ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນຊັ້ນວາງຕາກແຫ້ງຂະໜາດໃຫຍ່ບໍ?

ປະຈຸບັນນີ້, ຊາວເມືອງຫຼາຍຄົນມີສຸຂະພາບບໍ່ດີປານໃດ, ສາເຫດຫຼັກແມ່ນການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ. ໃນຖານະທີ່ເຄີຍເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບບໍ່ດີ, ຂ້ອຍມັກຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ພົບບັນຫາສະເພາະໃດໆ. ສະນັ້ນ, ຂ້ອຍຈຶ່ງຕັດສິນໃຈອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້. ຫຼັງຈາກລອງລອຍນ້ຳ, ປັ່ນລົດຖີບ, ແລ່ນ ແລະອື່ນໆ, ໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍກໍ່ຕັດສິນໃຈວ່າການແລ່ນແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ອອກແຮງງານ.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ການແລ່ນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດເຄື່ອນໄຫວຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດບັນລຸຜົນກະທົບຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຄົບຖ້ວນ, ຖ້າມັນເປັນການແລ່ນກາງແຈ້ງ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບທິວທັດຕາມທາງໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການແລ່ນຈະຜະລິດສານ endocannabinoid, ເຊິ່ງມີບົດບາດຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດ, ສະນັ້ນການແລ່ນໃນປະຈຸບັນຈຶ່ງສະດວກກວ່າ, ລາຄາຖືກ, ແລະ ມີປະສິດທິພາບສູງ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ຍັງມີຂໍ້ເສຍ, ນັ້ນຄື, ມັນບໍ່ສະດວກໃນການແລ່ນໃນຝົນ ແລະ ຫິມະ, ແລະ ຖ້າທ່າທາງບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂໍ້ເຂົ່າ, ແລະ ການເລີ່ມຕົ້ນເຄື່ອງແລ່ນທີ່ດູດຊຶມແຮງກະແທກທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໄດ້ທຸກເວລາ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນໃນອິນເຕີເນັດຈະເວົ້າວ່າ tໂຮງພິມອ່ານໃນທີ່ສຸດມັນຈະກາຍເປັນຊັ້ນວາງຕາກແຫ້ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນເຮືອນ, ຂ້ອຍຄິດວ່າໃນການວິເຄາະສຸດທ້າຍ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ເລືອກເຄື່ອງແລ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຂ້ອຍຈະປີ້ນເຫດຜົນຈາກຜົນໄດ້ຮັບ, ເພື່ອບອກທ່ານວ່າເຄື່ອງແລ່ນທີ່ດີຄວນເປັນແນວໃດ.

1. ເປັນຫຍັງເຄື່ອງແລ່ນລໍ້ຈຶ່ງເປັນຊັ້ນວາງເຄື່ອງອົບແຫ້ງ
1. ຜົນໄດ້ຮັບດ້ານການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ດີ
ສາເຫດຫຼັກທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຄວາມຊັນຂອງການແລ່ນ ແລະ ພະລັງງານຂອງມໍເຕີ.

1) ຄວາມຊັນ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍເມື່ອແລ່ນຢູ່ເທິງພື້ນທີ່ຮາບພຽງ, ແລະ ຈຳເປັນຕ້ອງແລ່ນຕໍ່ໄປເປັນໄລຍະທາງໄກ ຫຼື ໄກເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນການເຜົາຜານໄຂມັນ. ຖ້າທ່ານແລ່ນຢູ່ເທິງພື້ນທີ່ລາດຊັນ, ແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ, ສະນັ້ນການແລ່ນເທິງພື້ນທີ່ລາດຊັນ 40 ນາທີເທົ່າກັບການແລ່ນເທິງພື້ນທີ່ຮາບພຽງ 1 ຊົ່ວໂມງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຊັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຄື່ອງແລ່ນໃນປະຈຸບັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ 2-4 ອົງສາ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຊັນ ແລະ ຜົນກະທົບຂອງການແລ່ນຢູ່ເທິງພື້ນຮາບຈຶ່ງບໍ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ, ຂ້ອຍແນະນຳໃຫ້ທ່ານເລືອກຮູບແບບຄວາມຊັນທີ່ສູງກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບຂອງການອອກກຳລັງກາຍຈະດີຂຶ້ນ.

2) ພະລັງງານມໍເຕີ

ມໍເຕີສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າເປັນແກນກາງຂອງເຄື່ອງແລ່ນ, ໃນທາງທິດສະດີ, ພະລັງງານຂອງມໍເຕີຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄວາມໄວຂອງເຄື່ອງແລ່ນກໍ່ຈະໄວເທົ່ານັ້ນ, ຂອບເຂດການອອກກຳລັງກາຍຂອງຜູ້ໃຊ້ກໍ່ຈະສູງຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມໍເຕີຍັງເປັນແຫຼ່ງກຳເນີດສຽງຫຼັກ, ແລະຍີ່ຫໍ້ຂະໜາດນ້ອຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມໍເຕີອື່ນໆ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າວ່າພະລັງງານແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ສຽງລົບກວນ ແລະ ອາຍຸການໃຊ້ງານບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນ. ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນຳໃຫ້ທ່ານເລືອກລຸ້ນຍີ່ຫໍ້ໃຫຍ່, ຍີ່ຫໍ້ເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ມໍເຕີຂະໜາດໃຫຍ່ກວ່າ, ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ຄວາມປອດໄພຈະດີຂຶ້ນ.

2. ແບບຟອມການແລ່ນທີ່ຈຳກັດ
ໝູ່ເພື່ອນແລ່ນຫຼາຍຄົນທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນໄດ້ກ່າວເຖິງບັນຫາໜຶ່ງ, ນັ້ນຄື, ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນມັກຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ, ແລະທ່າທາງແລ່ນຈະບໍ່ປະສານກັນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສິ່ງນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຈາກສາຍແອວແລ່ນທີ່ແຄບຂອງເຄື່ອງແລ່ນ.

ສາຍແອວແລ່ນແຄບເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການກ້າວຕີນເປົ່າ ແລະ ປັບທ່າທາງການແລ່ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການແລ່ນບໍ່ສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່າທາງການແລ່ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຍັງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການສວມໃສ່ ແລະ ການຈີກຂາດຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ຄວາມກວ້າງຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ 42-47 ຊມ, ສະນັ້ນຄວາມກວ້າງຂອງສາຍແອວແລ່ນຕ້ອງຫຼາຍກວ່າ 50 ຊມ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຂັດຂວາງການແກວ່ງແຂນໃນເວລາແລ່ນ. ແຕ່ມັນບໍ່ກວ້າງເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າສາຍແອວແລ່ນທີ່ກວ້າງກວ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່າທາງການແລ່ນເປັນອິດສະຫຼະ ແລະ ສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ພື້ນທີ່ກໍ່ໃຫຍ່ກວ່າເຊັ່ນກັນ. ສະນັ້ນ, ຄຳແນະນຳຂອງຂ້ອຍແມ່ນໃຫ້ເລືອກຮຸ່ນທີ່ມີຄວາມກວ້າງຂອງສາຍແອວແລ່ນຕາມຄວາມກວ້າງຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງຜູ້ໃຊ້, ແລະ ຄວາມກວ້າງ 50 ຊມ ຄວນເໝາະສົມກັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່.

3. ການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ
ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ວ່າການແລ່ນມັກຈະເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າບາດເຈັບໄດ້ງ່າຍ, ເຊັ່ນ: ການແລ່ນດົນເກີນໄປ, ການແລ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ການດູດຊຶມແຮງກະແທກບໍ່ພຽງພໍ. ສອງຢ່າງທຳອິດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະແກ້ໄຂ, ແຕ່ການຮອງຮັບບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະອີງໃສ່ເກີບແລ່ນທີ່ດີພຽງຄູ່ດຽວ, ສະນັ້ນເຄື່ອງແລ່ນສ່ວນໃຫຍ່ຈະມີເທັກໂນໂລຢີຮອງຮັບ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຫົວເຂົ່າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕີນ ແລະ ແລ່ນໄດ້ສະບາຍຂຶ້ນ.

ເຕັກໂນໂລຊີການຮອງຮັບທົ່ວໄປມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

① ການດູດຊຶມແຮງກະແທກຊິລິໂຄນ: ການດູດຊຶມແຮງກະແທກປະເພດນີ້ແມ່ນຮູບແບບທີ່ມີອຸປະກອນຄົບຄັນທີ່ສຸດ, ຫຼັກການແມ່ນການວາງຖັນຊິລິໂຄນຈຳນວນໜຶ່ງໄວ້ໃຕ້ສາຍແອວແລ່ນ, ໂດຍໃຊ້ຄວາມອ່ອນນຸ້ມຂອງຊິລິໂຄນເພື່ອສະແດງຜົນກະທົບຂອງການດູດຊຶມແຮງກະແທກ, ຜົນກະທົບຂອງການດູດຊຶມແຮງກະແທກແມ່ນປານກາງ.

② ການດູດຊຶມແຮງກະເປົ໋າບັຟເຟີ: ມັນຍັງສາມາດເອີ້ນວ່າການດູດຊຶມແຮງກະເປົ໋າທາງອາກາດ, ຫຼັກການແມ່ນຄືກັນກັບຫຼັກການຂອງຖົງລົມນິລະໄພຂອງເກີບແລ່ນບາງອັນ, ຜົນກະທົບຂອງການດູດຊຶມແຮງກະເປົ໋າຈະອ່ອນກວ່າຖັນຊິລິໂຄນ, ແຕ່ເມື່ອເວົ້າເຖິງຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກສູງກວ່າ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ມີພະລັງແລະບໍ່ມີການຮອງຮັບທີ່ບໍ່ພຽງພໍ.

③ ການດູດຊຶມແຮງກະແທກຂອງສະປິງ: ແຮງປະຕິກິລິຍາແມ່ນແຂງແຮງກວ່າຖັນຊິລິໂຄນຫຼາຍ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕີນຈະຂ້ອນຂ້າງແຂງ, ສ່ວນຕົວຂ້ອຍບໍ່ມັກວິທີນີ້.

ບໍ່ມີວິທີການດູດຊຶມແຮງກະແທກໃດຂ້າງເທິງນີ້ທີ່ສົມບູນແບບ, ສະນັ້ນຍີ່ຫໍ້ສ່ວນໃຫຍ່ຈະລວມ 2 ຫຼື 3 ເຕັກໂນໂລຊີເຂົ້າກັນ, ແລະ ຄຳແນະນຳຂອງຂ້ອຍແມ່ນໃຫ້ພະຍາຍາມເລືອກຮຸ່ນທີ່ມີເຕັກໂນໂລຊີດູດຊຶມແຮງກະແທກຫຼາຍຢ່າງ.

4. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເບື່ອ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍຄົນມັກແລ່ນກາງແຈ້ງເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຢາກເຫັນທິວທັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນບາງຍີ່ຫໍ້ໃຫຍ່ຈະເພີ່ມຟັງຊັນສາກຕົວຈິງໃນແອັບ, ເພື່ອໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເບິ່ງທິວທັດໃນແອັບໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ແລະເພີ່ມຄວາມມ່ວນຊື່ນໃນການແລ່ນ. ແຕ່ຮຸ່ນຕໍ່າຫຼາຍລຸ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີຫຼັກສູດພິເສດເທົ່ານັ້ນ, ແມ່ນແຕ່ຫຼັກສູດການຝຶກອົບຮົມກໍ່ເປັນແບບທຳມະດາຫຼາຍຂຶ້ນ, ພວກມັນຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ສົນໃຈ, ແລ່ນແລ້ວແລ່ນອີກ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ກາຍເປັນຊັ້ນວາງຕາກແຫ້ງຂະໜາດໃຫຍ່ໃນປາກຂອງທຸກຄົນ.