ເຈົ້າເຄີຍຄິດບໍວ່າເຈົ້າບໍ່ມີເວລາໄປອອກກຳລັງກາຍຫຼັງເຮັດວຽກ? ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຄົນງານຫຼາຍຄົນຈົ່ມວ່າ ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີເວລາ ຫຼື ພະລັງງານໃນການດູແລຕົນເອງຫຼັງເຮັດວຽກ. ການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນບໍລິສັດຂອງພວກເຂົາເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເລື່ອງນີ້. ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນການແກ້ໄຂການປະຕິວັດຕໍ່ບັນຫານີ້ທີ່ທຸລະກິດຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງປະຕິບັດ.
ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງຫ້ອງການແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຫ້ອງອື່ນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນສະຖານທີ່ທີ່ສົ່ງເສີມວັດທະນະທໍາສຸຂະພາບ. ເກືອບທຸກໆບໍລິສັດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດມີຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງການເປັນວິທີການສົ່ງເສີມຊີວິດສຸຂະພາບ.
ບໍລິສັດຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກໍາລັງເລີ່ມຮັບຮູ້ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງສຸຂະພາບຂອງພະນັກງານແລະການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫລາຍບໍລິສັດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າຊີວິດສຸຂະພາບຂອງພະນັກງານຂອງພວກເຂົາຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.
ດ້ວຍການເພີ່ມວຽກຂອງໂຕະ, ຄົນນັບມື້ນັບເພີ່ມຂຶ້ນໃນແຕ່ລະປີແມ່ນນໍາພາຊີວິດທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ພະນັກງານຕິດຕັ່ງນັ່ງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ພວກເຂົາກັບຄືນບ້ານເພື່ອພັກຜ່ອນ, ກິນເຂົ້າ, ແລະຈັບ OTT. ບ່ອນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານສຸຂະພາບຖືກລະເລີຍຢ່າງສົມບູນຢູ່ທີ່ນີ້.
ດ້ວຍເຫດນີ້, ຜູ້ຄົນນັບມື້ນັບຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ, ຂີ້ຄ້ານ, ແລະບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈໃນການເຮັດວຽກ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນແລະເປັນປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ.
ບາງບໍລິສັດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດສູງເຊັ່ນ Microsoft, Google, Nike, ແລະ Unilever ໄດ້ຮັບຮູ້ຜົນກະທົບຂອງວິຖີຊີວິດນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ພະນັກງານໂດຍການສ້າງຕັ້ງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນອາຄານ.
ແຕ່, ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງໃດໆທີ່ຈະຕັ້ງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງການບໍ?
ຢ່າງແທ້ຈິງ! ແມ່ນແລ້ວ.
ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງຕໍ່ກັບບໍລິສັດ ແລະພະນັກງານຂອງຕົນ:
1. ປັບປຸງສຸຂະພາບທັງທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ
ວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເວລາແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງວິທີການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດທັງໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນ, ແລະສຸຂະພາບຫົວໃຈດີ.
ການອອກກຳລັງກາຍຍັງມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຫຼາຍຢ່າງ. ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຈິດໃຈອື່ນໆ. ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນທັງໃນກໍລະນີສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງພະນັກງານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍສໍາລັບພະນັກງານທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີ.
2. ການອອກກໍາລັງກາຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ
ການອອກກໍາລັງກາຍຈະປ່ອຍສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ endorphins ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. Endorphins ແມ່ນສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີ. ດ້ວຍອາລົມທີ່ສູງ, ພະນັກງານສາມາດມີຄວາມສຸກໃນການເຮັດວຽກ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວໄດ້ຍົກສູງຈິດໃຈໃນການເຮັດວຽກຂອງພະນັກງານ, ທັງປັບປຸງວັດທະນະທຳການເຮັດວຽກ. ດ້ວຍວັດທະນະທໍາການເຮັດວຽກທີ່ປັບປຸງໂດຍລວມ, ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງພະນັກງານແລະການຮັກສາລູກຈ້າງຍັງເພີ່ມຂຶ້ນ.
3. ເພີ່ມປະສິດທິພາບການຜະລິດຂອງທ່ານ
ການດໍາລົງຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນແທນທີ່ຈະເປັນວິຖີຊີວິດ sedentary ເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໃນບັນດາພະນັກງານ. ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະນັກງານທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງໄດ້ປັບປຸງການແກ້ໄຂບັນຫາແລະຄວາມໄວການປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນ.
ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນການສະຫນອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບສະຫມອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຄວາມໄວແລະການປະຕິບັດຂອງພະນັກງານ.
4. ຍົກສູງຄຸນນະທຳ
ເມື່ອບໍລິສັດເປັນຫ່ວງເປັນໄຍພະນັກງານຂອງຕົນ, ມັນຍົກສູງບົດບາດຂອງພະນັກງານ. ທຸກຄົນຮູ້ສຶກກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບບໍລິສັດ. ວິນຍານແມ່ນສູງແລະວຽກງານກາຍເປັນກ້ຽງ.
ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະເພດຂອງການເສີມສ້າງໃນທາງບວກທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນພະນັກງານວ່າບໍລິສັດດູແລສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການຂອງເຂົາເຈົ້າ. gesture ນີ້ boosts ສົມບັດສິນທໍາແລະ re: ສ້າງຕັ້ງສາຍພົວພັນລະຫວ່າງພະນັກງານແລະບໍລິສັດ.
5. ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ ແລະ ຕ້ານພະຍາດ
ພະນັກງານຫຼາຍຄົນລົ້ມປ່ວຍຍ້ອນວິຖີຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆ ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕ່າງໆ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ອັນນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງພະນັກງານເປັນຫວັດ ແລະ ລົ້ມປ່ວຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຊົ່ວໂມງຜູ້ຊາຍຍ້ອນບັນຫາສຸຂະພາບ. ພະນັກງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍິ່ງຂຶ້ນ, ໂອກາດທີ່ຈະແຜ່ເຊື້ອພະຍາດໄດ້ໜ້ອຍລົງ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງການແມ່ນສະຖານະການ 'ຊະນະ' ສໍາລັບທັງພະນັກງານແລະບໍລິສັດ.
ມາ, ລອງເບິ່ງບາງອຸປະກອນທີ່ຕ້ອງມີສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ:
1. ເຄື່ອງແລ່ນ
treadmill ເປັນອຸປະກອນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຂະຫນາດໃດກໍ່ຕາມ. treadmill ແມ່ນອຸປະກອນທີ 1 ທີ່ຕິດຕັ້ງຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ເຫດຜົນແມ່ນ: ມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແລະເຫມາະສົມກັບລະດັບຕ່າງໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. treadmill ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ເຄື່ອງແລ່ນ treadmill ຍັງເປັນອຸປະກອນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບພະນັກງານທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງໄວວາໃນລະຫວ່າງຕາຕະລາງການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາ. ພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍ 15-20 ນາທີໃນເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ມັນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເຜົາໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ. ການອອກກໍາລັງກາຍ treadmill ຍັງປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ. ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຊຶມເສົ້າ.
2. ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍ
ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຕ້ອງມີອີກອັນໜຶ່ງສຳລັບເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທຸກຂະໜາດ. ມັນກະທັດຮັດ, ປະຫຍັດງົບປະມານ, ໃຊ້ງ່າຍ, ແລະມີປະສິດທິພາບສູງ. ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍແມ່ນອຸປະກອນສະຖານີທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂາໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດຖີບ.
3.ຕາຕະລາງປີ້ນ:
ເຄື່ອງ inversion ສາມາດບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຈາກພະນັກງານເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນນານ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປິ່ນປົວອາການເຈັບຫຼັງຂອງພະນັກງານທີ່ເກີດຈາກການນັ່ງເປັນເວລາດົນນານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພະນັກງານອອກກໍາລັງກາຍແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກ.
ສຸດທ້າຍ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຕິດຕັ້ງເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ, DAPAO ຫນຶ່ງໃນ 5 ຜູ້ຜະລິດອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຂອງຈີນ, ພິຈາລະນາອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍ DAPAO ເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງການຕິດຕັ້ງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ຄລິກທີ່ນີ້.
ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-01-2023