ເຄື່ອງແລ່ນການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສຸມໃສ່ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຂອງທ່ານ ແລະ ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດລວມເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນເພື່ອສຸມໃສ່ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຂອງທ່ານ:
1. ຍ່າງແບບອຽງສູງ: ເພີ່ມຄວາມອຽງເທິງເຄື່ອງແລ່ນຂອງທ່ານໃຫ້ສູງຂຶ້ນໃນລະດັບທີ່ທ້າທາຍ ແລະ ຍ່າງດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ວ່ອງໄວ.
ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາສົມດຸນ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງຕະຫຼອດການອອກກຳລັງກາຍ.
2. ການສັບປ່ຽນຂ້າງ: ຢືນຂ້າງໆເຄື່ອງແລ່ນແຍກຕີນຂອງທ່ານອອກຈາກກັນເທົ່າກັບບ່າໄຫລ່.
ຕັ້ງຄວາມໄວໃຫ້ຊ້າໆ ແລະ ຍ້າຍຕີນຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງ, ຂ້າມຕີນໜຶ່ງທັບອີກຕີນໜຶ່ງ.
ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ແມ່ນແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນ oblique ຂອງເຈົ້າ ແລະ ຊ່ວຍປັບປຸງສະຖຽນລະພາບດ້ານຂ້າງ.
3. ນັກປີນພູ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ຄອນໂຊນເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ຮັບທ່າ plank.
ເອົາຫົວເຂົ່າລົງມາທາງໜ້າເອິກຂອງທ່ານເທື່ອລະຂ້າງ, ສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງຂາຂອງທ່ານ.
ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັກທັງໝົດຂອງທ່ານ, ລວມທັງໜ້າທ້ອງຂອງທ່ານ.
4. ການຖືທ່າ Plank: ກ້າວອອກຈາກເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ສົມມຸດທ່າ Plank ຢູ່ເທິງພື້ນ.
ຮັກສາທ່ານີ້ໄວ້ເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ ຫາ 1 ນາທີ, ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ ແລະ ຮັກສາເສັ້ນຊື່ຈາກຫົວໄປຫາສົ້ນຕີນ. ພັກຜ່ອນ ແລະ ເຮັດຊ້ຳອີກຫຼາຍໆເຊັດ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃຫ້ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍເທິງເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມ ແລະ ໄລຍະເວລາຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສາຮູບແບບທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ທີ່ຢູ່: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, ຈີນ
ເວລາໂພສ: ວັນທີ 11 ທັນວາ 2023