ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບການແລ່ນໃນເຄື່ອງແລ່ນ: ມັນບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານບໍ?

ການແລ່ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ, ແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງ.ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ແລະເພີ່ມອາລົມແລະຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງລະດູຫນາວ, ຫຼາຍຄົນເລືອກທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃນເຮືອນ, ມັກຈະຢູ່ໃນເຄື່ອງແລ່ນທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖື.ແຕ່ການແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ເຈົ້າ, ຫຼືມີປະໂຫຍດເທົ່າກັບການແລ່ນຢູ່ຂ້າງນອກບໍ?

ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນີ້ບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍແມ່ນແມ່ນຫຼືບໍ່ແມ່ນ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການແລ່ນໃນເຄື່ອງແລ່ນສາມາດເປັນທັງດີແລະບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ, ຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ທ່ານເຂົ້າຫາມັນ.ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ:

ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່

ຫນຶ່ງໃນຄວາມກັງວົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ແລ່ນຢູ່ໃນ treadmill ແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ.ໃນຂະນະທີ່ການແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນໂດຍທົ່ວໄປມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍກວ່າການແລ່ນເທິງທາງຄອນກີດຫຼືທາງຍ່າງ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຖ້າທ່ານບໍ່ລະມັດລະວັງ.ການເຄື່ອນໄຫວແລ່ນຊ້ຳໆຍັງສາມາດນຳໄປສູ່ການບາດເຈັບທີ່ເກີນກຳນົດໄດ້ ຖ້າທ່ານບໍ່ປ່ຽນເສັ້ນທາງປະຈຳ ຫຼືເພີ່ມຈຳນວນໄມລ໌ທີ່ທ່ານແລ່ນເທື່ອລະໜ້ອຍ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານລົງທຶນໃສ່ເກີບແລ່ນທີ່ດີ, ໃສ່ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼີກເວັ້ນການແລ່ນໃນເສັ້ນທາງທີ່ຊັນເກີນໄປ, ແລະປ່ຽນແປງຄວາມໄວແລະປົກກະຕິຂອງທ່ານ.ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະພັກຜ່ອນໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດ

ການແລ່ນແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;ມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ສໍາຄັນ.ມັນມັກຈະຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນ "ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແບບທໍາມະຊາດ," ແລະການສຶກສານັບບໍ່ຖ້ວນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະຄວາມກົດດັນ.

ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຄືກັບການແລ່ນອອກໄປຂ້າງນອກ, ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າເຂົ້າຫາມັນດ້ວຍແນວຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງ.ພະຍາຍາມຝຶກສະຕິໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າແລະປັດຈຸບັນແທນທີ່ຈະຕິດຢູ່ໃນສິ່ງລົບກວນ.ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຟັງເພງຫຼື podc ​​​​asts ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານບັນເທີງຕ່າງໆແລະມີສ່ວນຮ່ວມ.

ແຄລໍລີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້

ຜົນປະໂຫຍດອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງການແລ່ນແມ່ນວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານເຜົາໄຫມ້ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນຢູ່ໃນເຄື່ອງແລ່ນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຂຶ້ນກັບຄວາມໄວ, ອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍແລະປັດໃຈອື່ນໆຂອງທ່ານ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການແລ່ນ treadmill ຂອງທ່ານ, ລອງການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ, ເຊິ່ງສະລັບກັນລະຫວ່າງການແລ່ນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງແລະໄລຍະເວລາການຟື້ນຕົວຊ້າລົງ.ວິທີການນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາຫນ້ອຍແລະເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

ສະຫຼຸບ

ດັ່ງນັ້ນ, ການແລ່ນຢູ່ໃນເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານບໍ?ຄໍາຕອບແມ່ນວ່າມັນຂຶ້ນກັບ.ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍສໍາລັບທ່ານ, ຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ທ່ານເຮັດ.ໂດຍການດຸ່ນດ່ຽງຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ແລະການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີຄວາມສຸກຂອງກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.