ເມື່ອເວົ້າເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ການແລ່ນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ.ມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິພາບເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງທ່ານ.ການແລ່ນຫ້າກິໂລແມັດຕໍ່ມື້ສາມາດທ້າທາຍໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນນິໄສ, ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະແລ່ນຫ້າກິໂລແມັດຕໍ່ມື້:
1. ເຈົ້າຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ ແລະຫຼຸດນໍ້າໜັກ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າການແລ່ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສໍາຄັນທີ່ເຜົາຜານແຄລໍລີ່.ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 155 ປອນສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານປະມານ 300-400 ແລ່ນຫ້າກິໂລແມັດໃນຈັງຫວະປານກາງ.ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ເຮັດແບບນີ້ເປັນປະຈໍາ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສັງເກດເຫັນໃນຮູບຮ່າງຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
2. ລະບົບ cardiovascular ຂອງທ່ານຈະປັບປຸງ
ການແລ່ນເປັນວິທີທີ່ດີເລີດເພື່ອເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານ.ໃນເວລາທີ່ທ່ານແລ່ນ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນໄວແລະແຂງແຮງ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ລະບົບ cardiovascular ແຂງແຮງຂອງທ່ານ.ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະສາມາດສູບເລືອດໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍແລະສົ່ງອົກຊີເຈນໄປຫາອະໄວຍະວະແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
3. ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ
ການແລ່ນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຂາ, ແຂນແລະແມ້ກະທັ້ງຫລັງ.ການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆຂອງການແລ່ນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າແຂງແຮງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມອົດທົນໂດຍລວມ.ນອກຈາກນັ້ນ, ການແລ່ນຊ່ວຍປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານຂອງທ່ານ.
4. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດ endorphins, ຮໍໂມນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ.ການແລ່ນເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍປ່ອຍ endorphins, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນແລະການຊຶມເສົ້າ.
5. ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຈະແຂງແຮງ
ການແລ່ນເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດ.ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກແລ່ນມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງກວ່າແລະມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະເກີດການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.
6. ເຈົ້າຈະນອນດີຂຶ້ນ
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ (ລວມທັງການແລ່ນ) ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນແລະຕື່ນຂຶ້ນມາມີຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ.ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າການແລ່ນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ.
7. ສະໝອງຂອງເຈົ້າຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ
ການແລ່ນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງໂດຍລວມ.ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການແລ່ນເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະອົກຊີເຈນໄປສູ່ສະຫມອງ, ເຊິ່ງປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະການຮັບຮູ້.
ສະຫຼຸບ
ການແລ່ນຫ້າກິໂລແມັດຕໍ່ມື້ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ.ຈາກການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພື່ອປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ການແລ່ນແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.ສະນັ້ນໃສ່ເກີບແລ່ນຂອງເຈົ້າໃນມື້ນີ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ!
ເວລາປະກາດ: 15-05-2023