ເຈົ້າເມື່ອຍກັບການຮັບມືກັບໄຂມັນໜ້າທ້ອງບໍ?ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.ໄຂມັນທ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ unsightly, ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.ມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບໄຂມັນທ້ອງແຂງ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນໃຊ້treadmill ເປັນ.
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຄົນເຊື່ອຢ່າງຫນັກແຫນ້ນວ່າ treadmill ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທ້ອງ.ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງແລະຊອກຫາວ່າເຄື່ອງແລ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງໄດ້ດີ.
ວິທະຍາສາດເບື້ອງຫລັງການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ:
ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງ treadmills, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນເຮັດວຽກແນວໃດ.ຮ່າງກາຍເຜົາຜານແຄລໍຣີເພື່ອພະລັງງານ, ແລະແຄລໍຣີທີ່ເກີນຈະຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ.ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຕ້ອງສ້າງການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ໂດຍການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານໃຊ້.ເມື່ອບໍ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນຄາໂບໄຮເດຣດພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຈະ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ເພື່ອກະຕຸ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ເຊັ່ນ: ພັນທຸ ກຳ, ວິຖີຊີວິດແລະອາຫານ.ແຕ່ກຸນແຈສໍາຄັນໃນການເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic.
ເຮັດເຄື່ອງແລ່ນ ເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງບໍ?
Treadmills ແມ່ນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮັກແພງໂດຍຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍ.ມັນຢູ່ໃນການເຂົ້າເຖິງ, ງ່າຍຕໍ່ການນໍາໃຊ້, ແລະສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ.ແຕ່ມັນຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງບໍ?
ຄໍາຕອບສັ້ນໆແມ່ນແມ່ນແລ້ວ!ການອອກກຳລັງກາຍໃນເຄື່ອງແລ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານໄຂມັນໜ້າທ້ອງໄດ້ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະປະຕິບັດຕາມການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສອດຄ່ອງກັນ.ການແລ່ນ, ແລ່ນ, ຫຼືຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນຈະເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຜົາຜານແຄລໍລີ່.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ treadmill:
ການອອກກຳລັງກາຍໃນເຄື່ອງແລ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເໝາະສຳລັບການເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງ.
1. ເພີ່ມການເຜົາຜານແຄລໍລີ່: ການອອກກຳລັງກາຍໃນເຄື່ອງແລ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຕໍ່ຄັ້ງໄດ້ຫຼາຍກວ່າອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍປະເພດອື່ນໆ.ການແລ່ນ ຫຼືແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນຈະເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍກວ່າການຂີ່ຈັກຍານ ຫຼືໃຊ້ຮູບຮີ.
2. ສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular: ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນ treadmill ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈແລະປອດແຂງແຮງ, ປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular.ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດ cardiovascular ອື່ນໆ.
3. ກະທົບກະເທືອນຕໍ່າ: ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ຄວາມດັນໜ້ອຍລົງຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານກວ່າການອອກກຳລັງກາຍປະເພດອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ແລ່ນເທິງພື້ນຜິວແຂງ.
4. ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ: ເຄື່ອງແລ່ນໄດ້ໃຫ້ຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບທ່າອຽງ, ຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອທ້າທາຍຕົນເອງຢ່າງກ້າວກະໂດດ.
ເຄັດລັບການເຜົາຜານໄຂມັນໜ້າທ້ອງເທິງເຄື່ອງແລ່ນ:
ເພື່ອເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ treadmill ແລະເຜົາໄຂມັນຫນ້າທ້ອງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້:
1. ອຸ່ນເຄື່ອງ: ກ່ອນເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ, ອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໂດຍການຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນຢ່າງໜ້ອຍຫ້ານາທີ.
2. High Intensity Interval Training (HIIT): ຮວມເອົາການຝຶກ HIIT ເຂົ້າໃນການແລ່ນເຄື່ອງແລ່ນປົກກະຕິຂອງທ່ານເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂື້ນ ແລະເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ.
3. ການອອກກຳລັງກາຍແບບປະສົມ: ປັບປ່ຽນການອອກກຳລັງກາຍ treadmill ຂອງທ່ານໂດຍການປ່ຽນຄວາມໄວ, ທ່າທາງ ແລະໄລຍະທາງທີ່ທ່ານແລ່ນ.ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼີກເວັ້ນການຢຸດສະງັກແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
4. ໂພຊະນາການ: ສົມທົບການອອກກຳລັງກາຍໃນເຄື່ອງແລ່ນດ້ວຍອາຫານທີ່ສົມດູນ, ມີທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອກະຕຸ້ນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ:
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງ ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.ມັນສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຈັງຫວະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ.ໃນເວລາທີ່ທ່ານສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍ treadmill ປົກກະຕິກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການ, ທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທ້ອງ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: 14-06-2023