ການອອກກຳລັງກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ອາລົມຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຸກ?
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງແລະສໍາຄັນ.ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະປ່ອຍສານ endorphins, ສານເຄມີທີ່ "ຮູ້ສຶກດີ" ຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ.endorphins ເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງການຍົກອາລົມທັນທີທັນໃດແລະໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນການບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມກົດດັນ.ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຄຽດ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະປ່ອຍ cortisol, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການອັກເສບແລະຜົນກະທົບດ້ານລົບອື່ນໆ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບ cortisol ຕ່ໍາ, ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສໍາເລັດແລະການຄວບຄຸມ.ເມື່ອເຮົາຕັ້ງ ແລະບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍ, ເຮົາມີຄວາມພາກພູມໃຈໃນຕົວເຮົາເອງ ແລະ ຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງເຮົາຫຼາຍຂຶ້ນ.ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມພໍໃຈນີ້ສາມາດແປໄປສູ່ຂົງເຂດອື່ນໆຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ວຽກງານຫຼືຄວາມສໍາພັນ.
ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍປານໃດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້?ອົງການອະນາໄມໂລກແນະນຳໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງປານກາງຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ຫຼືຢ່າງໜ້ອຍ 75 ນາທີຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງຕໍ່ອາທິດ.ນີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 30 ນາທີອອກກໍາລັງກາຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ.
ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມັກການອອກກໍາລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມແລ່ນຫຼືຍົກນ້ຳໜັກ.ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຍ້າຍອອກແລະຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ.ການເຕັ້ນ, ການລອຍ, ການຍ່າງປ່າ, ລົດຖີບ, ແລະໂຍຜະລິດແມ່ນພຽງແຕ່ບາງຕົວຢ່າງຂອງກິດຈະກໍາທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ດີເລີດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການລວມເອົາການອອກກຳລັງກາຍເຂົ້າໃນວຽກປະຈຳຂອງພວກເຮົາສາມາດນຳໄປສູ່ນິໄສທີ່ດີອື່ນໆ.ເມື່ອພວກເຮົາຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໂດຍການໃຊ້ເວລາອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາອາດຈະເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຂຶ້ນ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການເຂົ້າສັງຄົມແລະພົບກັບຄົນໃຫມ່.ການເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ທີມກິລາສາມາດໃຫ້ໂອກາດໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ ແລະ ພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊຸມຊົນ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງເພື່ອຮັກສາອາລົມທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຫມັ້ນຄົງ.ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ, ແລະການລວມເອົາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບໂດຍລວມ.ສະນັ້ນ ເປັນຫຍັງບໍ່ໃສ່ເກີບຜ້າໃບຂອງເຈົ້າ, ຊອກຫາໝູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ແລະເຄື່ອນໄຫວ?ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈ.
ເວລາປະກາດ: 18-05-2023