ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ມື​ແມ່ນ​ຫຍັງ​

ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ພົບເຫັນປະກົດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແປກປະຫລາດ: "ເຄື່ອງວາງມື" ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍນີ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນ. ຈາກຈຸດທີ່ໃຊ້ຢ່າງດຽວ, ເຄື່ອງ standstand ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາຝຶກມື, handstand ບໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຫຼື anaerobic exercise, handstand ເຄື່ອງບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ອື່ນໆ.

ບົດບາດຂອງເຄື່ອງວາງມື
Handstand ແມ່ນປະເພດຂອງໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ການປະຕິບັດຂອງ handstand ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ. ເຄື່ອງ Handstand ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອການສໍາເລັດຂອງອຸປະກອນ handstand, ມັນສາມາດຊ່ວຍເກືອບທຸກຄົນເຮັດສໍາເລັດການເຄື່ອນໄຫວ handstand ໄດ້.
ໂຄງສ້າງຂອງເຄື່ອງ handstand ແມ່ນບໍ່ສັບສົນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນພື້ນຖານແລະຊຸດສະຫນັບສະຫນູນຄົງທີ່ rotating. ມັນເຮັດວຽກແບບນີ້: ໃນທ່າຢືນ, ໃສ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນໂຟມ, ເອົາກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານໃສ່ cushion ຂອງ handstand ເຄື່ອງ (ສາຍຄວາມປອດໄພແມ່ນຍັງຕ້ອງການສໍາລັບຕົວແບບທີ່ມີສາຍຄວາມປອດໄພ), ຫຼັງຈາກນັ້ນຖື handrail ດ້ວຍມືຂອງທ່ານແລະອຽງຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນ, ໃນຂະນະທີ່ການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຮ່າງກາຍ pivots ຮອບແອວຂອງທ່ານແລະ rotates ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນເຂົ້າໄປໃນ handstand, ໂດຍມີໂຟມທີ່ຕີນຂອງທ່ານຖືຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການວາງມື.

ປະໂຫຍດຂອງການເຮັດເຄື່ອງວາງດ້ວຍມື
ໃນເວລາທີ່ເຮັດ handstand, ແຂນຫຼືແຂນ + ຫົວມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການສະຫນັບສະຫນູນ, ເຊິ່ງຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນສູງ. ຖ້າຫົວຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສ່ວນສະຫນັບສະຫນູນໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຍັງຈະສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂື້ນກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ, ເຊິ່ງຍາກທີ່ຈະເຮັດແລະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ແນ່ນອນ (ຂໍ້ດີແມ່ນວ່າແຂນແລະຄໍສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້, ແຕ່. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຄ່ອຍໆ).
ເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງວາງມືເພື່ອເຮັດເຄື່ອງວາງມື, ຂໍ້ຕີນເປັນຈຸດບັງຄັບຫຼັກ, ແລະຮູບແບບທີ່ມີໂຟມຮອງບ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ບ່າມີແຮງບາງ, ແຕ່ຈຸດບັງຄັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກໍາລັງ passive, ແລະບໍ່ມີຂໍ້ກໍານົດສໍາລັບພວກເຮົາເອງ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍກໍາລັງຫມຸນ, ມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງການແຮງພຽງເລັກນ້ອຍຈາກແຂນແລະຮ່າງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ upside ລົງ, ເຊິ່ງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດ. ສໍາລັບຄວາມປອດໄພ, ຕາບໃດທີ່ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນປົກກະຕິທີ່ມີຄຸນນະພາບຜະລິດຕະພັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ຈະບໍ່ມີບັນຫາໃນກໍລະນີຂອງການນໍາໃຊ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍມື
ເມື່ອຢືນດ້ວຍມື, ທິດທາງບັງຄັບຂອງທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບສະຖານະການປົກກະຕິ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍມີໂອກາດທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ.
ຖ້າເຄື່ອງວາງມືຖືກໃຊ້ເພື່ອເຮັດດ້ວຍມື, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຫນ້າທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ພາກສ່ວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ຮັບການຍືດຍາວທີ່ດີເລີດ, ແລະສາມາດບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍຕ່າງໆໃນຕໍາແຫນ່ງແອວແລະຄໍ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງ Handstand
ເຖິງແມ່ນວ່າ handstand ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຄວາມສ່ຽງແມ່ນຍັງຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່ສໍາລັບ handstand, ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດມືຄວນຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງສະຖານທີ່ (ທ່ານສາມາດວາງ MATS ອ່ອນໆຢູ່ເທິງພື້ນດິນ), ແລະມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທັກສະແລະວິທີການຈັບມືບາງຢ່າງກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການໃຊ້ເຄື່ອງວາງມືແມ່ນຫນ້ອຍ, ແຕ່ຄວນສັງເກດວ່າມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການວາງມືໃນເວລາທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ໂຣກ sclerosis ຂອງສະຫມອງ, otitis media, stroke, cerebral ischemia, retinal detachment ແລະເງື່ອນໄຂອື່ນໆ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນ. ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ເຄື່ອງ​ມື​ຫຼື​ມື​ເປົ່າ​ແມ່ນ​ບໍ່​ເຫມາະ​ສົມ​)​, ຖ້າ​ບໍ່​ດັ່ງ​ນັ້ນ​ມັນ​ອາດ​ຈະ​ນໍາ​ໄປ​ສູ່​ການ aggravation ຂອງ​ສະ​ພາບ​ການ​.