ເຄື່ອງແລ່ນການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອເປົ້າຫມາຍ abs ຂອງທ່ານແລະມີສ່ວນຮ່ວມກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍບາງອັນທີ່ທ່ານສາມາດລວມເຂົ້າໃນການປົກກະຕິ treadmill ຂອງທ່ານເພື່ອສຸມໃສ່ abs ຂອງທ່ານ:
1. ການຍ່າງ Incline ສູງ: ເພີ່ມທ່າທາງໃນເຄື່ອງແລ່ນຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ທ້າທາຍ ແລະຍ່າງໃນຈັງຫວະໄວ.
ມີສ່ວນຮ່ວມກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ.
2. Side Shuffles: ຢືນ sideways ສຸດເຄື່ອງແລ່ນຕີນຂອງເຈົ້າຫ່າງກັນ.
ກຳນົດຄວາມໄວເປັນຈັງຫວະຊ້າໆ ແລະສະຫຼັບຕີນຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງໜ້າ, ຂ້າມຕີນໜຶ່ງໄປອີກ.
ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເປົ້າຫມາຍ obliques ຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງດ້ານຂ້າງ.
3. ນັກປີນພູ: ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ console treadmill ແລະສົມມຸດຕໍາແຫນ່ງ plank.
ເອົາຫົວເຂົ່າຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ສະລັບລະຫວ່າງຂາ.
ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼັກຂອງທ່ານທັງຫມົດ, ລວມທັງ abs ຂອງທ່ານ.
4. Plank Holds: ອອກຈາກ treadmill ແລະສົມມຸດຕໍາແຫນ່ງ plank ເທິງພື້ນ.
ຖືຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບ 30 ວິນາທີຫາ 1 ນາທີ, ມີສ່ວນຮ່ວມ abs ຂອງທ່ານແລະຮັກສາເສັ້ນຊື່ຈາກຫົວຂອງທ່ານກັບ heels ຂອງທ່ານ. ພັກຜ່ອນແລະເຮັດຊ້ໍາອີກຫຼາຍຊຸດ.
ຈືຂໍ້ມູນການອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ treadmill ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ທີ່ຢູ່: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, ຈີນ
ເວລາປະກາດ: 11-12-2023