ເມື່ອເວົ້າເຖິງການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ, ການແລ່ນແມ່ນໜຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ມີປະສິດທິພາບໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ການແລ່ນຫ້າກິໂລແມັດຕໍ່ມື້ອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານເປັນນິໄສແລ້ວ, ມັນຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຕັ້ງໃຈແລ່ນຫ້າກິໂລແມັດຕໍ່ມື້:
1. ເຈົ້າຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ ແລະ ຫຼຸດນ້ຳໜັກ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າການແລ່ນແມ່ນໜຶ່ງໃນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກ 155 ປອນສາມາດເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ໄດ້ປະມານ 300-400 ແຄລໍຣີ່ໃນການແລ່ນຫ້າກິໂລແມັດດ້ວຍຈັງຫວະປານກາງ. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງນີ້ເປັນປະຈຳ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ໃນຮູບຮ່າງຂອງທ່ານ ແລະ ທ່ານຈະເລີ່ມຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
2. ລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຂອງທ່ານຈະດີຂຶ້ນ
ການແລ່ນເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ເມື່ອທ່ານແລ່ນ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ ແລະ ແຂງແຮງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສຸດທ້າຍແລ້ວຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະສາມາດສູບສົ່ງເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ສົ່ງອົກຊີເຈນໄປຫາອະໄວຍະວະ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
3. ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ
ການແລ່ນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ຂາ, ແຂນ ແລະ ແມ່ນແຕ່ຫຼັງ. ການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆຂອງການແລ່ນຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມອົດທົນໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການແລ່ນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົມດຸນ ແລະ ການປະສານງານຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ.
4. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ
ເມື່ອເຮົາອອກກຳລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະຜະລິດຮໍໂມນເອນດໍຟິນ, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ການແລ່ນເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍປ່ອຍຮໍໂມນເອນດໍຟິນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດ ແລະ ຊຶມເສົ້າໄດ້.
5. ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ
ການແລ່ນຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ ແລະ ພະຍາດຕ່າງໆໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກແລ່ນມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ແຂງແຮງກວ່າ ແລະ ມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.
6. ເຈົ້າຈະນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ (ລວມທັງການແລ່ນ) ມັກຈະນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ ແລະ ຕື່ນນອນມາຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າການແລ່ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ.
7. ສະໝອງຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ
ການແລ່ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຈຳ, ສະມາທິ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງໂດຍລວມ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການແລ່ນຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ອົກຊີເຈນໄປສູ່ສະໝອງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ການຮັບຮູ້.
ສະຫຼຸບແລ້ວ
ການແລ່ນຫ້າກິໂລແມັດຕໍ່ມື້ມີຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຕັ້ງແຕ່ການເຜົາຜານແຄລໍຣີ ແລະ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຈົນເຖິງການປັບປຸງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ການແລ່ນແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການເສີມສ້າງສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ໃສ່ເກີບແລ່ນຂອງທ່ານມື້ນີ້ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ!
ເວລາໂພສ: ວັນທີ 15 ພຶດສະພາ 2023