ໃນຂ່າວມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບລາຍການທີ່ຈໍາເປັນໃນເວລາແລ່ນ.ການແລ່ນແມ່ນເປັນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ ແລະມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ ແລະຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ທໍາອິດແລະສໍາຄັນ, ລາຍການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນເວລາແລ່ນແມ່ນເກີບແລ່ນທີ່ດີ.ເກີບແລ່ນຄວນຈະສະດວກສະບາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນແລະເຫມາະສົມ.ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເກີບຄູ່ທີ່ຖືກອອກແບບມາສະເພາະສໍາລັບການແລ່ນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຈະມີຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງ cushioning ແລະສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອປົກປ້ອງຕີນຂອງທ່ານຈາກການກະທົບ.
ນອກເຫນືອຈາກເກີບແລ່ນ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມໃນເວລາແລ່ນ.ນີ້ລວມເຖິງຜ້າເຊັດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຢັນແລະແຫ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊັ້ນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບສະພາບອາກາດ.ຕົວຢ່າງ, ໃນສະພາບອາກາດທີ່ເຢັນກວ່າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເສື້ອກັນຫນາວທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາຫຼືເສື້ອແຂນຍາວເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າອົບອຸ່ນ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຈະມີໃນເວລາແລ່ນແມ່ນກະຕຸກນ້ໍາ.ການຮັກສານ້ໍາໃນລະຫວ່າງການແລ່ນແມ່ນສໍາຄັນ, ເພາະວ່າມັນຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ.ອີງຕາມໄລຍະເວລາຂອງການແລ່ນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາກະຕຸກນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືວາງແຜນທີ່ຈະຢຸດສໍາລັບການດື່ມໄວຢູ່ທີ່ນ້ໍາພຸ.
ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະແລ່ນໃນຕອນກາງຄືນຫຼືຕອນເຊົ້າໃນເວລາທີ່ຍັງມືດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງສະທ້ອນແສງແລະຖືໄຟສາຍ.ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າສາມາດເບິ່ງເຫັນຜູ້ຂັບຂີ່ແລະຄົນຍ່າງທາງອື່ນໆ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອຸປະຕິເຫດແລະການບາດເຈັບ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງແລ່ນສໍາລັບໄລຍະເວລາຫຼືໄລຍະໄກ, ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະນໍາເອົາຮູບແບບໂພຊະນາການ.ອັນນີ້ອາດຈະຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງເຈລພະລັງງານ, ຫມາກໄມ້, ຫຼືແຖບ granola.ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງງານທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອໃຊ້ພະລັງງານໃນໄລຍະຍາວໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.
ສຸດທ້າຍ, ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ດົນຕີເພື່ອຊ່ວຍກະຕຸ້ນທ່ານໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລົງທຶນໃນຄູ່ຫູຟັງທີ່ດີ.ຊອກຫາຫູຟັງທີ່ທົນທານຕໍ່ເຫື່ອ, ສະດວກສະບາຍ ແລະສາມາດຢູ່ໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນຂະນະທີ່ທ່ານແລ່ນ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີອຸປະກອນແລະເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມໃນເວລາທີ່ແລ່ນເພື່ອຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະປອດໄພ.ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລົງທຶນໃນເກີບແລ່ນທີ່ດີ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມ, ກະຕຸກນ້ໍາ, ເຄື່ອງສະທ້ອນແສງ, ໂພຊະນາການແລະຫູຟັງຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຟັງເພງ.
ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າໃຫ້ຄວາມສຳຄັນດ້ານຄວາມປອດໄພ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນເວລາແລ່ນ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງສາມາດເພີດເພີນໄປກັບຜົນປະໂຫຍດທັງໝົດທີ່ມັນມີໃຫ້.ມີຄວາມສຸກແລ່ນ!
ເວລາປະກາດ: 22-05-2023