ບໍ່ວ່າຈະແລ່ນກາງແຈ້ງ ຫຼື ພາຍໃນອາຄານ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງກຽມຕົວສຳລັບການເຮັດວຽກ

ໃນຂ່າວມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງຂອງທີ່ຈຳເປັນໃນເວລາແລ່ນ. ການແລ່ນເປັນຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ ແລະ ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ ແລະ ຮັບປະກັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນເວລາແລ່ນຄືເກີບແລ່ນທີ່ດີ. ເກີບແລ່ນຄວນຈະສະດວກສະບາຍ, ຮອງຮັບໄດ້ດີ ແລະ ພໍດີ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເລືອກເກີບທີ່ຖືກອອກແບບມາສະເພາະສຳລັບການແລ່ນ, ເພາະວ່າພວກມັນຈະມີປະລິມານທີ່ເໝາະສົມກັບການຮອງຮັບ ແລະ ການຮອງຮັບເພື່ອປົກປ້ອງຕີນຂອງທ່ານຈາກຜົນກະທົບ.

ນອກເໜືອໄປຈາກເກີບແລ່ນແລ້ວ, ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເໝາະສົມໃນເວລາແລ່ນ. ນີ້ລວມທັງຜ້າທີ່ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຢັນແລະແຫ້ງ, ພ້ອມທັງຊັ້ນທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບອາກາດ. ຕົວຢ່າງ, ໃນສະພາບອາກາດທີ່ເຢັນກວ່າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເສື້ອກັນໜາວນ້ຳໜັກເບົາ ຫຼື ເສື້ອແຂນຍາວເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ.

ສິ່ງຂອງສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຄວນມີເມື່ອແລ່ນຄືຂວດນໍ້າ. ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການແລ່ນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ເພາະມັນຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ. ຂຶ້ນກັບໄລຍະເວລາຂອງການແລ່ນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພົກນໍ້າຂວດໃຫຍ່ກວ່າ ຫຼື ວາງແຜນທີ່ຈະຢຸດດື່ມນໍ້າໄວໆຢູ່ນໍ້າພຸ.

ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະແລ່ນໃນຕອນກາງຄືນ ຫຼື ຕອນເຊົ້າມືດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ສະທ້ອນແສງ ແລະ ພົກໄຟສາຍ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ໂດຍຜູ້ຂັບຂີ່ ແລະ ຄົນຍ່າງທາງຄົນອື່ນໆ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອຸບັດຕິເຫດ ແລະ ການບາດເຈັບ.

ຖ້າທ່ານກຳລັງແລ່ນເປັນເວລາດົນນານ ຫຼື ເປັນໄລຍະທາງໄກ, ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເອົາສານອາຫານບາງຢ່າງໄປນຳ. ນີ້ອາດຈະເປັນໃນຮູບແບບຂອງເຈວໃຫ້ພະລັງງານ, ໝາກໄມ້, ຫຼື ບາກຣາໂນລາ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ມີພະລັງໃນການແລ່ນໄລຍະຍາວໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ.

ສຸດທ້າຍ, ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ດົນຕີເພື່ອຊ່ວຍກະຕຸ້ນທ່ານໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລົງທຶນໃນຫູຟັງທີ່ດີ. ຊອກຫາຫູຟັງທີ່ທົນທານຕໍ່ເຫື່ອ, ສະດວກສະບາຍ ແລະ ສາມາດຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພໃນຂະນະທີ່ທ່ານແລ່ນ.

ໂດຍລວມແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີອຸປະກອນ ແລະ ເຄື່ອງມືທີ່ເໝາະສົມໃນເວລາແລ່ນເພື່ອຮັບປະກັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ ແລະ ປອດໄພ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລົງທຶນໃນເກີບແລ່ນທີ່ດີ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເໝາະສົມ, ຂວດນໍ້າ, ອຸປະກອນສະທ້ອນແສງ, ໂພຊະນາການ ແລະ ຫູຟັງ ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຟັງເພງ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃຫ້ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມປອດໄພ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍສະເໝີເມື່ອແລ່ນ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດທັງໝົດທີ່ມັນມີໃຫ້. ຂໍໃຫ້ມີຄວາມສຸກກັບການແລ່ນ!