ເທື່ອທຳອິດທີ່ເຈົ້າຢຽບຕີນຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ຂໍ້ຕີນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ sprained ທີ່ສຸດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນັກຮຽນມີກິດຈະກໍາກິລາປະຈໍາວັນຫຼາຍຂຶ້ນແລະອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະປາກົດການເຈັບປວດກິລາເຊັ່ນ: sprain ແລະ sprain ຕີນ.

ຖ້ານັກຮຽນມີອາການຕີນເສື່ອມ, ບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງພຽງພໍໃນການປິ່ນປົວ ແລະ ຟື້ນຟູການອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນອ້ອມຂໍ້ຕີນບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູໄດ້ດີ, ງ່າຍທີ່ຈະພັດທະນາໄປສູ່ການເສື່ອມສະນິດ.

ໃນ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຈະ​ສອນ​ນັກ​ສຶກ​ສາ​ຢ່າງ​ວ່ອງ​ໄວ​ແມ່​ບົດ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ​ບາງ​ຢ່າງ​ທີ່​ຈະ​ຈັດ​ການ​ກັບກິລາການບາດເຈັບ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບໃນໂຮງຫມໍປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ການບາດເຈັບກິລາເກີດຂື້ນ, ແລະການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ.

ເມື່ອການບາດເຈັບກິລາເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາຈັດປະເພດສັ້ນໆເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນເປັນການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼືການບາດເຈັບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນແລະ tendons ຖືກ stretched, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນປະເພດກ້າມເນື້ອ. ຖ້າມັນເປັນກາບຂອງ tendon ຫຼືກ້າມຊີ້ນ, synovium, ແລະອື່ນໆ, ມັນແບ່ງອອກເປັນປະເພດເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອຈະສະສົມຈໍານວນຈຸລັງອັກເສບຢູ່ໃນບ່ອນຂອງການບາດເຈັບ, ປ່ອຍສານຕ້ານການອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ. ຫຼັງຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນມັນອາດຈະເປັນຄວາມເຈັບປວດໃນທ້ອງຖິ່ນ, ແຕ່ຄ່ອຍໆຄວາມເຈັບປວດຈະແຜ່ລາມໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນແລະການເຄື່ອນໄຫວຜິດປົກກະຕິ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນສາມາດປະກອບດ້ວຍຜິວຫນັງສີແດງ, ເສັ້ນເລືອດ subcutaneous stasis ແລະອາການອື່ນໆ.

ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ນັກຮຽນສາມາດປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນ:

ຢຸດເຊົາການສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ stretching ກ້າມຊີ້ນຕື່ມອີກ;

ໃຊ້ຜ້າເຢັນໃນທ້ອງຖິ່ນໃສ່ພື້ນທີ່ບາດເຈັບ;

ຖ້າຫາກວ່າມີ stasis ເລືອດ subcutaneous, ທ່ານສາມາດຊອກຫາ bandaging ຄວາມກົດດັນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແຕ່ລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ມັດແຫນ້ນເກີນໄປ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ;

ສຸດທ້າຍ, ພື້ນທີ່ທີ່ບາດເຈັບສາມາດຖືກຍົກຂຶ້ນມາ, ດີກວ່າບໍລິເວນຫົວໃຈ, ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການອັກເສບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ກັບໂຮງຫມໍປົກກະຕິເພື່ອຮັບເອົາການບົ່ງມະຕິແລະການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຫມໍມືອາຊີບ.

ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການອັກເສບເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຊັ່ນ synovitis ແລະ tenosynovitis ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເມື່ອຍແລະການອັກເສບ aseptic ທ້ອງຖິ່ນທີ່ເກີດຈາກ friction ຂອງເນື້ອເຍື່ອ. ໃນຄໍາສັບທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ມັນແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເກີດຈາກ friction ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຈຸລັງອັກເສບຈໍານວນຫລາຍລວບລວມແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສີແດງ, ບວມ, ຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມເຈັບປວດ.

ຂັ້ນຕອນເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອບັນເທົາການບາດເຈັບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນປະກອບມີ:

ການໃຊ້ກ້ອນທ້ອງຖິ່ນພາຍໃນ 6 ຊົ່ວໂມງຂອງການບາດເຈັບສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທ້ອງຖິ່ນ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການອັກເສບ.

ໃນ 24 ຊົ່ວໂມງທໍາອິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ການບີບອັດຮ້ອນໃນທ້ອງຖິ່ນສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນທ້ອງຖິ່ນ, ເພື່ອຂົນສົ່ງສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໂດຍຜ່ານການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດ;

ໄປຫາແພດຫມໍມືອາຊີບໃນເວລາສໍາລັບການວິນິດໄສແລະການປິ່ນປົວ, ແລະກິນຢາຕ້ານການອັກເສບພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງປັດໃຈອັກເສບ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.

ຖ້ານັກຮຽນຮູ້ສຶກວ່າວິທີການຂ້າງເທິງນີ້ສັບສົນເລັກນ້ອຍແລະຍາກທີ່ຈະຈື່, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາວິທີການປິ່ນປົວການບາດເຈັບທີ່ງ່າຍດາຍໃຫ້ກັບນັກຮຽນ:

ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ຫນ້າ​ເສຍ​ດາຍ​ມີ sprain​, ພວກ​ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ອ້າງ​ອີງ​ເຖິງ​ມາດ​ຕະ​ຖານ​ຈໍາ​ກັດ 48 ຊົ່ວ​ໂມງ​. ພວກເຮົາຕັດສິນເວລາພາຍໃນ 48 ຊົ່ວໂມງເປັນຂັ້ນຕອນຂອງການບາດເຈັບ. ໃນໄລຍະນີ້, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເອົານ້ໍາກ້ອນແລະຜ້າເຊັດຕົວໃສ່ຜິວຫນັງທີ່ຖືກກະທົບໂດຍການບີບອັດເຢັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ exudation, ເລືອດອອກແລະການອັກເສບ, ດັ່ງນັ້ນເພື່ອບັນລຸຜົນຂອງການຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມ, ອາການເຈັບປວດແລະ. ການບາດເຈັບ.

ຫຼັງຈາກ 48 ຊົ່ວໂມງ, ພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນຜ້າເຢັນເປັນຜ້າຮ້ອນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫຼັງຈາກການບີບອັດເຢັນ, ປະກົດການຂອງເສັ້ນເລືອດ capillary ໃນເຂດທີ່ຖືກກະທົບໄດ້ຢຸດເຊົາໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ແລະການໄຄ່ບວມໄດ້ດີຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ໃນເວລານີ້, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການບີບອັດຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເລັ່ງການດູດຊຶມຂອງ stasis ຂອງຈຸລັງຜິວຫນັງແລະ exudate, ເພື່ອບັນລຸຈຸດປະສົງຂອງການກະຕຸ້ນການໃຄ່ບວມຂອງເລືອດ, ບັນເທົາອາການຄໍ້າປະກັນແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.