treadmill incline ແມ່ນຫຍັງ ແລະເປັນຫຍັງທ່ານຄວນໃຊ້ມັນ?

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາtreadmill incline.ແຕ່ treadmill incline ແມ່ນຫຍັງ, ແລະເປັນຫຍັງທ່ານຄວນໃຊ້ມັນ?ໃນການຕອບ blog ນີ້, ພວກເຮົາຕອບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ແລະອື່ນໆອີກ.

ທໍາອິດ, ໃຫ້ກໍານົດສິ່ງທີ່ treadmill incline ແມ່ນຫຍັງ.ເຄື່ອງແລ່ນແບບ incline ແມ່ນປະເພດຂອງເຄື່ອງແລ່ນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນມຸມຂອງພື້ນຜິວແລ່ນໄດ້.ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຈໍາລອງການແລ່ນຂຶ້ນພູ, ເຊິ່ງສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຂາແລະ glutes ຂອງທ່ານ.

ສະນັ້ນເປັນຫຍັງຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນ incline?ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະລວມເອົາການຝຶກ incline ເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ:

1. ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ: ການແລ່ນຂຶ້ນຄ້ອຍຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກວ່າການແລ່ນເທິງພື້ນຜິວທີ່ຮາບພຽງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາເທົ່າກັນ.

2. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ການຝຶກອົບຮົມແບບ Incline ເປົ້າຫມາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແລະກົ້ນ, ຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ.

3. ປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງລະບົບ cardiovascular: ການແລ່ນຢູ່ໃນທ່າອຽງຈະເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ cardiovascular ໃນໄລຍະເວລາ.

4. ທ້າທາຍຕົວເອງ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະຍູ້ຕົວເອງໄປສູ່ຂອບເຂດຈໍາກັດໃຫມ່, ການແລ່ນແບບ incline ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງແລະປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ແຕ່ເຈົ້າໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນແບບ incline ແນວໃດ?ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:

1. ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າ: ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນໃໝ່ໃນການຝຶກອົບຮົມແນວໂນ້ມ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທ່າອຽງຕໍ່າ ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມທ່າອຽງຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

2. ປະສົມມັນຂຶ້ນ: ປ່ຽນແປງທ່າອຽງ ແລະຄວາມໄວຂອງການອອກກຳລັງກາຍ ເພື່ອຮັກສາສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ ແລະທ້າທາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ.

3. ໃຊ້ຮູບແບບທີ່ດີ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີແລະຈັງຫວະທີ່ຫມັ້ນຄົງຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.

4. ເຢັນລົງຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຢັນລົງແລະຍືດຕົວເພື່ອປ້ອງກັນການເຈັບແລະສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວ.

ທັງ​ຫມົດ​ທັງ​ຫມົດ​,treadmill inclineສາມາດເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຂອງທ່ານ.ໂດຍການລວມເອົາການຝຶກອົບຮົມ incline, ທ່ານສາມາດເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ cardiovascular ແລະທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງໃນວິທີໃຫມ່.ຈືຂໍ້ມູນການເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ, ປະສົມມັນ, ໃຊ້ຮູບແບບທີ່ດີ, ແລະເຢັນລົງຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.