ດ້ວຍການເລັ່ງຂອງຈັງຫວະຊີວິດ, ຄົນເຮົາໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລ່ນເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ, ທຸກຄົນມັກຮັກ. ແລະ treadmills ໄດ້ກາຍເປັນອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນໃນເຮືອນແລະ gyms. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການເລືອກ treadmill ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ວິທີການນໍາໃຊ້ treadmill ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະວິທີການວາງແຜນການຝຶກອົບຮົມ treadmill? ບົດຄວາມນີ້ຈະໃຫ້ຄໍາຕອບ.
1 ເລືອກ treadmill ຂອງທ່ານເອງ ມີຫຼາກຫຼາຍຂອງຍີ່ຫໍ້ແລະປະເພດ treadmill ໃນຕະຫຼາດ, ແລະລາຄາຍັງແຕກຕ່າງກັນ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກ treadmill, ທໍາອິດເລືອກຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະງົບປະມານຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, treadmill ເຮືອນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຕ່ໍາໃນລາຄາ, ງ່າຍດາຍໃນການເຮັດວຽກ, ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ; treadmill ການຄ້າມີລາຄາແພງກວ່າ, ເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່ແລະເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມວິຊາຊີບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາຂະຫນາດ treadmill, ຄວາມໄວ, ຕົວກໍານົດການ slope, ແລະອື່ນໆ, ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນສອດຄ່ອງກັບນິໄສການແລ່ນຂອງທ່ານ.
2 ວິທີການນຳໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນ, ກະລຸນາອ່ານຄຳແນະນຳເພື່ອເຂົ້າໃຈໜ້າທີ່ ແລະການນຳໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນ. ເມື່ອນຳໃຊ້, ກະລຸນາໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງ ແລະເກີບກິລາທີ່ເໝາະສົມ, ປັບສາຍຮັດຄວາມປອດໄພຂອງເຄື່ອງແລ່ນ, ແລະຮັບປະກັນຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມແລ່ນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃນຈັງຫວະຊ້າແລະສັ້ນແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມໄວແລະເວລາ. ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຮັກສາທ່າທາງໃຫ້ເໝາະສົມ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການເບິ່ງໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ ຫຼື ເວົ້າກັບຜູ້ອື່ນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອຸບັດຕິເຫດ.
ເຄື່ອງແລ່ນໃນຮົ່ມ ແລະແລ່ນນອກມີຂໍ້ດີ ແລະຂໍ້ເສຍຂອງມັນ. ພາຍໃນເຄື່ອງແລ່ນ ມີຄວາມໄດ້ປຽບຂອງສະພາບອາກາດທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຄວາມປອດໄພສູງ, ອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ທຸກເວລາ, ແລະອື່ນໆ, ການແລ່ນນອກສາມາດເພີດເພີນກັບອາກາດສົດ, ແສງແດດແລະທິວທັດທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາວິທີການທີ່ເຫມາະສົມຂອງການແລ່ນຕາມສະຖານະການຕົວຈິງແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
4 ວິທີການຮັກສາ treadmill ເພື່ອຮັບປະກັນຊີວິດການບໍລິການແລະການປະຕິບັດຂອງ treadmill, ກະລຸນາປະຕິບັດການບໍາລຸງຮັກສາເປັນປົກກະຕິ. ມັນສ່ວນໃຫຍ່ປະກອບມີການເຮັດຄວາມສະອາດສາຍແອວແລ່ນແລະ fuselage, ກວດເບິ່ງຄວາມແຫນ້ນຂອງ screw, lubricating treadmill ພາກສ່ວນ, ແລະອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບສະພາບແວດລ້ອມການເກັບຮັກສາຂອງ treadmill ໄດ້, ຫຼີກເວັ້ນການແສງແດດໂດຍກົງແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
5 ໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ Treadmill ໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ Treadmill ສາມາດພັດທະນາຕາມເປົ້າຫມາຍແລະເວລາສ່ວນບຸກຄົນ. ຕົວຢ່າງ, ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ຢາກສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດເຮັດການຝຶກອົບຮົມແລ່ນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນລະດັບປານກາງຫາຕ່ໍາ; ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມໄວແລ່ນຂອງພວກເຂົາສາມາດເຮັດການລະເບີດສັ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໂຍຜະລິດ, ແລະອື່ນໆ, ເພື່ອສ້າງໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ.
6 ຂໍ້ຄວນລະວັງໃນການນຳໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນຢ່າງປອດໄພໂດຍເດັກນ້ອຍ ເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນ, ເດັກນ້ອຍຕ້ອງຖືກເບິ່ງແຍງໂດຍຜູ້ໃຫຍ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກນ້ອຍໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງແລະເກີບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະປັບ buckle ຄວາມປອດໄພຂອງເຄື່ອງແລ່ນ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອຸປະຕິເຫດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມໄວແລະຄວາມຊັນຂອງ treadmill ຂອງເດັກນ້ອຍຄວນຈະເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເສຍຫາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
7 ຄູ່ມືການຊື້ Treadmill ໃນເວລາທີ່ຊື້ treadmill, ທໍາອິດກໍານົດຄວາມຕ້ອງການແລະງົບປະມານຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຍີ່ຫໍ້ແລະຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ treadmills ໂດຍຜ່ານການສອບຖາມອອນໄລນ໌ແລະປະສົບການຮ້ານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ຊື້, ທ່ານສາມາດເລືອກຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງເພື່ອຮັບປະກັນຄຸນນະພາບແລະການບໍລິການຫລັງການຂາຍຂອງເຄື່ອງແລ່ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຍັງສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບນະໂຍບາຍຫລັງການຂາຍແລະໄລຍະເວລາຮັບປະກັນຂອງ treadmill ໄດ້.
ເວລາປະກາດ: ຕຸລາ 31-2024