-
ຄວາມລັບຂອງໄວໜຸ່ມຂອງເຈົ້າ?
ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນຊ້າລົງ ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍກ້າມຊີ້ນໃນອັດຕາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເມື່ອຜູ້ຊາຍມີອາຍຸຮອດ 30 ປີ ແລະ ຜູ້ຍິງມີອາຍຸເກີນ 26 ປີ. ຖ້າບໍ່ມີການປ້ອງກັນຢ່າງຫ້າວຫັນ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ, ກ້າມຊີ້ນຈະຫົດຕົວປະມານ 10% ຫຼັງຈາກອາຍຸ 50 ປີ ແລະ 15% ເມື່ອອາຍຸ 60 ຫຼື 70 ປີ. ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນເຮັດໃຫ້ເກີດ...ອ່ານຕື່ມ -
ເຂົ້າໃຈວິທີການເຮັດວຽກຂອງເຊັນເຊີຄວາມໄວຂອງເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ຄວາມສຳຄັນຂອງມັນໃນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ໝົດໄປແລ້ວສະໄໝທີ່ພວກເຮົາອາໄສການແລ່ນຢູ່ຂ້າງນອກເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ. ດ້ວຍການມາເຖິງຂອງເທັກໂນໂລຢີ, ເຄື່ອງແລ່ນໄດ້ກາຍເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍພາຍໃນ. ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ທັນສະໄໝເຫຼົ່ານີ້ມີເຊັນເຊີຕ່າງໆທີ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ເສີມຂະຫຍາຍປະສົບການການອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນເລື່ອງນີ້...ອ່ານຕື່ມ -
ບິດເບືອນຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ: ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນບໍ່ດີຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າບໍ?
ການແລ່ນແມ່ນໜຶ່ງໃນຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍັງມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຕໍ່ຂໍ້ເຂົ່າ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນ. ໃນບົດຄວາມບລັອກນີ້, ພວກເຮົາອະທິບາຍ...ອ່ານຕື່ມ -
"ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນງ່າຍກວ່າບໍ? ການຫັກລ້າງຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ"
ການແລ່ນແມ່ນໜຶ່ງໃນຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນທົ່ວໂລກ ແລະ ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຫຼາຍຢ່າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເທັກໂນໂລຢີ ແລະ ອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍ, ຜູ້ຄົນອາດສົງໄສວ່າການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນມີຂໍ້ດີຄືກັນກັບການແລ່ນຢູ່ຂ້າງນອກຫຼືບໍ່. ໃນບົດຄວາມບລັອກນີ້, ພວກເຮົາຈະ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄູ່ມືແນະນຳເທື່ອລະຂັ້ນຕອນກ່ຽວກັບວິທີການປ່ຽນສາຍແອວເຄື່ອງແລ່ນ
ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ເຮືອນ ຫຼື ຢູ່ທີ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນອຸປະກອນທີ່ດີເລີດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສາຍແອວຂອງເຄື່ອງແລ່ນອາດຈະສວມໃສ່ ຫຼື ເສຍຫາຍຈາກການນຳໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ການບຳລຸງຮັກສາທີ່ບໍ່ດີ. ການປ່ຽນສາຍແອວອາດເປັນທາງອອກທີ່ມີປະສິດທິພາບດ້ານຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແທນທີ່ຈະປ່ຽນເຄື່ອງແລ່ນທັງໝົດ. ໃນບລັອກນີ້ ...ອ່ານຕື່ມ -
ການສຳຫຼວດເຄື່ອງແລ່ນ: ຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບການສ້າງກ້າມຊີ້ນ
ເຄື່ອງແລ່ນອອກກຳລັງກາຍແມ່ນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ນິຍົມໃຊ້ໂດຍຄົນຈຳນວນຫຼາຍທີ່ມັກຫຼີ້ນອອກກຳລັງກາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍ, ການຮູ້ວ່າກ້າມຊີ້ນໃດທີ່ເຄື່ອງແລ່ນຂອງທ່ານຕັ້ງເປົ້າໝາຍແມ່ນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີທີ່ສຸດ ແລະ ບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນບລັອກນີ້, ພວກເຮົາຈະ...ອ່ານຕື່ມ -
ການເດີນທາງທີ່ໜ້າສົນໃຈຂອງການປະດິດເຄື່ອງແລ່ນ: ການຄົ້ນພົບຜົນງານຊິ້ນເອກຂອງນັກປະດິດ
ບົດນຳ: ເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງເຄື່ອງແລ່ນ, ເຮົາມັກຈະເຊື່ອມໂຍງພວກມັນກັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າໃຜເປັນຜູ້ປະດິດເຄື່ອງທີ່ສະຫຼາດນີ້? ເຂົ້າຮ່ວມກັບຂ້ອຍໃນການເດີນທາງທີ່ໜ້າສົນໃຈທີ່ຄົ້ນຫາປະຫວັດສາດຂອງເຄື່ອງແລ່ນ, ເປີດເຜີຍຄວາມສະຫຼາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການສ້າງຂອງມັນ...ອ່ານຕື່ມ -
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ການນຳໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນດ້ວຍມື
ໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ການຕັດສິນໃຈວ່າອຸປະກອນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຄວາມຕ້ອງການການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານມັກຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນບັນດາທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຢູ່, ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຢ່າງບໍ່ຕ້ອງສົງໃສໃນການອອກກຳລັງກາຍໃດໆ. ໂດຍສະເພາະ, ເຄື່ອງແລ່ນດ້ວຍມືໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນໄລຍະຫຼາຍປີທີ່ຜ່ານມາຍ້ອນຄວາມລຽບງ່າຍ ແລະ...ອ່ານຕື່ມ -
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນ: ບາດກ້າວໄປສູ່ການມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ
ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຄົນທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຄົນທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ການຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີໃຫ້ກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນບລັອກນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຕ່າງໆຂອງການຍ່າງ...ອ່ານຕື່ມ -
ການໂຕ້ວາທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່: ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແລ່ນຢູ່ຂ້າງນອກຫຼືແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນ?
ຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຄົນພົບວ່າຕົນເອງຕິດຢູ່ໃນການໂຕ້ວາທີທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດກ່ຽວກັບວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະແລ່ນຢູ່ຂ້າງນອກຫຼືແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນ. ທັງສອງທາງເລືອກມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງມັນ, ແລະການຕັດສິນໃຈສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມມັກສ່ວນຕົວແລະເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະ. ໃນບລັອກນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາ...ອ່ານຕື່ມ -
ການເປັນແມ່ບົດໃນການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ: ປົດລັອກທ່າແຮງຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ
ເຈົ້າເບື່ອກັບການອອກກຳລັງກາຍເທິງເຄື່ອງແລ່ນທີ່ໜ້າເບື່ອໜ່າຍ ແລະ ບໍ່ທ້າທາຍພຽງພໍສຳລັບເຈົ້າບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະປົດລັອກຄວາມລັບຂອງໜ້າທີ່ອຽງ. ໃນບົດຄວາມບລັອກນີ້, ພວກເຮົາຈະແນະນຳເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຄິດໄລ່ຄວາມອຽງຂອງເຄື່ອງແລ່ນຂອງເຈົ້າເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ເປົ້າໝາຍ...ອ່ານຕື່ມ -
ຫຼຸດນ້ຳໜັກເພີ່ມເຕີມດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງແລ່ນ
ການຫຼຸດນ້ຳໜັກອາດເປັນການເດີນທາງທີ່ທ້າທາຍ, ແຕ່ດ້ວຍເຄື່ອງມື ແລະ ຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ເໝາະສົມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້. ອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດຂອງທ່ານແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍຣີ...ອ່ານຕື່ມ
