ຫນຶ່ງໃນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການແລ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ cardiovascular, ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ອາດມີຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນ.ໃນບົດຄວາມ blog ນີ້, ພວກເຮົາຄົ້ນຫາຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຮຽກຮ້ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະ debunk myth ວ່າການແລ່ນໃນ treadmill ແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
ເຂົ້າໃຈກົນໄກ:
ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງ treadmillsໃນການແລ່ນຫົວເຂົ່າ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈກົນໄກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາແລ່ນ, ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການໂຫຼດຫຼາຍກັບທຸກໆບາດກ້າວ.ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຜົນກະທົບທີ່ຊໍ້າຊ້ອນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສວມໃສ່ຮ່ວມກັນ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການນີ້, ລວມທັງເຕັກນິກການແລ່ນ, ເກີບ, ແລະພື້ນຜິວທີ່ທ່ານແລ່ນ.
ປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນເພື່ອສຸຂະພາບຫົວເຂົ່າ:
ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນດີຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ.ເຫດຜົນມີດັ່ງນີ້:
1. ພື້ນຜິວທີ່ມີການຄວບຄຸມ: ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນວ່າມັນສະຫນອງພື້ນຜິວທີ່ສອດຄ່ອງແລະຄວບຄຸມ.ບໍ່ຄືກັບການແລ່ນກາງແຈ້ງ, ທ່ານກໍາຈັດຄວາມສ່ຽງຂອງພູມສັນຖານທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້, ເຊັ່ນ: ພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ລຽບຫຼື slippery.ຄວາມຫມັ້ນຄົງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສອດຄ່ອງກັນດີກວ່າ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ອາດເກີດຂື້ນໃນຫົວເຂົ່າ.
2. ການດູດຊຶມການຊ໊ອກ: treadmill ຄຸນນະພາບສູງໄດ້ຖືກອອກແບບທີ່ມີພື້ນຜິວ cushion ດູດຊ໊ອກ.ຄຸນສົມບັດການດູດຊືມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ, ລວມທັງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.ການເພີ່ມ cushioning ຮັບປະກັນການລົງຈອດທີ່ອ່ອນລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບແລະປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃນຂະບວນການ.
3. ຄວາມໄວແລະ incline ທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້: treadmill ສະເຫນີທາງເລືອກໃນການປັບຄວາມໄວແລະ incline ຕາມລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.ການປັບແຕ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນທີ່ເຫມາະສົມແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຮ່ວມກັນ.ໂດຍການຫຼີກເວັ້ນການຊ໊ອກຢ່າງກະທັນຫັນຫຼືຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າໃນຂະນະທີ່ເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດ cardiovascular ຂອງການແລ່ນ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ:
ໃນຂະນະທີ່ການແລ່ນຢູ່ໃນເຄື່ອງແລ່ນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນດີສໍາລັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຕ້ອງລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ:
1. ເຕັກນິກການແລ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງ: ທ່າທາງທີ່ດີ ແລະ ກົນຈັກທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນໃນການປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ຫົວເຂົ່າຫຼາຍເກີນໄປ.ຈຸດສຸມແມ່ນການຮັກສາທ່າທາງຕັ້ງຫນ້າ, ໂດຍທີ່ມີຕີນກາງຂອງທ່ານກັບພື້ນທີ່, ແລະຫຼີກເວັ້ນການກ້າວຫນ້າ.ເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມຊ່ວຍແຈກຢາຍກໍາລັງຜົນກະທົບຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຫົວເຂົ່າ.
2. ອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດຕົວໃຫ້ພຽງພໍ: ກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ, ລວມທັງການແລ່ນ treadmill, ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນທີ່ເໝາະສົມແມ່ນຈຳເປັນ.ການອຸ່ນເຄື່ອງແບບເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ປະກອບມີການຍືດຕົວທີ່ຕັ້ງເປົ້າໝາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະກະກຽມຂໍ້ຕໍ່ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍໃນຕໍ່ໜ້າ.ການລະມັດລະວັງນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍຫົວເຂົ່າຫຼືການບາດເຈັບ.
3. ເອົາມັນໄປເທື່ອລະກ້າວ: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບການແລ່ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ທີ່ກັບຄືນມາຫຼັງຈາກຫາຍໄປ.ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໄລຍະເວລາທີ່ສັ້ນກວ່າ ແລະຄວາມໄວທີ່ຊ້າລົງ ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມງວດຕາມເວລາ.ວິທີການເທື່ອລະກ້າວນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານປັບຕົວ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວເຂົ່າ.
ສະຫຼຸບ:
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ແນວຄິດທີ່ວ່າການແລ່ນໃນເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເປັນນິທານ.ດ້ວຍຮູບແບບການແລ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເກີບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະຄວາມກ້າວຫນ້າ, ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຫົວເຂົ່າມີສຸຂະພາບດີ.ພື້ນຜິວທີ່ຄວບຄຸມ, ການດູດຊຶມອາການຊ໊ອກ, ແລະທາງເລືອກທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງແລ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີປະໂຫຍດແລະເປັນມິດກັບຫົວເຂົ່າສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular.ຈື່ໄວ້ວ່າການດູແລຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆ, ແລະຄືກັນກັບການແລ່ນໃນເຄື່ອງແລ່ນ.
ເວລາປະກາດ: 29-07-2023