ວິທີການເຮັດໄດ້ດີໃນການທົດສອບຄວາມຄຽດຂອງເຄື່ອງແລ່ນ (ແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນ)

ການທົດສອບຄວາມຄຽດຈາກການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນເຄື່ອງມືການວິນິດໄສທີ່ສຳຄັນໃນການປະເມີນຄວາມແຂງແຮງຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການວາງຄົນໃສ່ເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມອຽງຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະຮອດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດ ຫຼື ມີອາການປວດໜ້າເອິກ ຫຼື ຫາຍໃຈສັ້ນ. ການທົດສອບນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແພດລະບຸບັນຫາຫົວໃຈທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດແດງແຄບລົງ ກ່ອນທີ່ມັນຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ກຳນົດເວລາການທົດສອບຄວາມຄຽດຈາກການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ, ຢ່າຢ້ານກົວ! ບົດຄວາມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກະກຽມ ແລະ ປະຕິບັດໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

1. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ

ກ່ອນການກວດ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳສຳລັບການກະກຽມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຕິດຕາມເບິ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ສະເໝີ! ພວກມັນອາດຈະປະກອບມີຂໍ້ຈຳກັດດ້ານອາຫານ, ຂໍ້ຈຳກັດການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ການປັບຢາ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃສ່ເສື້ອຜ້າ ແລະ ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ເໝາະສົມກັບການອອກກຳລັງກາຍ. ກະລຸນາຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມ ຫຼື ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄຳແນະນຳ.

2. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ

ໃນມື້ທີ່ມີການກວດຄວາມຄຽດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ ຫຼື ສານກະຕຸ້ນອື່ນໆທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກິນອາຫານເບົາໆສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນການກວດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີພະລັງງານພຽງພໍ.

3. ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນສອບເສັງ

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍໜັກໆກ່ອນການກວດ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະອຸ່ນເຄື່ອງເບົາໆ. ອັນນີ້ອາດຈະປະກອບມີການຍ່າງ ຫຼື ການແລ່ນສອງສາມນາທີເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານກຽມພ້ອມສຳລັບການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ. ທ່ານຕ້ອງການຫຼີກລ່ຽງການນັ່ງຢູ່เฉยๆ ກ່ອນການກວດ ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ.

4. ສື່ສານກັບຊ່າງເຕັກນິກ

ໃນລະຫວ່າງການທົດສອບ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຕິດຕາມກວດກາຢ່າງໃກ້ຊິດໂດຍຊ່າງເຕັກນິກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ສື່ສານອາການຕ່າງໆທີ່ທ່ານປະສົບ, ເຊັ່ນ: ເຈັບໜ້າເອິກ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ຫຼື ວິນຫົວ. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນທີ່ສຳຄັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຊ່າງເຕັກນິກກຳນົດໄດ້ວ່າມີບັນຫາໃດໆທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຫຼືບໍ່.

5. ຄວບຄຸມຈັງຫວະຕົວເອງ

ເມື່ອຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມອຽງຂອງເຄື່ອງແລ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ທັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມຈັງຫວະຕົວເອງ ແລະ ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍໃຫ້ຊ່າງເຕັກນິກຊ້າລົງ ຫຼື ຢຸດການທົດສອບຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ແທນທີ່ຈະບັງຄັບຕົວເອງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດຳເນີນການດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ.

6. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການທົດສອບຄວາມຄຽດຈາກການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນບໍ່ແມ່ນການປະເມີນການແຂ່ງຂັນ ຫຼື ການປະຕິບັດ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອປະເມີນຄວາມແຂງແຮງຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ໄກ ຫຼື ໄວເທົ່າໃດ. ຢ່າກັງວົນຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດສຳເລັດເວລາການທົດສອບທັງໝົດ ຫຼື ຖ້າທ່ານຕ້ອງຊ້າລົງ. ຊ່າງເຕັກນິກຈະເບິ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປັດໄຈອື່ນໆຂອງທ່ານເພື່ອກຳນົດຜົນໄດ້ຮັບ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການທົດສອບຄວາມຄຽດຈາກການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືການວິນິດໄສທີ່ມີຄຸນຄ່າສຳລັບການປະເມີນສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ, ການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ, ການອຸ່ນເຄື່ອງ, ການລົມກັບຊ່າງເຕັກນິກ, ການຄວບຄຸມຈັງຫວະຕົວເອງ, ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບ, ທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະຕິບັດໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເປົ້າໝາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດດຳລົງຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ ແລະ ມີຄວາມສຸກໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.