ຜ້າປູຍ່າງແມ່ນຫຍັງ?

ຜ້າປູຍ່າງແມ່ນເຄື່ອງແລ່ນແບບພົກພາທີ່ມີຂະໜາດກະທັດຮັດ ແລະ ສາມາດວາງໄວ້ໃຕ້ໂຕະໄດ້. ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນສະພາບແວດລ້ອມເຮືອນ ຫຼື ຫ້ອງການ ແລະ ມາພ້ອມກັບໂຕະຢືນ ຫຼື ໂຕະປັບຄວາມສູງໄດ້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງໂຕະເຮັດວຽກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ປົກກະຕິແລ້ວຕ້ອງນັ່ງລົງ. ໃຫ້ຄິດວ່າມັນເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັນ - ບໍ່ວ່າທ່ານຈະນັ່ງເຮັດວຽກເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ຫຼື ເບິ່ງໂທລະພາບຢູ່ເຮືອນ - ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເລັກນ້ອຍ.
ຜ້າປູຍ່າງ ແລະ ເຄື່ອງແລ່ນ
ເທບ່ອນຍ່າງiມີນ້ຳໜັກເບົາ ແລະ ຂ້ອນຂ້າງເບົາ, ແລະ ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນບ່ອນທີ່ເຄື່ອງແລ່ນແບບດັ້ງເດີມບໍ່ກ້າຢຽບ. ເຖິງແມ່ນວ່າອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທັງສອງປະເພດຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ "ກ້າວຍ່າງໄດ້", ແຕ່ເຄື່ອງແລ່ນຍ່າງ MATS ບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອແທ້ໆ.
ຜ້າປູຍ່າງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ໄຟຟ້າ ແລະ ມີການຕັ້ງຄ່າທີ່ສາມາດປັບໄດ້. ແຕ່ເນື່ອງຈາກພວກມັນຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດເພື່ອໃຫ້ທ່ານໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ໂຕະຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ. ຜ້າປູຍ່າງປົກກະຕິແລ້ວຈະບໍ່ມີບ່ອນວາງແຂນ, ເຊິ່ງເປັນລັກສະນະຄວາມປອດໄພທົ່ວໄປໃນເຄື່ອງແລ່ນ. ແຕ່ຜ້າປູຍ່າງບາງຊະນິດມີຮາວຈັບທີ່ທ່ານສາມາດຖອດອອກໄດ້. ຂະໜາດທີ່ກະທັດຮັດກວ່າ ແລະ ການຕັ້ງຄ່າທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເຮັດໃຫ້ຜ້າປູຍ່າງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບການນຳໃຊ້ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ຢູ່ເຮືອນ.
ແຜ່ນຮອງຍ່າງບາງອັນມີຄວາມຕ້ານທານ ຫຼື ຄວາມໄວທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ແຕ່ບໍ່ຄືກັບເຄື່ອງແລ່ນ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາສຳລັບການແລ່ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຄື່ອງແລ່ນມີໂຄງ ແລະ ພື້ນຖານ, ຮາວຈັບ ແລະ ລັກສະນະອື່ນໆທີ່ມີຂະໜາດໃຫຍ່ກວ່າ ແລະ ໜັກກວ່າ, ສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງຖືກອອກແບບມາໃຫ້ຢູ່ກັບທີ່ ແລະ ຍັງຄົງໝັ້ນຄົງເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເລີ່ມແລ່ນໄວຂຶ້ນກໍຕາມ.
ເຄື່ອງແລ່ນໄຟຟ້າມັກຈະມີຄວາມໄວ ແລະ ການຕັ້ງຄ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເພີ່ມ (ຫຼື ຫຼຸດ) ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້. ບໍ່ແປກໃຈເລີຍ, ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມເຫຼົ່ານີ້, ເຄື່ອງແລ່ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີລາຄາແພງກວ່າເຄື່ອງແລ່ນ MATS.

ປະເພດຂອງ MATS ຍ່າງ
ດ້ວຍຄວາມນິຍົມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ MATS ຍ່າງສຳລັບການນຳໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ ແລະ ຫ້ອງການ, ບໍລິສັດຕ່າງໆໄດ້ເພີ່ມຄຸນສົມບັດທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຕອບສະໜອງເປົ້າໝາຍກິດຈະກຳ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການພິເສດຂອງທ່ານ.
ປະເພດພັບໄດ້. ຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ຈຳກັດ ຫຼື ຕ້ອງການເອົາຜ້າປູຍ່າງໄປນຳທ່ານເມື່ອທ່ານເດີນທາງໄປມາລະຫວ່າງບ້ານ ແລະ ຫ້ອງການ, ຜ້າປູຍ່າງແບບພັບໄດ້ຜ້າປູຍ່າງເປັນທາງເລືອກທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງ. ພວກມັນມີຜ້າປູທີ່ສາມາດພັບໄດ້ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການເກັບຮັກສາ ແລະ ເປັນທີ່ນິຍົມກັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເກັບຮັກສາອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ ຫຼື ເມື່ອພວກມັນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ງານ. ຜ້າປູຍ່າງພັບໄດ້ອາດມີມືຈັບທີ່ໝັ້ນຄົງທີ່ສາມາດຖອດອອກໄດ້.
ຢູ່ໃຕ້ໂຕະ. ອີກໜຶ່ງຄຸນສົມບັດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຕິດຕັ້ງຜ້າປູຍ່າງຢູ່ໃຕ້ໂຕະຢືນ. ຜ້າປູຍ່າງປະເພດນີ້ບໍ່ມີມືຈັບ ຫຼື ແຖບເພື່ອຖືຄອມພິວເຕີໂນດບຸກ ຫຼື ໂທລະສັບມືຖື.
ສາມາດປັບຄວາມອຽງໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ຜ້າປູຍ່າງບາງຊະນິດມີຄວາມອຽງທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກຳລັງປີນພູ. (ການອຽງຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນ ແລະ ຫົວເຂົ່າແຂງແຮງ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.) ທ່ານສາມາດປັບຄວາມອຽງໄດ້ເຖິງ 5% ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກ້າວໄປສູ່ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ ຫຼື ປ່ຽນຄວາມເຂັ້ມຂອງນ້ຳໜັກເປັນໄລຍະໆ. ຜ້າປູຍ່າງບາງຊະນິດທີ່ສາມາດປັບຄວາມອຽງໄດ້ແມ່ນແຕ່ມາພ້ອມກັບມືຈັບທີ່ຄວບຄຸມການทรงຕົວເພື່ອປັບປຸງຄວາມປອດໄພ ແລະ ການດຸ່ນດ່ຽງ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ວາງຜ້າປູຍ່າງໃຫ້ຮາບພຽງກ່ອນ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມຊັນເປັນ 2%-3% ເປັນເວລາຫ້ານາທີ, ປັບກັບຄືນສູ່ສູນເປັນເວລາສອງນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນຕັ້ງຄ່າຄວາມຊັນກັບຄືນສູ່ 2%-3% ເປັນເວລາສາມຫາສີ່ນາທີ. ການເພີ່ມໄລຍະຫ່າງເຫຼົ່ານີ້ຕາມການເວລາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ຊົ່ວໂມງ (ແລະບາດກ້າວ) ຢູ່ເທິງເນີນພູໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງ MATS
ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກ ຫຼື ບໍ່ສາມາດອອກໄປຍ່າງຫຼິ້ນໄດ້, ຜ້າປູຍ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກກຳລັງກາຍໄດ້. ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆລວມມີ:
ເພີ່ມກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານເປັນໜຶ່ງໃນຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍລ້ານຄົນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາທີ່ໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກສ່ວນໃຫຍ່ນັ່ງລົງ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ບັນຫາຫົວໃຈ, ຫຼອດເລືອດ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍນັ່ງຫຼາຍກວ່າ 10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນເວລານັ່ງບາງສ່ວນໄປເປັນກິດຈະກຳປານກາງ (ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວເທິງຜ້າປູຍ່າງ) ອາດຈະສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງ ແລະ ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ຖ້າສິ່ງນັ້ນຍັງບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານລຸກຈາກບ່ອນນັ່ງ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາ, ພຶດຕິກຳການນັ່ງຢູ່เฉยๆ ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ.
ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕົວຈິງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ໃຊ້ໂຕະຍ່າງຢູ່ເຮືອນລາຍງານວ່າຮູ້ສຶກມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ, ມີອາການເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍໜ້ອຍລົງ ແລະ ມີສຸຂະພາບໂດຍລວມທີ່ດີຂຶ້ນ.

ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ. ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍແມ່ນເລື່ອງຈິງ. ການສຶກສາໜຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງຢູ່ໂຕະເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະ ອາລົມ. ເຂົາເຈົ້າປະສົບຜົນກະທົບທາງລົບໜ້ອຍລົງ, ລວມທັງການຂາດສະມາທິ, ໃນມື້ທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ຜ້າປູຍ່າງເມື່ອທຽບກັບມື້ທີ່ພວກເຂົາເຮັດວຽກຢູ່ໂຕະ. ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄະແນນການໃຊ້ເຫດຜົນຂອງຄົນເຮົາດີຂຶ້ນເມື່ອຢືນ, ຍ່າງ ແລະ ຍ່າງ ເມື່ອທຽບກັບການນັ່ງ.
ຫຼຸດຜ່ອນເວລານັ່ງຢູ່เฉยๆ. ໜຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ອາເມລິການັ່ງຫຼາຍກວ່າແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະສີ່ໃນສິບຄົນບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍ. ພຶດຕິກຳນັ່ງຢູ່เฉยๆໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ສະມາທິບໍ່ດີ ແລະ ອາລົມທາງລົບ. ແຕ່ການສຶກສາທົ່ວໂລກທີ່ເຜີຍແຜ່ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກິດຈະກຳເລັກນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໄດ້ຫຼາຍ. ການສຶກສາໃນປີ 2021 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະນັກງານຫ້ອງການທີ່ໃຊ້ MATS ໃນການຍ່າງໄດ້ຍ່າງເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍສະເລ່ຍ 4,500 ກ້າວຕໍ່ມື້.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກຳລັງກາຍ. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແປກໃຈເລີຍທີ່ການໃຊ້ MATS ຍ່າງເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ (ທັງຢູ່ເຮືອນ ແລະ ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ). ການທົບທວນການສຶກສາ 23 ຄັ້ງກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງການໃຊ້ MATS ຍ່າງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ແລະ ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ ພົບເຫັນຫຼັກຖານວ່າໂຕະຢືນ ແລະ ການໃຊ້ MATS ຍ່າງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ປັບປຸງອາລົມໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເພີ່ມຄວາມສົນໃຈ ແລະ ສະມາທິ. ທ່ານສາມາດຄ້ຽວໝາກຢາງ (ຫຼື ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ) ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງໄດ້ບໍ? ເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພະຍາຍາມຊອກຫາວ່າການໃຊ້ຜ້າປູຍ່າງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກສາມາດປັບປຸງຜົນຜະລິດຂອງທ່ານໄດ້ຫຼືບໍ່. ຍັງບໍ່ທັນມີການຕັດສິນໃຈ, ແຕ່ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາພົບວ່າໃນຂະນະທີ່ການໃຊ້ຜ້າປູຍ່າງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ໄດ້ປັບປຸງຜົນຜະລິດຂອງທ່ານໂດຍກົງໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ, ມີຫຼັກຖານວ່າທັງສະມາທິ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳຈະດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຍ່າງສຳເລັດ.
ການສຶກສາຂອງ Mayo Clinic ໃນປີ 2024 ກ່ຽວກັບ 44 ຄົນທີ່ໃຊ້ MATS ຍ່າງ ຫຼື ສະຖານີເຮັດວຽກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາໄດ້ປັບປຸງການຮັບຮູ້ທາງຈິດໃຈ (ການຄິດ ແລະ ການຕັດສິນ) ໂດຍບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ວັດແທກຄວາມຖືກຕ້ອງ ແລະ ຄວາມໄວຂອງການພິມ ແລະ ພົບວ່າໃນຂະນະທີ່ການພິມຊ້າລົງເລັກນ້ອຍ, ຄວາມຖືກຕ້ອງບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງ.
ວິທີການເລືອກຜ້າປູຍ່າງທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທ່ານ
ຜ້າປູຍ່າງມີຫຼາຍຂະໜາດ ແລະ ມີຫຼາຍໜ້າທີ່. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອທ່ານຊື້:
ຂະໜາດ. ເບິ່ງລາຍລະອຽດຂອງຜ້າປູຍ່າງຢ່າງລະອຽດ ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນພໍດີກັບໃຕ້ໂຕະ ຫຼື ພື້ນທີ່ອື່ນໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ມັນໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາວ່າມັນໜັກປານໃດ ແລະ ມັນຈະງ່າຍ (ຫຼື ຍາກ) ປານໃດທີ່ຈະຍ້າຍມັນ.

ຄວາມສາມາດໃນການຮັບນໍ້າໜັກ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກວດສອບຂີດຈຳກັດນໍ້າໜັກຂອງຜ້າປູຍ່າງ ແລະ ຂະໜາດຂອງຜ້າປູຍ່າງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເໝາະສົມກັບຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.ຜ້າປູຍ່າງ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສາມາດຮັບນໍ້າໜັກໄດ້ປະມານ 220 ປອນ, ແຕ່ບາງລຸ້ນສາມາດຮັບນໍ້າໜັກໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 300 ປອນ.

ສຽງດັງ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ຜ້າປູຍ່າງໃນພື້ນທີ່ທີ່ເພື່ອນຮ່ວມງານ ຫຼື ຄອບຄົວຂອງທ່ານຢູ່, ລະດັບສຽງດັງແມ່ນລັກສະນະສຳຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜ້າປູຍ່າງພັບໄດ້ອາດຈະສ້າງສຽງດັງຫຼາຍກ່ວາຜ້າປູຍ່າງທີ່ຢູ່ນິ້ງໆ.
ຄວາມໄວ. ແຜ່ນຮອງຍ່າງຍັງມີຄວາມໄວສູງສຸດຫຼາຍລະດັບ, ຂຶ້ນກັບປະເພດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຄວາມໄວປົກກະຕິແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 2.5 ຫາ 8.6 ໄມລ໌ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.
ໜ້າທີ່ອັດສະລິຍະ. ຜ້າປູຍ່າງບາງອັນສາມາດສື່ສານກັບອຸປະກອນມືຖືຂອງທ່ານ ຫຼື ຮອງຮັບ Bluetooth. ບາງອັນຍັງມາພ້ອມກັບລຳໂພງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຟັງເພງ ຫຼື ພອດແຄສທີ່ທ່ານມັກໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ.