ປະຈຸບັນ, ຄົນໃນຕົວເມືອງຫຼາຍຄົນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນຂາດການອອກກຳລັງກາຍ. ໃນຖານະເປັນອະດີດສຸຂະພາບຍ່ອຍ, ຂ້ອຍມັກຈະຮູ້ສຶກເຈັບປ່ວຍທາງຮ່າງກາຍໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊອກຫາບັນຫາສະເພາະໃດໆ. ສະນັ້ນ ຂ້ອຍຈຶ່ງຕັ້ງໃຈອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້. ຫຼັງຈາກພະຍາຍາມລອຍ, ປັ່ນ, ແລ່ນແລະອື່ນໆ, ສຸດທ້າຍຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າການແລ່ນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນງານ.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ການແລ່ນເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດເຄື່ອນຕົວຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດບັນລຸຜົນຂອງການອອກກຳລັງກາຍຮອບດ້ານ, ຖ້າຫາກວ່າເປັນການແລ່ນນອກກໍ່ສາມາດຊົມທິວທັດຕາມທາງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການແລ່ນຈະຜະລິດ endocannabinoid, ເຊິ່ງມີບົດບາດຕ້ານການຊຶມເສົ້າ, ການປ່ອຍຄວາມກົດດັນ, ດັ່ງນັ້ນການແລ່ນໃນປັດຈຸບັນແມ່ນສະດວກກວ່າ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນບໍ່ສະດວກທີ່ຈະແລ່ນໃນຝົນແລະຫິມະ, ແລະຖ້າທ່າທາງບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນການດູດຊຶມດີ. treadmill ສາມາດໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໄດ້ທຸກເວລາ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນອິນເຕີເນັດຈະເວົ້າວ່າ tເຄື່ອງອ່ານໃນທີ່ສຸດຈະກາຍເປັນ rack ແຫ້ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນເຮືອນ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າໃນການວິເຄາະສຸດທ້າຍ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ເລືອກ treadmill ທີ່ເຫມາະສົມ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຈະປະຕິເສດເຫດຜົນຈາກຜົນໄດ້ຮັບ, ເພື່ອບອກທ່ານວ່າ treadmill ທີ່ດີຄວນຈະເປັນ.
1. ເປັນຫຍັງ treadmills ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ rack ແຫ້ງ
1. ຜົນການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ດີ
ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ມີຜົນກະທົບການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນແລ່ນເປີ້ນພູແລະພະລັງງານມໍເຕີ.
1) ຄ້ອຍ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍເມື່ອແລ່ນຢູ່ເທິງພື້ນທີ່ຮາບພຽງ, ແລະຈໍາເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ໄລຍະໄກຫຼືຍາວເພື່ອບັນລຸຜົນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ຖ້າເຈົ້າແລ່ນໃນທ່າທາງ, ແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ດັ່ງນັ້ນການແລ່ນ incline 40 ນາທີເທົ່າກັບ 1 ຊົ່ວໂມງຂອງການແລ່ນຮາບພຽງ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຊັນຂອງ treadmill ໃນປະຈຸບັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ 2-4 ອົງສາ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຊັນແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງການແລ່ນເທິງຮາບພຽງບໍ່ໃຫຍ່ໂດຍສະເພາະ, ຂ້ອຍຂໍແນະນໍາໃຫ້ເລືອກແບບທີ່ມີຄວາມຊັນສູງກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນ. ຜົນກະທົບການອອກກໍາລັງກາຍຈະດີກວ່າ.
2) ພະລັງງານມໍເຕີ
ມໍເຕີສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າເປັນຫຼັກຂອງ treadmill, ໃນທາງທິດສະດີ, ພະລັງງານຂອງມໍເຕີຫຼາຍ, ຄວາມໄວຂອງເຄື່ອງແລ່ນໄວ, ເພດານການສອດຄ່ອງກັບຜູ້ໃຊ້ສູງຂຶ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມໍເຕີຍັງເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງສິ່ງລົບກວນ, ແລະຍີ່ຫໍ້ຂະຫນາດນ້ອຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມໍເຕີອື່ນໆ, ໂດຍບໍ່ມີການເວົ້າວ່າພະລັງງານແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ສິ່ງລົບກວນແລະຊີວິດບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນ. ດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນແບບຈໍາລອງຍີ່ຫໍ້ໃຫຍ່, ຍີ່ຫໍ້ເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ມໍເຕີຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ, ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມປອດໄພຈະດີກວ່າ.
2. ແບບຟອມການແລ່ນຈໍາກັດ
ໝູ່ແລ່ນຫຼາຍຄົນທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມແລ່ນ treadmill ໄດ້ກ່າວເຖິງບັນຫາຫນຶ່ງ, ນັ້ນແມ່ນ, ແລ່ນຢູ່ treadmill ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ, ແລະທ່າທາງແລ່ນຈະບໍ່ສອດຄ່ອງ, ຄວາມຈິງແລ້ວ, ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກສາຍແອວແລ່ນແຄບ.ເຄື່ອງແລ່ນ.
ສາຍແອວແລ່ນແຄບເກີນໄປ ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນໃສ່ໃຈຫລາຍເກີນໄປ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຍ່າງຫວ່າງເປົ່າ ແລະ ປັບທ່າທາງການແລ່ນ ເຮັດໃຫ້ການແລ່ນບໍ່ສະດວກຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່າທາງແລ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການສວມໃສ່ຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ຄວາມກວ້າງຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງຄົນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ 42-47CM, ສະນັ້ນ ຄວາມກວ້າງຂອງສາຍແອວແລ່ນຈະຕ້ອງມີຫຼາຍກວ່າ 50CM, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນອຸປະສັກຕໍ່ການແກວ່ງແຂນໃນເວລາແລ່ນ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມກວ້າງທີ່ດີກວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າສາຍແອວແລ່ນທີ່ກວ້າງກວ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່າທາງແລ່ນຫວ່າງແລະສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ພື້ນທີ່ກໍ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍແມ່ນເພື່ອເລືອກຮູບແບບທີ່ມີຄວາມກວ້າງຂອງສາຍແອວແລ່ນຕາມຄວາມກວ້າງຂອງບ່າຂອງຜູ້ໃຊ້, ແລະຄວາມກວ້າງ 50CM ຄວນເຫມາະສົມກັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່.
3. ເຈັບຫົວເຂົ່າ
ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງການແລ່ນງ່າຍເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າບາດເຈັບ, ເຊັ່ນ: ແລ່ນດົນເກີນໄປ, ແລ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະການດູດຊຶມອາການຊ໊ອກບໍ່ພຽງພໍ. ສອງອັນທໍາອິດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍທີ່ຈະແກ້ໄຂ, ແຕ່ cushioning ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະອີງໃສ່ຄູ່ເກີບແລ່ນທີ່ດີຢ່າງດຽວ, ສະນັ້ນ treadmills ສ່ວນໃຫຍ່ຈະມີເຕັກໂນໂລຊີ cushioning, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຂອງຫົວເຂົ່າ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ. ຕີນແລະແລ່ນສະດວກສະບາຍຫຼາຍ.
ເຕັກໂນໂລຊີຮອງຮັບທົ່ວໄປມີດັ່ງນີ້:
① ການດູດຊຶມຊ໊ອກຊິລິໂຄນ: ປະເພດຂອງການດູດຊຶມຊ໊ອກນີ້ແມ່ນຮູບແບບທີ່ມີອຸປະກອນທີ່ສຸດ, ຫຼັກການແມ່ນວາງຖັນຊິລິໂຄນຈໍານວນຫນຶ່ງພາຍໃຕ້ສາຍແອວແລ່ນ, ນໍາໃຊ້ຄວາມອ່ອນຂອງຊິລິໂຄນເພື່ອຫຼິ້ນຜົນກະທົບການດູດຊຶມຊ໊ອກ, ຜົນກະທົບການດູດຊືມແມ່ນປານກາງ.
② buffer ຖົງດູດຊ໊ອກ: ມັນຍັງສາມາດເອີ້ນວ່າການດູດຊຶມອາກາດຊ໊ອກ, ຫຼັກການແມ່ນຄືກັນກັບຫຼັກການຂອງຖົງລົມຂອງເກີບແລ່ນບາງ, ຜົນກະທົບການດູດຊຶມຊ໊ອກຈະອ່ອນກວ່າຖັນຊິລິໂຄນ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຜູ້ໃຊ້. ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສູງຂຶ້ນ, ພວກມັນຈະບໍ່ມີອໍານາດແລະມີການສະຫນັບສະຫນູນບໍ່ພຽງພໍ.
③ ການດູດຊຶມອາການຊ໊ອກຂອງພາກຮຽນ spring: ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຕິກິຣິຍາແມ່ນຫຼາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງກ່ວາຖັນຊິລິໂຄນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຕີນຈະຂ້ອນຂ້າງແຂງ, ຂ້າພະເຈົ້າສ່ວນບຸກຄົນບໍ່ມັກວິທີນີ້.
ບໍ່ມີວິທີການດູດຊ໊ອກຂ້າງເທິງແມ່ນສົມບູນແບບ, ດັ່ງນັ້ນຍີ່ຫໍ້ສ່ວນໃຫຍ່ຈະປະສົມປະສານ 2 ຫຼື 3 ເຕັກໂນໂລຢີ, ແລະຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມເລືອກແບບທີ່ມີເຕັກໂນໂລຢີການດູດຊຶມຫຼາຍ.
4. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫນ້າເບື່ອ
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຫຼາຍຄົນມັກການແລ່ນກາງແຈ້ງ ເພາະຢາກເຫັນທິວທັດທີ່ແຕກຕ່າງ, ບາງຍີ່ຫໍ້ໃຫຍ່ຈະເພີ່ມຟັງຊັນສາກຕົວຈິງໃນ APP, ເພື່ອໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດແນມເບິ່ງທິວທັດໃນ APP ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ແລະເພີ່ມຄວາມມ່ວນໃນການແລ່ນ. . ແຕ່ຕົວແບບຕ່ໍາຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີຫຼັກສູດພິເສດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັກສູດການຝຶກອົບຮົມກໍ່ມີຄວາມສົມບູນແບບ, ພວກມັນຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ສົນໃຈ, ແລ່ນແລະແລ່ນ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ກາຍເປັນບ່ອນແຫ້ງແລ້ງຂະຫນາດໃຫຍ່ຢູ່ໃນປາກຂອງທຸກໆຄົນ.
ເວລາປະກາດ: 11-11-2024