ໃນຂ່າວມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບລາຍການທີ່ຈໍາເປັນໃນເວລາແລ່ນ. ການແລ່ນແມ່ນເປັນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ທໍາອິດແລະສໍາຄັນ, ລາຍການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນເວລາແລ່ນແມ່ນເກີບແລ່ນທີ່ດີ. ເກີບແລ່ນຄວນຈະສະດວກສະບາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນແລະເຫມາະສົມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເກີບຄູ່ທີ່ຖືກອອກແບບມາສະເພາະສໍາລັບການແລ່ນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຈະມີຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງ cushioning ແລະສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອປົກປ້ອງຕີນຂອງທ່ານຈາກການກະທົບ.
ນອກເຫນືອຈາກເກີບແລ່ນ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມໃນເວລາແລ່ນ. ນີ້ລວມເຖິງຜ້າເຊັດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຢັນແລະແຫ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊັ້ນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບສະພາບອາກາດ. ຕົວຢ່າງ, ໃນສະພາບອາກາດທີ່ເຢັນກວ່າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເສື້ອກັນຫນາວທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາຫຼືເສື້ອແຂນຍາວເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າອົບອຸ່ນ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຈະມີໃນເວລາແລ່ນແມ່ນກະຕຸກນ້ໍາ. ການຮັກສານ້ໍາໃນລະຫວ່າງການແລ່ນແມ່ນສໍາຄັນ, ເພາະວ່າມັນຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ. ອີງຕາມໄລຍະເວລາຂອງການແລ່ນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາກະຕຸກນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືວາງແຜນທີ່ຈະຢຸດສໍາລັບການດື່ມໄວຢູ່ທີ່ນ້ໍາພຸ.
ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະແລ່ນໃນຕອນກາງຄືນຫຼືຕອນເຊົ້າໃນເວລາທີ່ຍັງມືດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງສະທ້ອນແສງແລະຖືໄຟສາຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າສາມາດເບິ່ງເຫັນຜູ້ຂັບຂີ່ແລະຄົນຍ່າງທາງອື່ນໆ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອຸປະຕິເຫດແລະການບາດເຈັບ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງແລ່ນສໍາລັບໄລຍະເວລາຫຼືໄລຍະໄກ, ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະນໍາເອົາຮູບແບບໂພຊະນາການ. ອັນນີ້ອາດຈະຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງເຈລພະລັງງານ, ຫມາກໄມ້, ຫຼືແຖບ granola. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງງານທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອໃຊ້ພະລັງງານໃນໄລຍະຍາວໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.
ສຸດທ້າຍ, ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ດົນຕີເພື່ອຊ່ວຍກະຕຸ້ນທ່ານໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລົງທຶນໃນຄູ່ຫູຟັງທີ່ດີ. ຊອກຫາຫູຟັງທີ່ທົນທານຕໍ່ເຫື່ອ, ສະດວກສະບາຍ ແລະສາມາດຢູ່ໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນຂະນະທີ່ທ່ານແລ່ນ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີອຸປະກອນແລະເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມໃນເວລາທີ່ແລ່ນເພື່ອຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະປອດໄພ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລົງທຶນໃນເກີບແລ່ນທີ່ດີ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມ, ກະຕຸກນ້ໍາ, ເຄື່ອງສະທ້ອນແສງ, ໂພຊະນາການແລະຫູຟັງຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຟັງເພງ.
ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າໃຫ້ຄວາມສຳຄັນດ້ານຄວາມປອດໄພ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນເວລາແລ່ນ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງສາມາດເພີດເພີນໄປກັບຜົນປະໂຫຍດທັງໝົດທີ່ມັນມີໃຫ້. ມີຄວາມສຸກແລ່ນ!
ເວລາປະກາດ: 22-05-2023