ການທົດສອບຄວາມດັນຂອງເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າເປັນເຄື່ອງມືວິນິດໄສທີ່ສໍາຄັນໃນການປະເມີນຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ cardiovascular.ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການວາງຄົນໃສ່ເຄື່ອງແລ່ນແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມໄວແລະທ່າອຽງຈົນກ່ວາພວກເຂົາບັນລຸອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດຂອງພວກເຂົາຫຼືມີປະສົບການເຈັບຫນ້າເອິກຫຼືຫາຍໃຈສັ້ນ.ການທົດສອບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍກໍານົດບັນຫາຫົວໃຈທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດແດງແຄບ, ກ່ອນທີ່ມັນຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.ຖ້າທ່ານໄດ້ກໍານົດເວລາການທົດສອບຄວາມກົດດັນຂອງເຄື່ອງແລ່ນ, ຢ່າຂົ່ມຂູ່!ບົດຄວາມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກະກຽມແລະປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
1. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ
ກ່ອນການທົດສອບ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການກະກຽມ.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກສາຕາກ່ຽວກັບການເຫຼົ່ານີ້!ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະປະກອບມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບອາຫານ, ຂໍ້ຈໍາກັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະການປັບຕົວຢາ.ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍແລະເກີບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ.ກະລຸນາຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມຫຼືຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບທິດທາງ.
2. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ
ໃນມື້ຂອງການທົດສອບຄວາມກົດດັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນພຽງພໍ.ພະຍາຍາມນອນຫຼັບຝັນດີ ແລະຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ ຫຼືສານກະຕຸ້ນອື່ນໆທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ.ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກິນອາຫານເບົາໆສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນການສອບເສັງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພະລັງງານພຽງພໍ.
3. ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນສອບເສັງ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນກ່ອນການສອບເສັງ, ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ.ນີ້ອາດຈະປະກອບມີການຍ່າງຫຼືແລ່ນສອງສາມນາທີເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບເຄື່ອງແລ່ນ.ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການເປັນຢ່າງສົມບູນໃນການ sedentary ກ່ອນການທົດສອບເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ອາດຈະມີຜົນກະທົບຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ.
4. ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບນັກວິຊາການ
ໃນລະຫວ່າງການທົດສອບ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດໂດຍນັກວິຊາການ.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະສື່ສານອາການຕ່າງໆທີ່ທ່ານປະສົບ, ເຊັ່ນ: ເຈັບຫນ້າເອິກ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ຫຼືວິນຫົວ.ນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍນັກວິຊາການກໍານົດວ່າມີບັນຫາໃດໆທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.
5. ກ້າວຕົວເອງ
ເມື່ອຄວາມໄວ ແລະທ່າທາງຂອງ treadmill ເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ທັນ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກ້າວຕົວເອງແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍໃຫ້ນັກວິຊາການຊ້າລົງຫຼືຢຸດການທົດສອບຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.ແທນທີ່ຈະບັງຄັບຕົວເອງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດໍາເນີນການຢ່າງລະມັດລະວັງ.
6. ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການປະຕິບັດ
ຈືຂໍ້ມູນການ, ການທົດສອບຄວາມກົດດັນ treadmill ບໍ່ແມ່ນການແຂ່ງຂັນຫຼືການປະເມີນຜົນການປະຕິບັດ.ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອປະເມີນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະແລ່ນໄປໄກຫຼືໄວປານໃດ.ຢ່າກັງວົນຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດສໍາເລັດເວລາທົດສອບທັງຫມົດຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງຊ້າລົງ.ນັກວິຊາການຈະເບິ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະປັດໃຈອື່ນໆເພື່ອກໍານົດຜົນໄດ້ຮັບ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການທົດສອບຄວາມກົດດັນຂອງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືວິນິດໄສທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການປະເມີນສຸຂະພາບ cardiovascular.ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ພັກຜ່ອນຫຼາຍ, ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ເວົ້າກັບນັກວິຊາການ, ເລັ່ງຕົວທ່ານເອງ, ແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການປະຕິບັດ, ທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະຕິບັດໄດ້ດີທີ່ສຸດ.ຈືຂໍ້ມູນການ, ເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ເວລາປະກາດ: 05-05-2023