ເຈົ້າເຄີຍຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ມີເວລາໄປອອກກຳລັງກາຍຫຼັງເລີກວຽກບໍ? ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ພະນັກງານຫຼາຍຄົນໄດ້ຈົ່ມວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີເວລາ ຫຼື ພະລັງງານທີ່ຈະດູແລຕົນເອງຫຼັງເລີກວຽກ. ຜົນງານຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ບໍລິສັດຂອງເຂົາເຈົ້າ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສິ່ງນີ້. ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃນຫ້ອງການແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ປະຕິວັດຕໍ່ບັນຫານີ້ທີ່ຫຼາຍທຸລະກິດກຳລັງຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ.
ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃນຫ້ອງການບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຫ້ອງທີ່ມີເຄື່ອງຍົກນ້ຳໜັກເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນບ່ອນທີ່ສົ່ງເສີມວັດທະນະທຳທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເກືອບທຸກໆບໍລິສັດທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດລ້ວນແຕ່ມີຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃນຫ້ອງການເພື່ອສົ່ງເສີມວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ບໍລິສັດຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆເລີ່ມຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງສຸຂະພາບຂອງພະນັກງານ ແລະ ຜົນງານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍລິສັດທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍແຫ່ງໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນບັນດາພະນັກງານຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.
ດ້ວຍການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງວຽກງານໂຕະເຮັດວຽກ, ຜູ້ຄົນຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນແຕ່ລະປີກຳລັງດຳລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ພະນັກງານຕ້ອງຕິດຢູ່ກັບຕັ່ງຫຼາຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ພວກເຂົາກັບບ້ານເພື່ອພັກຜ່ອນ, ກິນເຂົ້າ, ແລະ ເພີດເພີນກັບ OTT. ບ່ອນທີ່ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຖືກລະເລີຍຢ່າງສິ້ນເຊີງຢູ່ທີ່ນີ້.
ດ້ວຍເຫດນີ້, ຜູ້ຄົນຈຶ່ງຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ, ຂີ້ຄ້ານ, ແລະ ບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈໃນການເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ມັນຍັງເປັນສາເຫດຂອງໂລກອ້ວນ ແລະ ເປັນປັດໄຈຫຼັກທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງ.
ບາງບໍລິສັດທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດຢ່າງສູງເຊັ່ນ Microsoft, Google, Nike ແລະ Unilever ໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບຂອງວິຖີຊີວິດແບບນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງໄດ້ພົບວິທີທີ່ຈະຊຸກຍູ້ພະນັກງານໂດຍການສ້າງຕັ້ງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃນຫ້ອງການໃນລົ່ມ.
ແຕ່, ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງໃດໆຕໍ່ການຕັ້ງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃນຫ້ອງການບໍ?
ແນ່ນອນ! ແມ່ນແລ້ວ.
ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງຕໍ່ບໍລິສັດ ແລະ ພະນັກງານຂອງມັນ:
1. ປັບປຸງທັງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ
ວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກວ່າການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດທັງໄລຍະສັ້ນ ແລະ ໄລຍະຍາວ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ເຖິງຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການອອກກຳລັງກາຍ ເຊັ່ນ: ການເຜົາຜານໄຂມັນ, ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ການປັບປຸງຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີຂຶ້ນ, ແລະ ສຸຂະພາບຫົວໃຈທີ່ດີ.
ການອອກກຳລັງກາຍຍັງມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດຫຼາຍຢ່າງ. ການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດໃຈອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກໍລະນີສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈໃນບັນດາພະນັກງານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກເຮັດໃຫ້ພະນັກງານສາມາດເຂົ້າເຖິງສຸຂະພາບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
2. ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ
ການອອກກຳລັງກາຍຈະປ່ອຍສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ ເອນດໍຟິນ ອອກມາໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເອນດໍຟິນ ແມ່ນສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີ. ດ້ວຍອາລົມທີ່ດີຂຶ້ນ, ພະນັກງານສາມາດມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຍົກລະດັບຈິດໃຈໃນການເຮັດວຽກໃນບັນດາພະນັກງານ ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນກໍ່ຊ່ວຍປັບປຸງວັດທະນະທໍາການເຮັດວຽກ. ດ້ວຍວັດທະນະທໍາການເຮັດວຽກໂດຍລວມທີ່ດີຂຶ້ນ, ຄວາມພໍໃຈຂອງພະນັກງານ ແລະ ການຮັກສາພະນັກງານໄວ້ກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ.
3. ເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງທ່ານ
ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແທນທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດແບບບໍ່ຄ່ອຍເຄື່ອນໄຫວຈະຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງໃນບັນດາພະນັກງານ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະນັກງານທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງກໍ່ໄດ້ປັບປຸງຄວາມໄວໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ ແລະ ການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນ.
ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ເຊິ່ງຮັບປະກັນການສະໜອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບສະໝອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍ ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວ ແລະ ປະສິດທິພາບຂອງພະນັກງານ.
4. ຍົກສູງຂວັນກຳລັງໃຈ
ເມື່ອບໍລິສັດເອົາໃຈໃສ່ພະນັກງານຂອງຕົນ, ມັນຈະເພີ່ມຂວັນກຳລັງໃຈໃຫ້ກັບພະນັກງານ. ທຸກຄົນຮູ້ສຶກກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບບໍລິສັດຫຼາຍຂຶ້ນ. ຈິດໃຈຈະດີຂື້ນ ແລະ ວຽກງານຈະດຳເນີນໄປຢ່າງราบລื่น.
ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃນຫ້ອງການແມ່ນການເສີມສ້າງໃນທາງບວກທີ່ສະແດງໃຫ້ພະນັກງານເຫັນວ່າບໍລິສັດເປັນຫ່ວງເປັນໄຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການກະທຳນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຂວັນກຳລັງໃຈແລະສ້າງສາຍພົວພັນລະຫວ່າງພະນັກງານແລະບໍລິສັດຄືນໃໝ່.
5. ເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຄວາມຕ້ານທານພະຍາດ
ພະນັກງານຫຼາຍຄົນເຈັບປ່ວຍຍ້ອນວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບເປັນທຸກປະເພດ. ການອອກກຳລັງກາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງພະນັກງານທີ່ເປັນຫວັດແລະເຈັບປ່ວຍ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກທີ່ສູນເສຍໄປຍ້ອນບັນຫາສຸຂະພາບ. ພະນັກງານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເທົ່າໃດ, ໂອກາດໃນການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດກໍ່ຈະໜ້ອຍລົງເທົ່ານັ້ນ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃນຫ້ອງການແມ່ນສະຖານະການທີ່ "ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຮ່ວມກັນ" ສຳລັບທັງພະນັກງານ ແລະ ບໍລິສັດ.
ມາ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງອຸປະກອນທີ່ຕ້ອງມີສຳລັບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃນຫ້ອງການ:
1. ເຄື່ອງແລ່ນ
ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນອຸປະກອນຫຼັກສຳລັບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທຸກຂະໜາດ. ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນອຸປະກອນທຳອິດທີ່ຕິດຕັ້ງຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທຸກຊະນິດ. ເຫດຜົນແມ່ນ: ມັນໃຊ້ງ່າຍ, ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແລະ ຮອງຮັບການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍລະດັບ. ເຄື່ອງແລ່ນໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອທີ່ດີເລີດສຳລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ເຄື່ອງແລ່ນເທິງລໍ້ແລ່ນຍັງເປັນອຸປະກອນທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບພະນັກງານທີ່ຈະແອບອອກກຳລັງກາຍຢ່າງວ່ອງໄວໃນລະຫວ່າງຕາຕະລາງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ຫ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການອອກກຳລັງກາຍເທິງລໍ້ແລ່ນພຽງແຕ່ 15-20 ນາທີສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ແຄລໍຣີ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ. ການອອກກຳລັງກາຍເທິງລໍ້ແລ່ນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າ.
2. ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍ
ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍເປັນອຸປະກອນທີ່ຕ້ອງມີອີກອັນໜຶ່ງສຳລັບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທຸກຂະໜາດ. ມັນມີຂະໜາດກະທັດຮັດ, ປະຫຍັດງົບປະມານ, ໃຊ້ງ່າຍ ແລະ ມີປະສິດທິພາບສູງ. ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຢູ່ກັບທີ່ຮຽນແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂາໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດຖີບ.
3.ຕາຕະລາງປີ້ນກັບ:
ເຄື່ອງປີ້ນກັບສາມາດບັນເທົາອາການອ່ອນເພຍທາງຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຈາກການເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປິ່ນປົວອາການປວດຫຼັງຂອງພະນັກງານທີ່ເກີດຈາກການນັ່ງເປັນເວລາດົນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພະນັກງານອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ປັບປຸງປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກ.
ສຸດທ້າຍ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຕັ້ງຄ່າຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, DAPAO ເປັນໜຶ່ງໃນ 5 ຜູ້ຜະລິດອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍອັນດັບຕົ້ນໆຂອງຈີນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍ DAPAO ເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການຕັ້ງຄ່າຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານ.
ກົດບ່ອນນີ້.
ເວລາໂພສ: ກັນຍາ-01-2023