ເຈົ້າເຄີຍຄິດບໍວ່າເຈົ້າບໍ່ມີເວລາໄປອອກກຳລັງກາຍຫຼັງເຮັດວຽກ?ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.ຄົນງານຫຼາຍຄົນຈົ່ມວ່າ ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີເວລາ ຫຼື ພະລັງງານໃນການດູແລຕົນເອງຫຼັງເຮັດວຽກ.ການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນບໍລິສັດຂອງພວກເຂົາເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເລື່ອງນີ້.ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນການແກ້ໄຂການປະຕິວັດຕໍ່ບັນຫານີ້ທີ່ທຸລະກິດຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງປະຕິບັດ.
ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງຫ້ອງການແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຫ້ອງອື່ນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ.ມັນເປັນສະຖານທີ່ທີ່ສົ່ງເສີມວັດທະນະທໍາສຸຂະພາບ.ເກືອບທຸກໆບໍລິສັດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດມີຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງການເປັນວິທີການສົ່ງເສີມຊີວິດສຸຂະພາບ.
ບໍລິສັດຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກໍາລັງເລີ່ມຮັບຮູ້ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງສຸຂະພາບຂອງພະນັກງານແລະການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າ.ຫລາຍບໍລິສັດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າຊີວິດສຸຂະພາບຂອງພະນັກງານຂອງພວກເຂົາຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.
ດ້ວຍການເພີ່ມວຽກຂອງໂຕະ, ຄົນນັບມື້ນັບເພີ່ມຂຶ້ນໃນແຕ່ລະປີແມ່ນນໍາພາຊີວິດທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.ພະນັກງານຕິດຕັ່ງນັ່ງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.ພວກເຂົາກັບຄືນບ້ານເພື່ອພັກຜ່ອນ, ກິນເຂົ້າ, ແລະຈັບ OTT.ບ່ອນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານສຸຂະພາບຖືກລະເລີຍຢ່າງສົມບູນຢູ່ທີ່ນີ້.
ດ້ວຍເຫດນີ້, ຜູ້ຄົນນັບມື້ນັບຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ, ຂີ້ຄ້ານ, ແລະບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈໃນການເຮັດວຽກ.ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນແລະເປັນປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ.
ບາງບໍລິສັດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດສູງເຊັ່ນ Microsoft, Google, Nike, ແລະ Unilever ໄດ້ຮັບຮູ້ຜົນກະທົບຂອງວິຖີຊີວິດນີ້.ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ພະນັກງານໂດຍການສ້າງຕັ້ງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນອາຄານ.
ແຕ່, ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງໃດໆທີ່ຈະຕັ້ງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງການບໍ?
ຢ່າງແທ້ຈິງ!ແມ່ນແລ້ວ.
ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງຕໍ່ກັບບໍລິສັດ ແລະພະນັກງານຂອງຕົນ:
1. ປັບປຸງສຸຂະພາບທັງທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ
ວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເວລາແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງວິທີການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດທັງໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ.ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນ, ແລະສຸຂະພາບຫົວໃຈດີ.
ການອອກກຳລັງກາຍຍັງມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຫຼາຍຢ່າງ.ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຈິດໃຈອື່ນໆ.ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນທັງໃນກໍລະນີສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງພະນັກງານ.ດັ່ງນັ້ນ, ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບພະນັກງານທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີ.
2. ການອອກກໍາລັງກາຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ
ການອອກກໍາລັງກາຍຈະປ່ອຍສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ endorphins ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.Endorphins ແມ່ນສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີ.ດ້ວຍອາລົມທີ່ສູງ, ພະນັກງານສາມາດມີຄວາມສຸກໃນການເຮັດວຽກ.ສິ່ງດັ່ງກ່າວໄດ້ຍົກສູງຈິດໃຈໃນການເຮັດວຽກຂອງພະນັກງານ, ທັງປັບປຸງວັດທະນະທຳການເຮັດວຽກ.ດ້ວຍວັດທະນະທໍາການເຮັດວຽກທີ່ປັບປຸງໂດຍລວມ, ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງພະນັກງານແລະການຮັກສາລູກຈ້າງຍັງເພີ່ມຂຶ້ນ.
3. ເພີ່ມປະສິດທິພາບການຜະລິດຂອງທ່ານ
ການດໍາລົງຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນແທນທີ່ຈະເປັນວິຖີຊີວິດ sedentary ເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໃນບັນດາພະນັກງານ.ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະນັກງານທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງໄດ້ປັບປຸງການແກ້ໄຂບັນຫາແລະຄວາມໄວການປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນ.
ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນການສະຫນອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບສະຫມອງຫຼາຍຂຶ້ນ.ນີ້ປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຄວາມໄວແລະການປະຕິບັດຂອງພະນັກງານ.
4. ຍົກສູງຄຸນນະທຳ
ເມື່ອບໍລິສັດເປັນຫ່ວງເປັນໄຍພະນັກງານຂອງຕົນ, ມັນຍົກສູງບົດບາດຂອງພະນັກງານ.ທຸກຄົນຮູ້ສຶກກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບບໍລິສັດ.ວິນຍານແມ່ນສູງແລະວຽກງານກາຍເປັນກ້ຽງ.
ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະເພດຂອງການເສີມສ້າງໃນທາງບວກທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນພະນັກງານວ່າບໍລິສັດດູແລສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການຂອງເຂົາເຈົ້າ.gesture ນີ້ boosts ສົມບັດສິນທໍາແລະ re: ສ້າງຕັ້ງສາຍພົວພັນລະຫວ່າງພະນັກງານແລະບໍລິສັດ.
5. ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ ແລະ ຕ້ານພະຍາດ
ພະນັກງານຫຼາຍຄົນລົ້ມປ່ວຍຍ້ອນວິຖີຊີວິດທີ່ພັກເຊົາຂອງເຂົາເຈົ້າ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕ່າງໆ.ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ.ອັນນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງພະນັກງານເປັນຫວັດ ແລະ ລົ້ມປ່ວຍ.ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຊົ່ວໂມງຜູ້ຊາຍຍ້ອນບັນຫາສຸຂະພາບ.ພະນັກງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍິ່ງຂຶ້ນ, ໂອກາດທີ່ຈະແຜ່ເຊື້ອພະຍາດໄດ້ໜ້ອຍລົງ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງການແມ່ນສະຖານະການ 'ຊະນະ' ສໍາລັບທັງພະນັກງານແລະບໍລິສັດ.
ມາ, ລອງເບິ່ງບາງອຸປະກອນທີ່ຕ້ອງມີສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ:
1. ເຄື່ອງແລ່ນ
treadmill ເປັນອຸປະກອນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຂະຫນາດໃດກໍ່ຕາມ.treadmill ແມ່ນອຸປະກອນທີ 1 ທີ່ຕິດຕັ້ງຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.ເຫດຜົນແມ່ນ: ມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະໃຊ້, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແລະເຫມາະສົມກັບລະດັບຕ່າງໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.treadmill ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ເຄື່ອງແລ່ນ treadmill ຍັງເປັນອຸປະກອນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບພະນັກງານທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງໄວວາໃນລະຫວ່າງຕາຕະລາງການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາ.ພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍ 15-20 ນາທີໃນເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ.ມັນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເຜົາໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ.ການອອກກໍາລັງກາຍ treadmill ຍັງປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ.ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຊຶມເສົ້າ.
2. ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍ
ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຕ້ອງມີອີກອັນໜຶ່ງສຳລັບເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທຸກຂະໜາດ.ມັນກະທັດຮັດ, ປະຫຍັດງົບປະມານ, ໃຊ້ງ່າຍ, ແລະມີປະສິດທິພາບສູງ.ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍແມ່ນອຸປະກອນສະຖານີທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂາໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດຖີບ.
3.ຕາຕະລາງປີ້ນ:
ເຄື່ອງ inversion ສາມາດບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຈາກພະນັກງານເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນນານ.ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປິ່ນປົວອາການເຈັບຫຼັງຂອງພະນັກງານທີ່ເກີດຈາກການນັ່ງເປັນເວລາດົນນານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພະນັກງານອອກກໍາລັງກາຍແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກ.
ສຸດທ້າຍ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຕິດຕັ້ງເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ, DAPAO ຫນຶ່ງໃນ 5 ຜູ້ຜະລິດອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຂອງຈີນ, ພິຈາລະນາອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍ DAPAO ເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງການຕິດຕັ້ງເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານ.
ກົດບ່ອນນີ້.
ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-01-2023