ມັນເປັນທາງການແລ້ວ: ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການປະສົມປະສານການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນເປັນປະຈຳເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍດ້ານ ແລະ ແມ່ນແຕ່ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໄດ້, ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ.
ການສຶກສາດັ່ງກ່າວ, ໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Nottingham, ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດຕາມລະດັບສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງກຸ່ມຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຄື່ອນໄຫວເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກມອບໝາຍໃຫ້ກຸ່ມອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ ຫຼື ກຸ່ມຄວບຄຸມທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເປັນທາງການໃດໆ.
ຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ສອງສາມອາທິດ, ຊຸດເຄື່ອງແລ່ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງທີ່ສຳຄັນໃນຫຼາຍຂົງເຂດຂອງສຸຂະພາບ. ນີ້ລວມທັງການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ການຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ການປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມເຄື່ອງແລ່ນຍັງໄດ້ລາຍງານວ່າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງໜ້ອຍລົງ ແລະ ມີຄວາມຄົມຊັດທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼາຍກວ່າກຸ່ມຄວບຄຸມ.
ສະນັ້ນ, ສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍເທິງເຄື່ອງແລ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ? ກ່ອນອື່ນໝົດ, ພວກມັນໃຫ້ວິທີທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າໃນການເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຄາຍເຫື່ອອອກ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ອາດມີບັນຫາກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ ຫຼື ຂໍ້ຈຳກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເປັນເລື່ອງຍາກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍເທິງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດຮອງຮັບລະດັບຄວາມແຂງແຮງໄດ້ເກືອບທຸກລະດັບ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການ ຫຼື ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດປັບຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມອຽງຂອງເຄື່ອງເພື່ອສ້າງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ້າທາຍ ແຕ່ຍັງສາມາດບັນລຸໄດ້.
ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງການຮັກສາສຸຂະພາບ. ການກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍກໍ່ເປັນອົງປະກອບຫຼັກຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນກັນ.
ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ການລວມເອົາການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງແລ່ນເປັນປະຈຳເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດຈາກການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳອີກດ້ວຍ.
ສະນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ລອງເບິ່ງ? ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງພຽງສອງສາມອາທິດ, ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກແຂງແຮງ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີພະລັງຫຼາຍກວ່າທີ່ເຄີຍ.
ເວລາໂພສ: ເມສາ-20-2023