ມັນເປັນທາງການ: ການເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍ treadmill ເປັນປົກກະຕິເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຫຼາຍດ້ານຂອງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ.
ການສຶກສາດັ່ງກ່າວ, ໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Nottingham, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຕິດຕາມລະດັບສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງກຸ່ມຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍເດືອນ.ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກມອບຫມາຍແບບສຸ່ມໃຫ້ກັບກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍ treadmill ຫຼືກຸ່ມຄວບຄຸມທີ່ບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນທາງການ.
ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ຊຸດ treadmill ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນຫຼາຍໆດ້ານຂອງສຸຂະພາບ.ນີ້ປະກອບມີການເພີ່ມຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ cardiovascular, ຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ແລະການປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin.ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມ treadmill ຍັງໄດ້ລາຍງານວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍແລະຈິດໃຈ sharper ກວ່າກຸ່ມຄວບຄຸມ.
ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍ treadmill ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ?ທໍາອິດ, ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງວິທີການທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະແຕກເຫື່ອອອກ.ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາດຈະມີບັນຫາຮ່ວມກັນຫຼືຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍ treadmill ສາມາດຮອງຮັບເກືອບທຸກລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ.ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການ ຫຼື ຈົວໃໝ່, ເຈົ້າສາມາດປັບຄວາມໄວ ແລະ ທ່າທາງຂອງເຄື່ອງເພື່ອສ້າງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ້າທາຍ ແຕ່ຍັງສາມາດບັນລຸໄດ້.
ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເຂົ້າໃນກິດຈະ ກຳ ຂອງເຈົ້າເປັນພຽງສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປິດສະ ໜາ ຂອງການຮັກສາສຸຂະພາບ.ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ອີ່ມນໍ້າ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ຍັງເປັນອົງປະກອບຫຼັກຂອງຊີວິດສຸຂະພາບ.
ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມ, ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍ treadmill ເຂົ້າໄປໃນປົກກະຕິຂອງທ່ານແມ່ນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ cardiovascular ຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
ດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ໃຫ້ມັນພະຍາຍາມ?ພຽງແຕ່ສອງສາມອາທິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສອດຄ່ອງ, ທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະພະລັງງານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ເວລາປະກາດ: 20-04-2023