ການແລ່ນແມ່ນໜຶ່ງໃນຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ ເຊັ່ນ: ການປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍັງມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຕໍ່ຂໍ້ເຂົ່າ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ. ໃນບົດຄວາມບລັອກນີ້, ພວກເຮົາສຳຫຼວດຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການອ້າງເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຫັກລ້າງຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງວ່າການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນບໍ່ດີຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
ເຂົ້າໃຈກົນໄກ:
ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປເລິກໆຜົນກະທົບຂອງເຄື່ອງແລ່ນເທິງລໍ້ກ່ຽວກັບການແລ່ນດ້ວຍຫົວເຂົ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈກົນໄກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ເມື່ອພວກເຮົາແລ່ນ, ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບນ້ຳໜັກຫຼາຍໃນແຕ່ລະບາດກ້າວ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຜົນກະທົບທີ່ຊ້ຳໆນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສວມໃສ່ ແລະ ການຈີກຂາດຂອງຂໍ້ຕໍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສິ່ງນີ້ໄດ້, ລວມທັງເຕັກນິກການແລ່ນ, ເກີບ, ແລະ ໜ້າດິນທີ່ທ່ານແລ່ນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນສຳລັບສຸຂະພາບຫົວເຂົ່າ:
ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນດີຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ເຫດຜົນມີດັ່ງນີ້:
1. ໜ້າຜິວທີ່ຄວບຄຸມໄດ້: ໜຶ່ງໃນຂໍ້ດີຂອງການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນມັນໃຫ້ໜ້າຜິວທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ ຄວບຄຸມໄດ້. ບໍ່ເຫມືອນກັບການແລ່ນກາງແຈ້ງ, ທ່ານຈະກຳຈັດຄວາມສ່ຽງຂອງພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້, ເຊັ່ນ: ໜ້າຜິວທີ່ບໍ່ສະເໝີພາບ ຫຼື ໜ້າຜິວລື່ນ. ຄວາມໝັ້ນຄົງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການຈັດວາງຂໍ້ຕໍ່ດີຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຕໍ່ຫົວເຂົ່າ.
2. ການດູດຊຶມແຮງກະແທກ: ເຄື່ອງແລ່ນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຖືກອອກແບບດ້ວຍພື້ນຜິວທີ່ຮອງຮັບແຮງກະແທກ. ຄຸນສົມບັດດູດຊຶມແຮງກະແທກເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ, ລວມທັງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ການຮອງຮັບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຮັບປະກັນການລົງຈອດທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ ແລະ ປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
3. ຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມຊັນທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້: ເຄື່ອງແລ່ນມີທາງເລືອກໃນການປັບຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມຊັນຕາມລະດັບຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ. ການປັບແຕ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໄດ້ເທື່ອລະກ້າວ, ສະໜັບສະໜູນການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງຂໍ້ຕໍ່. ໂດຍການຫຼີກລ່ຽງການກະແທກຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານຈະປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດຈາກການແລ່ນ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ:
ໃນຂະນະທີ່ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນດີຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຕ້ອງມີການລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ:
1. ເຕັກນິກການແລ່ນທີ່ເໝາະສົມ: ທ່າທາງທີ່ດີ ແລະ ຊີວະກົນຈັກທີ່ເໝາະສົມແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຫົວເຂົ່າ. ຈຸດສຸມແມ່ນການຮັກສາທ່າທາງຕັ້ງຊື່, ໂດຍໃຫ້ກາງຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນດິນ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການກ້າວຍ່າງ. ເຕັກນິກທີ່ເໝາະສົມຊ່ວຍແຈກຢາຍແຮງກະທົບໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າ.
2. ການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ການຍືດເສັ້ນທີ່ພຽງພໍ: ກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍໃດໆ, ລວມທັງການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ, ການອຸ່ນເຄື່ອງທີ່ເໝາະສົມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ. ການອຸ່ນເຄື່ອງແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ປະກອບມີການຍືດເສັ້ນທີ່ແນໃສ່ຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ກະກຽມຂໍ້ຕໍ່ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍໃນອະນາຄົດ. ມາດຕະການປ້ອງກັນນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການເຈັບຫົວເຂົ່າ ຫຼື ການບາດເຈັບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
3. ຄ່ອຍໆເຮັດໄປເທື່ອລະບາດກ້າວ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການແລ່ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ກັບມາແລ່ນຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໄລຍະເວລາທີ່ສັ້ນກວ່າ ແລະ ຄວາມໄວທີ່ຊ້າລົງ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ວິທີການຄ່ອຍໆເຮັດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານປັບຕົວ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວເຂົ່າ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ:
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ແນວຄວາມຄິດທີ່ວ່າການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນບໍ່ດີຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານນັ້ນເປັນຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ດ້ວຍແບບການແລ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເກີບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະ ຄວາມກ້າວໜ້າ, ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຫົວເຂົ່າໄດ້. ພື້ນຜິວທີ່ຄວບຄຸມໄດ້, ການດູດຊຶມແຮງກະແທກ, ແລະ ຕົວເລືອກທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງແລ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ເປັນມິດກັບຫົວເຂົ່າສຳລັບບຸກຄົນທີ່ກຳລັງຊອກຫາການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການດູແລຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະ ສິ່ງດຽວກັນນີ້ກໍ່ໃຊ້ໄດ້ກັບການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ.
ເວລາໂພສ: 29 ກໍລະກົດ 2023