ທ່າອ່ຽງທີ່ປ່ຽນແປງອຸດສາຫະກຳການອອກກຳລັງກາຍ

ອຸດສາຫະກຳການອອກກຳລັງກາຍມີການພັດທະນາຢູ່ສະເໝີ ແລະ ມີຄວາມຕ້ອງການຢູ່ສະເໝີ. ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນພຽງຢ່າງດຽວແມ່ນຕະຫຼາດທີ່ມີມູນຄ່າຫຼາຍກວ່າ 17 ຕື້ໂດລາ. ຕັ້ງແຕ່ຮູລາຮູບ ຈົນເຖິງ Jazzercise Tae Bo ຈົນເຖິງ Zumba, ອຸດສາຫະກຳການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ເຫັນແນວໂນ້ມຫຼາຍຢ່າງໃນການອອກກຳລັງກາຍໃນໄລຍະຫຼາຍປີທີ່ຜ່ານມາ.

ແນວໂນ້ມສຳລັບປີ 2023 ແມ່ນຫຍັງ?

ມັນເປັນຫຼາຍກວ່າການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ. ແນວໂນ້ມການອອກກຳລັງກາຍຂອງປີ 2023 ແມ່ນກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະ ການບັນລຸຄວາມແຂງແຮງໂດຍລວມ. ນີ້ແມ່ນແນວໂນ້ມການອອກກຳລັງກາຍຂອງປີ 2023 ສຳລັບການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ ແລະ ອອນໄລນ໌

ໃນລະຫວ່າງການລະບາດ, ຜູ້ທີ່ເຄີຍໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຜູ້ທີ່ໄປອອກກຳລັງກາຍໃໝ່ຫຼາຍຄົນໄດ້ລອງອອກກຳລັງກາຍທາງອອນລາຍ ຫຼື ການເປັນສະມາຊິກໂຮງອອກກຳລັງກາຍແບບປະສົມປະສານ/ຢູ່ເຮືອນ. ອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍລາຄາບໍ່ແພງຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍຄົນສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຢູ່ເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍລະດັບສູງ, ຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດຝຶກອົບຮົມສ່ວນຕົວໄດ້ຍ້ອນໜ້າຈໍວິດີໂອ ແລະ ຄູຝຶກສະເໝືອນ.

ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຈະຍັງຄົງຢູ່ຕໍ່ໄປ, ໂດຍມີຫຼາຍບ່ອນໄດ້ປ່ຽນຫ້ອງຮັບແຂກ, ຫ້ອງใต้หลังคา, ຫຼື ຊັ້ນໃຕ້ດິນຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ເປັນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ບາງບ່ອນໃຊ້ມຸມຂອງບ່ອນຈອດລົດ, ເຮືອນເກັບເຄື່ອງ, ຫຼື ເຮືອນພັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະຫຍັດເງິນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານມີລາຄາຖືກ,ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງ.

ສຸດທ້າຍ, ຢ່າລືມຊື້ເຄື່ອງອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບໃນລາຄາທີ່ຖືກກວ່າ. ມັນເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານຊື້ເຄື່ອງຈາກຮ້ານຂອງພວກເຮົາ.

ຟິດເນສທີ່ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການ

ທ່າອ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍແບບ functional fitness. ການອອກກຳລັງກາຍແບບ functional fitness ແມ່ນກ່ຽວກັບການປັບປຸງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງຄົນເຮົາ. ນີ້ໝາຍເຖິງການປັບປຸງຄວາມສົມດຸນ ແລະ ການປະສານງານ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານ functional.

ເປົ້າໝາຍຂອງການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການ (functional fitness) ແມ່ນເພື່ອຝຶກກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ ແລະ ກະກຽມພວກມັນໃຫ້ພ້ອມສຳລັບວຽກງານ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງຂອງການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການປະກອບມີ ການຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຕາຍແລ້ວ (dead lifts), ການຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຊ່ວຍດ້ວຍການຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍກ້າມຊີ້ນທີ່ກົດດັນ (assisted lunges with presses), ແລະ ການຍອງ (squats) ດ້ວຍການຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍກ້າມຊີ້ນທີ່ກົດດັນ ...

ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ພວກມັນອາດຈະດີສຳລັບທຸກເພດທຸກໄວ. ບາງການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່າ ແລະ ດີສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ ຫຼື ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຄື່ອນໄຫວ.

ເຮັດໃຫ້ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນ

ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ເຄີຍງ່າຍກວ່ານີ້ມາກ່ອນດ້ວຍແນວໂນ້ມການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການເພີ່ມປະສິດທິພາບການນອນຂອງທ່ານ, ຕັ້ງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ຫຼື ປັບປຸງສຸຂະພາບການເຮັດວຽກປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ສັງເກດແນວໂນ້ມເຫຼົ່ານີ້. ແນວໂນ້ມການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສຳລັບຜູ້ມີອິດທິພົນດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຄົນດັງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດງ່າຍ ແລະ ເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍສຳລັບທຸກຄົນ.

ພ້ອມແລ້ວບໍ? ພວກເຮົາມີອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການເດີນທາງໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ

ກ່ຽວກັບເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ,ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນໜຶ່ງໃນອຸປະກອນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແລະດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີ! ເຄື່ອງແລ່ນໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອທີ່ດີເລີດ, ແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ພວກມັນສຳລັບທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ການແລ່ນຈົນເຖິງການຍ່າງຈົນເຖິງການຍ່າງໄວ. ແຕ່ດ້ວຍເຄື່ອງແລ່ນຫຼາຍເຄື່ອງສຳລັບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໃນຕະຫຼາດ, ທ່ານຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າອັນໃດເໝາະສົມກັບທ່ານ?

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ: ລາຄາ, ການໃຊ້ພື້ນທີ່ ແລະອື່ນໆ.

ເມື່ອທ່ານໄດ້ພິຈາລະນາປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຊື້ເຄື່ອງແລ້ວ!