ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສຸຂະພາບດີ, ແລະການແລ່ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ.ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກລະດູການ ຫຼືສະຖານທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການແລ່ນນອກ, ແລະນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ເຄື່ອງແລ່ນເຂົ້າມາ. ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນເຄື່ອງທີ່ຈຳລອງປະສົບການຂອງການແລ່ນເທິງພື້ນຜິວຮາບພຽງໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນ.ໃນ blog ນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ treadmill ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການນໍາໃຊ້ມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ປະໂຫຍດຂອງການນຳໃຊ້ ກເຄື່ອງແລ່ນ
1. ຄວາມສະດວກສະບາຍ:treadmill ໄດ້ເປັນວິທີທີ່ສະດວກໃນການອອກກຳລັງກາຍ ເພາະມັນສາມາດຕັ້ງຢູ່ເຮືອນ ຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ.ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສະພາບອາກາດຫຼືບັນຫາຄວາມປອດໄພທີ່ມາພ້ອມກັບການແລ່ນນອກ.
2. ແນວພັນ: ມີ ກtreadmill ທີ່ດີ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍການສະຫຼັບການຕັ້ງຄ່າ incline ແລະຄວາມໄວ.
3. ການຄວບຄຸມ: treadmills ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.ທ່ານສາມາດປັບການຕັ້ງຄ່າຄວາມໄວແລະ incline ໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະເປົ້າຫມາຍສ່ວນບຸກຄົນ.
4. ຜົນກະທົບຕໍ່າ:ເຄື່ອງແລ່ນສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.ເຈົ້າແລ່ນຢູ່ເທິງພື້ນທີ່ຮາບພຽງທີ່ບໍ່ມີເນີນພູຫຼືພູຫີນ.
ເຄັດລັບເຄື່ອງແລ່ນ
1. ອຸ່ນເຄື່ອງ: ອຸ່ນເຄື່ອງດ້ວຍການຍ່າງສອງສາມນາທີກ່ອນເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ.ນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມງວດຫຼາຍຂຶ້ນ.
2. ໃຊ້ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ: ທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມປະກອບດ້ວຍການຢືນຂຶ້ນຊື່, ແນມໄປຂ້າງໜ້າ, ແລະ ຮັກສາສອກຂອງທ່ານໄວ້ຂ້າງໆ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສັ່ນໄປມາ.
3. ເລີ່ມຊ້າໆ: ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນໃໝ່ທີ່ຈະແລ່ນ, ໃຫ້ເລີ່ມດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ຕໍ່າລົງ ແລະ ປັບຄວາມໂນ້ມຖ່ວງລົງ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຂຶ້ນ.
4. ປະສົມມັນຂຶ້ນ: ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເບື່ອ, ປ່ຽນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ການຕັ້ງຄ່າຄວາມໄວ ຫຼືແນວໂນ້ມທີ່ຕ່າງກັນ, ຫຼືລວມເອົາການຝຶກຊ້ອມຊ່ວງເວລາເຂົ້າໃນລາຍການປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
5. ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ: ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານໂດຍການບັນທຶກໄລຍະທາງ, ໄລຍະເວລາ ແລະແຄລໍຣີທີ່ຖືກເຜົາໄໝ້.ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫັນພາບທີ່ຊັດເຈນວ່າລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຈົ້າປັບປຸງແນວໃດໃນໄລຍະເວລາ.
ທັງຫມົດ, ການນໍາໃຊ້ aເຄື່ອງແລ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຢູ່ພໍດີ.Treadmills ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະດວກ, ແຕກຕ່າງກັນ, ຄວບຄຸມ, ແລະຜົນກະທົບຕ່ໍາ.ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນທີ່ນີ້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.ຈືຂໍ້ມູນການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ໃຊ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ, ປະສົມມັນ, ແລະຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ.ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມເລັກນ້ອຍ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສຸຂະພາບດີແລະສຸຂະພາບດີ!
ເວລາປະກາດ: 18-05-2023