ໃນຊ່ວງເຄິ່ງທຳອິດຂອງການກວດຮ່າງກາຍ, ທ້າວ Xiao Li ພົບວ່າມີໄຂມັນໃນຕັບ, ສະນັ້ນລາວຈຶ່ງເລີ່ມຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຕັ້ງແຕ່ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງຈົນຮອດລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ລາວຈຶ່ງໄດ້ພະຍາຍາມແລ່ນມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງປີ. ເມື່ອເຫັນວ່າອາກາດໜາວເຢັນລົງເລື້ອຍໆ, ຂ້ອຍຈຶ່ງກັງວົນກ່ຽວກັບການອອກໄປແລ່ນ ແລະ ເປັນຫວັດ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງມີບັດອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ວາງແຜນທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໃນເຮືອນ.
ໃນມື້ທຳອິດຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ລາວພົບວ່າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ, 5 ກິໂລແມັດດຽວກັນ, ຂໍ້ມູນການເຜົາຜານໄຂມັນຂອງເຄື່ອງແລ່ນເທິງລໍ້ແລ່ນ, ແມ່ນສູງກວ່າສະຖິຕິການແລ່ນຂອງສາຍແຂນກິລາປົກກະຕິຂອງລາວຫຼາຍ. ແຕ່ລາວເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນວ່າເຄື່ອງແລ່ນເທິງລໍ້ແລ່ນງ່າຍກວ່າ.
ມັນອາດເປັນໄປໄດ້ວ່າບັນທຶກກາງແຈ້ງບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼືວ່າການຄິດໄລ່ເຄື່ອງແລ່ນມີຂໍ້ຜິດພາດບໍ?
ສະນັ້ນ, ອັນໃດເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ຫຼາຍກວ່າ?
ທຳອິດ, ແລ່ນ 5 ກິໂລແມັດຄືກັນ,ເຄື່ອງແລ່ນແລະການແລ່ນກາງແຈ້ງອັນໃດເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ຫຼາຍກວ່າ?
ເພື່ອປຽບທຽບອັດຕາການເຜົາຜານໄຂມັນ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າສິ່ງໃດກຳນົດແຄລໍຣີ່ທີ່ເຜົາຜານໃນລະຫວ່າງການແລ່ນຢ່າງແນ່ນອນ. ບາງຄົນຄິດວ່າມັນແມ່ນຈັງຫວະ, ຄົນອື່ນຄິດວ່າມັນແມ່ນໄລຍະທາງ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ປັດໄຈກຳນົດແມ່ນຄວາມໄວ.
ເມື່ອແລ່ນ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານ ແລະ ອົກຊີເຈນເພື່ອຜະລິດພະລັງງານ. ໃນຂະນະທີ່ຫົວໃຈ ແລະ ປອດຍັງສືບຕໍ່ສະໜອງອົກຊີເຈນ, ພວກມັນຍັງຈະຊ່ວຍເລັ່ງການຫາຍໃຈ, ການເຫື່ອອອກ, ປ່ອຍສານອາຫານອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍສົມບູນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ ເຊັ່ນ: ຄວາມໄວໃນການແລ່ນທີ່ໄວຂຶ້ນ, ການໃຊ້ພະລັງງານກໍ່ຍິ່ງຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ປະສິດທິພາບໃນການເຜົາຜານໄຂມັນກໍ່ຍິ່ງສູງຂຶ້ນ.
ຫຼັງຈາກຊີ້ແຈງຜົນກະທົບຂອງຄວາມໄວໃນການແລ່ນຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນແລ້ວ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ການແລ່ນກາງແຈ້ງ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການແລ່ນກາງແຈ້ງຈະເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຈັງຫວະມີຄວາມສະໝໍ່າສະເໝີ.
ເມື່ອແລ່ນຢູ່ກາງແຈ້ງ, ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມໄວ, ເຊັ່ນ: ທິດທາງລົມ, ແສງແດດ, ສະພາບຖະໜົນຫົນທາງ, ແລະແມ່ນແຕ່ສາຍຕາຂອງຄົນອື່ນ, ຖ້າທ່ານສາມາດຢູ່ກາງແຈ້ງ ແລະ ຮັກສາຄວາມໄວດຽວກັນກັບເຄື່ອງແລ່ນ,ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບຫຼາຍໆສະຖານະການ.
ໃນລະດັບພື້ນຖານທີ່ສຸດ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພາກສ່ວນແລ່ນແມ່ນຖະໜົນຫົນທາງ, ທາງຍ່າງ, ແລະແມ່ນແຕ່ເສັ້ນທາງຍ່າງກໍ່ບໍ່ອ່ອນນຸ້ມຄືກັບເຄື່ອງແລ່ນ. ສິ່ງນີ້ເອງເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແຮງສຽດທານ, ໃນເວລານີ້ພວກເຮົາແລ່ນໄປຂ້າງໜ້າໃນແຕ່ລະບາດກ້າວ, ຕ້ອງໃຊ້ແຮງຫຼາຍຂຶ້ນ, ປະສິດທິພາບໃນການເຜົາຜານໄຂມັນຈະສູງຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເມື່ອແລ່ນຢູ່ກາງແຈ້ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງຝູງຊົນຢູ່ສະເໝີ ແລະ ປັບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງກໍ່ເປັນການບໍລິໂພກ. ບາງຄົນທີ່ມັກກິລາກາງແຈ້ງ, ຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຖືກລົບກວນເມື່ອເຂົາເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ກັບສະຖານະການອ້ອມຂ້າງ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະ ເຂົາເຈົ້າຈະແລ່ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ມີອາຍຸຍືນກວ່າ, ແລະ ບໍລິໂພກແຄລໍຣີຫຼາຍຂຶ້ນ.
ມີຫຼາຍສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຢູ່ນອກເຮືອນ, ສະນັ້ນໃນການດຳເນີນງານຕົວຈິງ, ມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາຄວາມໄວໃຫ້ເປັນເອກະພາບ, ດັ່ງນັ້ນ, ຈາກຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວ, ອັດຕາການເຜົາຜານໄຂມັນຂອງເຄື່ອງແລ່ນຈຶ່ງໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຈາກທັດສະນະຂອງການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ, ການແລ່ນທີ່ບໍ່ມີເວລາປົກກະຕິ, ໄວ ແລະ ຊ້າແມ່ນບໍ່ເອື້ອອຳນວຍຕໍ່ການແລ່ນໄລຍະທາງໄກ, ເພາະວ່າໜ້າທີ່ຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດມີການປ່ຽນແປງຈັງຫວະຢູ່ສະເໝີ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເມື່ອຍ ແລະ ແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ, ເຊິ່ງຍັງເປັນຂໍ້ເສຍຂອງການແລ່ນກາງແຈ້ງ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຄື່ອງແລ່ນສາມາດກຳນົດຄວາມໄວໄດ້, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຄົນຍ່າງ ແລະ ຍານພາຫະນະ, ແລ່ນຢູ່ເທິງເສັ້ນ, ແຕ່ສາມາດບັນລຸປະລິມານພື້ນຖານຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ, ເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າ.
ອັນທີສອງ,ເຄື່ອງແລ່ນຫຼື ການແລ່ນກາງແຈ້ງອັນໃດມີປະສິດທິພາບດ້ານຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍກວ່າ? ເໝາະສົມກັບຄົນປະເພດໃດ?
ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ການແລ່ນກາງແຈ້ງມີທັງຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍ, ຄົນໃດເໝາະສົມກັບໃຜ? ລອງມາວິເຄາະລາຍລະອຽດກັນເບິ່ງ.
ທາງເລືອກທີໜຶ່ງ: ແລ່ນກາງແຈ້ງ
ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການແລ່ນກາງແຈ້ງແມ່ນມັນມີປະສິດທິພາບດ້ານຕົ້ນທຶນ, ເກືອບບໍ່ຕ້ອງການການລົງທຶນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຊື້ເກີບແລ່ນ, ຊຸດກິລາ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃສ່ມັນໄດ້ທຸກໆມື້, ແລະບໍ່ມີຂີດຈຳກັດເວລາ, ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການແລ່ນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການແລ່ນກາງແຈ້ງເປັນປະຈຳບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບທຳມະຊາດເມື່ອແລ່ນ, ຮູຂຸມຂົນຈະຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້ຕາມການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດ, ແສງແດດສາມາດເສີມວິຕາມິນໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າອາກາດຈະເຢັນລົງຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮ່າງກາຍກໍ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້ດີ.
ສຳລັບຄົນທີ່ມີນິໄສມັກພົບປະຜູ້ຄົນ, ການແລ່ນກາງແຈ້ງສາມາດສ້າງເພື່ອນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ມີງານອະດິເລກຮ່ວມກັນ, ແລະ ມີຕາຕະລາງເວລາທີ່ຄ້າຍຄືກັນໄດ້ດີກວ່າ.
ແຕ່ການແລ່ນກາງແຈ້ງກໍ່ມີຂໍ້ເສຍປຽບເຊັ່ນກັນ, ເວົ້າຕາມຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຄວາມສ່ຽງຂອງອຸບັດຕິເຫດພາຍນອກແມ່ນສູງກວ່າ. ໃນພື້ນທີ່ທີ່ສະພາບແວດລ້ອມບໍ່ດີ ແລະ ສະພາບຖະໜົນບໍ່ດີ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະສູດດົມຄວັນ ແລະ ຝຸ່ນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດ ແລະ ແມ່ນແຕ່ມົນລະພິດຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກການແລ່ນກາງແຈ້ງແມ່ນໃຊ້ແຮງງານຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມອົດທົນຈຶ່ງມັກຈະຍອມແພ້ໄດ້ງ່າຍ, ສຳລັບຄົນທີ່ມີບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ໂດດດ່ຽວ, ສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ການແລ່ນກາງແຈ້ງອາດຈະຕ້ອງເຮັດການກໍ່ສ້າງທາງຈິດໃຈ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການແລ່ນກາງແຈ້ງແມ່ນເໝາະສົມສຳລັບຄົນທີ່ມັກກິດຈະກຳກາງແຈ້ງ ແລະ ມີຄວາມອົດທົນ, ແລະ ດີທີ່ສຸດຄວນມີສວນສາທາລະນະ ແລະ ເສັ້ນທາງຍ່າງອ້ອມຮອບພວກມັນ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການແລ່ນກາງແຈ້ງຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້.
ທາງເລືອກທີສອງ: ເຄື່ອງແລ່ນ
ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ການຊື້ເຄື່ອງແລ່ນ, ມັນໝາຍເຖິງການລົງທຶນ, ແລະ ສຳລັບຄົນທຳມະດາ, ຫຼາຍຮ້ອຍໂດລາກໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາເຊັ່ນກັນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຮືອນແມ່ນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຂ້ອນຂ້າງປິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີຝຸ່ນຫຼາຍ, ແຕ່ກະແສລົມກໍ່ນ້ອຍລົງເຊັ່ນກັນ, ຖ້າວາງໄວ້ເທິງລະບຽງ ຫຼື ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍພິເສດ, ມັກຈະຖືກອຸດຕັນຫຼາຍກວ່າ.
ຖ້າເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ມັນຈະເປັນຫວັດໄດ້ງ່າຍ, ແລະ ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນແລ້ວ, ບາງຄົນບໍ່ຍ່າງຊ້າໆ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ, ແລະ ຟ້າວແລ່ນເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳໂດຍກົງ, ເຊິ່ງຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນອຸປະສັກຕໍ່ການລະບາຍຄວາມຮ້ອນຂອງເຫື່ອ, ເຊິ່ງບໍ່ເອື້ອອຳນວຍຕໍ່ການເປີດ ແລະ ປິດຮູຂຸມຂົນ, ແຕ່ມັກຈະຖືກລົມພັດໄດ້ງ່າຍ.
ແນ່ນອນ, ເຄື່ອງແລ່ນຍັງມີຂໍ້ດີທີ່ບໍ່ສາມາດທົດແທນໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນການລົງທຶນເງິນ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ແຮງຈູງໃຈທີ່ແນ່ນອນ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຮົາເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຄວາມສ່ຽງໜ້ອຍທີ່ຈະເກີດອຸບັດຕິເຫດພາຍໃນອາຄານ, ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍສາມາດຕອບສະໜອງໄດ້ທັນເວລາ, ແລະ ຄວາມປອດໄພກໍ່ສູງກວ່າ. ເກືອບບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາປັດໄຈພາຍນອກ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ພາຍໃນສາມນາທີ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເຄື່ອງແລ່ນຈຶ່ງເໝາະສົມກວ່າສຳລັບຄົນທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍຄົນດຽວ ແລະ ມີຄວາມຕ້ອງການສະເພາະກ່ຽວກັບຄວາມໄວໃນການກ້າວຍ່າງ.
ເວລາໂພສ: ມັງກອນ-13-2025