-
ວິທີການຮັດສາຍແອວເຄື່ອງແລ່ນຂອງທ່ານໃຫ້ແໜ້ນເພື່ອການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ
ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນເທິງລໍ້ແລ່ນເປັນວິທີທີ່ສະດວກໃນການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອປະຈຳວັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກໄປຂ້າງນອກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງແລ່ນເທິງລໍ້ແລ່ນຕ້ອງການການບຳລຸງຮັກສາເປັນປະຈຳເພື່ອໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ ແລະ ຮັກສາຄວາມປອດໄພໃຫ້ທ່ານໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ປັດໄຈສຳຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາຄືຄວາມຕຶງຂອງສາຍແອວຂອງເຄື່ອງແລ່ນເທິງລໍ້ແລ່ນ. ສາຍແອວນິລະໄພທີ່ວ່າງສາມາດ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການຍ້າຍເຄື່ອງແລ່ນໄຟຟ້າຢ່າງປອດໄພ ແລະ ວ່ອງໄວ
ການຍ້າຍເຄື່ອງແລ່ນເທິງລໍ້ແລ່ນສາມາດເປັນວຽກທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານກຳລັງເຮັດຫຍັງ. ເຄື່ອງແລ່ນເທິງລໍ້ແລ່ນມີນ້ຳໜັກ, ຂະໜາດໃຫຍ່, ແລະ ມີຮູບຮ່າງທີ່ງຸ່ມງ່າມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານພື້ນທີ່ແຄບ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ດີສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຄື່ອງແລ່ນເທິງລໍ້ແລ່ນ, ເຮືອນຂອງທ່ານ, ຫຼື ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ,...ອ່ານຕື່ມ -
ເຄື່ອງແລ່ນມີນ້ຳໜັກເທົ່າໃດ? ຄຳແນະນຳສຳລັບການເລືອກຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານ
ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນແມ່ນທ່າອ່ຽງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້. ຫຼາຍຄົນຕັດສິນໃຈລົງທຶນໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຍ້ອນຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນ. ຖ້າທ່ານກຳລັງຄິດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ ແລະ ພິຈາລະນາຊື້ເຄື່ອງແລ່ນ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ,...ອ່ານຕື່ມ -
ການຄົ້ນຫາຄວາມຈິງ: ເຄື່ອງແລ່ນບໍ່ດີສຳລັບເຈົ້າບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ໂລກມີຄວາມຫຼົງໄຫຼກັບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ຄວາມສຳຄັນຂອງການອອກກຳລັງກາຍກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຄົນພະຍາຍາມຢ່າງສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນວ່າເຄື່ອງແລ່ນອາດຈະບໍ່...ອ່ານຕື່ມ -
ປະຫວັດສາດທີ່ໜ້າສົນໃຈທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການປະດິດເຄື່ອງແລ່ນ
ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສກ່ຽວກັບປະຫວັດຄວາມເປັນມາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການປະດິດເຄື່ອງແລ່ນບໍ? ປະຈຸບັນ, ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເຫັນທົ່ວໄປໃນສູນອອກກຳລັງກາຍ, ໂຮງແຮມ ແລະ ແມ່ນແຕ່ເຮືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງແລ່ນມີປະຫວັດຄວາມເປັນມາທີ່ເປັນເອກະລັກຍ້ອນຫຼັງໄປຫຼາຍສັດຕະວັດ, ແລະ ຈຸດປະສົງເດີມຂອງມັນແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກທີ່ທ່ານຄາດຫວັງຫຼາຍ. ...ອ່ານຕື່ມ -
ເຂົ້າໃຈຄວາມອຽງຂອງເຄື່ອງແລ່ນ: ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານກຳລັງພະຍາຍາມບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ການໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນສຳລັບຄາດິໂອແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບປັດໄຈສຳຄັນອັນໜຶ່ງຄື: ຄວາມຊັນ. ການຕັ້ງຄ່າຄວາມຊັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມຊັນຂອງເສັ້ນທາງ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນຈະປ່ຽນລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້...ອ່ານຕື່ມ -
ຮັກສາສຸຂະພາບດ້ວຍເຕັກນິກທີ່ພິສູດແລ້ວເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບວິທີການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ
ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ, ຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ສ້າງຄວາມອົດທົນໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນ ຫຼື ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນບລັອກນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄຳແນະນຳທີ່ມີປະສິດທິພາບກ່ຽວກັບວິທີການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຂັ້ນຕອນທີ 1: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເກີບທີ່ເໝາະສົມ ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການເຮັດໄດ້ດີໃນການທົດສອບຄວາມຄຽດຂອງເຄື່ອງແລ່ນ (ແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນ)
ການທົດສອບຄວາມຄຽດຈາກການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນເຄື່ອງມືການວິນິດໄສທີ່ສຳຄັນໃນການປະເມີນສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການວາງຄົນໄວ້ເທິງເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມອຽງຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະຮອດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດ ຫຼື ມີອາການປວດໜ້າເອິກ ຫຼື ຫາຍໃຈສັ້ນ. ການທົດສອບສາມາດ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການຫຼຸດນ້ຳໜັກເທິງເຄື່ອງແລ່ນ: ຄຳແນະນຳ ແລະ ເຄັດລັບຕ່າງໆ
ການຫຼຸດນ້ຳໜັກອາດເປັນວຽກທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບພວກເຮົາທີ່ມີຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ. ການໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍອາດເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ດ້ວຍການໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນຢູ່ເຮືອນ, ມັນບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະບໍ່ເຮັດແບບນັ້ນ. ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ ແລະ ຫຼຸດນ້ຳໜັກສ່ວນເກີນ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳ ແລະ ເຄັດລັບບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄູ່ມືສຸດຍອດ: ບ່ອນທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງແລ່ນ
ທ່ານກຳລັງຊອກຫາເຄື່ອງແລ່ນແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະຊື້ໄດ້ຢູ່ໃສບໍ? ດ້ວຍຕົວເລືອກຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຢູ່, ການຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຊື້ເຄື່ອງແລ່ນອາດເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ແຕ່ຢ່າຢ້ານ, ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມຄູ່ມືສຸດທ້າຍເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາເຄື່ອງແລ່ນທີ່ສົມບູນແບບ ແລະ ບ່ອນທີ່ຈະຊື້ມັນ. 1. ພຽງແຕ່...ອ່ານຕື່ມ -
ອັນໃດດີກວ່າ, ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ຫຼື ເຄື່ອງແລ່ນ? ການປຽບທຽບສຸດຍອດ
ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ການພະຍາຍາມຕັດສິນໃຈລະຫວ່າງເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical ອາດຈະເຮັດໃຫ້ສັບສົນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃໝ່ໃນການອອກກຳລັງກາຍ. ທັງສອງເຄື່ອງແມ່ນອຸປະກອນ cardio ທີ່ດີເລີດ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍຣີ, ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ,...ອ່ານຕື່ມ -
“ຮັກສາເຄື່ອງແລ່ນຂອງທ່ານໃຫ້ແລ່ນໄດ້ຢ່າງລາບລື່ນ: ຮຽນຮູ້ວິທີການຫລໍ່ລື່ນເຄື່ອງແລ່ນຂອງທ່ານ”
ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນການລົງທຶນທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຫ້າວຫັນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັບເຄື່ອງຈັກອື່ນໆ, ມັນຕ້ອງການການດູແລ ແລະ ການບຳລຸງຮັກສາເປັນປະຈຳເພື່ອໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ໜຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນການບຳລຸງຮັກສາທີ່ສຳຄັນແມ່ນການຫຼໍ່ລື່ນເຄື່ອງແລ່ນຂອງທ່ານ....ອ່ານຕື່ມ
