ການແລ່ນແມ່ນໜຶ່ງໃນຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະ ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ເຜົາຜານແຄລໍຣີ, ແລະ ເພີ່ມອາລົມແລະຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງຈິດໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງລະດູໜາວ, ຫຼາຍຄົນເລືອກທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍພາຍໃນເຮືອນ, ມັກຈະຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ແຕ່ການແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນບໍ່ດີຕໍ່ທ່ານ, ຫຼື ມີປະໂຫຍດເທົ່າກັບການແລ່ນຢູ່ຂ້າງນອກບໍ?
ຄຳຕອບຂອງຄຳຖາມນີ້ບໍ່ແມ່ນຄຳຕອບງ່າຍໆວ່າ ແມ່ນ ຫຼື ບໍ່. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດເປັນທັງຜົນດີ ແລະ ຜົນບໍ່ດີຕໍ່ທ່ານ, ຂຶ້ນກັບວ່າທ່ານເຂົ້າຫາມັນແນວໃດ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ:
ຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່
ໜຶ່ງໃນຄວາມກັງວົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດເມື່ອແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ການແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີຜົນກະທົບໜ້ອຍກວ່າການແລ່ນຢູ່ເທິງຊີມັງ ຫຼື ທາງຍ່າງ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ລະມັດລະວັງ. ການເຄື່ອນໄຫວແລ່ນຊ້ຳໆຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບຈາກການໃຊ້ງານຫຼາຍເກີນໄປຖ້າທ່ານບໍ່ປ່ຽນແປງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ຫຼື ຄ່ອຍໆເພີ່ມຈໍານວນໄມລ໌ທີ່ທ່ານແລ່ນ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານລົງທຶນໃນເກີບແລ່ນທີ່ດີ, ໃສ່ພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼີກລ່ຽງການແລ່ນເທິງເນີນທີ່ຊັນເກີນໄປ, ແລະ ປັບປ່ຽນຄວາມໄວ ແລະ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສຳຄັນທີ່ຈະຮັບຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ພັກຜ່ອນເມື່ອຈຳເປັນ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດ ຫຼື ຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດ
ການແລ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການອອກກຳລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ; ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດທີ່ສຳຄັນອີກດ້ວຍ. ມັນມັກຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນ "ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າຕາມທຳມະຊາດ", ແລະການສຶກສານັບບໍ່ຖ້ວນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.
ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານຄືກັນກັບການແລ່ນຢູ່ຂ້າງນອກ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານເຂົ້າຫາມັນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ລອງຝຶກສະຕິໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ໂດຍສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈ ແລະ ຊ່ວງເວລາປະຈຸບັນຂອງທ່ານ ແທນທີ່ຈະຫຼົງໄຫຼໄປກັບສິ່ງລົບກວນ. ທ່ານຍັງສາມາດຟັງເພງ ຫຼື ພອດແຄສ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມບັນເທີງ ແລະ ມີສ່ວນຮ່ວມ.
ແຄລໍຣີ່ທີ່ເຜົາຜານ
ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນໜຶ່ງຂອງການແລ່ນແມ່ນວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ ແລະ ຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈຳນວນແຄລໍຣີທີ່ທ່ານເຜົາຜານໃນຂະນະທີ່ແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຂຶ້ນກັບຄວາມໄວ, ສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະ ປັດໃຈອື່ນໆ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນຂອງທ່ານ, ລອງໃຊ້ການຝຶກຊ້ອມແບບ interval training, ເຊິ່ງສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງການແລ່ນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ ແລະ ໄລຍະການຟື້ນຕົວທີ່ຊ້າລົງ. ວິທີການນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ໜ້ອຍລົງ ແລະ ເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ
ສະນັ້ນ, ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນບໍ່ດີຕໍ່ເຈົ້າບໍ? ຄຳຕອບແມ່ນມັນຂຶ້ນກັບ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກຳລັງກາຍຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດມີທັງຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍສຳລັບເຈົ້າ, ຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າໃຊ້ມັນແນວໃດ. ໂດຍການດຸ່ນດ່ຽງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ແລະ ການເຜົາຜານແຄລໍຣີ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ມ່ວນຊື່ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ.
ເວລາໂພສ: ມິຖຸນາ-09-2023