ຄວາມລັບຂອງໄວໜຸ່ມຂອງເຈົ້າ?

ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນຊ້າລົງ

ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍກ້າມຊີ້ນໃນອັດຕາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເມື່ອຜູ້ຊາຍມີອາຍຸຮອດ 30 ປີ ແລະ ຜູ້ຍິງມີອາຍຸເກີນ 26 ປີ. ຖ້າບໍ່ມີການປ້ອງກັນທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ, ກ້າມຊີ້ນຈະຫົດຕົວປະມານ 10% ຫຼັງຈາກອາຍຸ 50 ປີ ແລະ 15% ເມື່ອອາຍຸ 60 ຫຼື 70 ປີ. ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນເຮັດໃຫ້ສູນເສຍການຮອງຮັບ ແລະ ການຫົດຕົວຂອງຜິວໜັງ, ເຊິ່ງເປັນສັນຍານຂອງຄວາມແກ່ຊະລາ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າກ້າມຊີ້ນຈະສູນເສຍໄປຕາມອາຍຸ, ແຕ່ຕາບໃດທີ່ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທາງວິທະຍາສາດ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ, ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ການຮັກສາກ້າມຊີ້ນໄວ້ໄດ້ສູງສຸດ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບໜຶ່ງ, ເພື່ອໃຫ້ຜິວໜັງຮັກສາຄວາມຍືດຍຸ່ນ.

ຮັກສາຮູບຮ່າງໃຫ້ຍາວນານຂຶ້ນ

ບໍ່ວ່າຈະເປັນເພດ ແລະ ອາຍຸໃດກໍຕາມ, ຮູບຮ່າງທີ່ດີສາມາດຖືວ່າເປັນໃບໜ້າທີສອງຂອງຄົນເຮົາ. ການມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນຢ່າງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານຫຼຸດລົງ, ແລະ ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານແຫ້ງຕອນຍັງນ້ອຍ ແລະ ບໍ່ເພີ່ມນ້ຳໜັກ, ບັນຫາການສູນເສຍນ້ຳໜັກຍັງຄົງເປັນເລື່ອງທຳມະດາເມື່ອທ່ານເຂົ້າສູ່ໄວກາງຄົນ.

ອາຍຸເປັນປັດໄຈທີ່ຕ້ານທານບໍ່ໄດ້ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານ, ວິທີດຽວທີ່ຈະຮັກສາສະຖຽນລະພາບ ຫຼື ເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານແມ່ນຜ່ານປັດໃຈທີ່ຄວບຄຸມໄດ້. ຜ່ານການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ, ຊັກຊ້າ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງບັນຫາໄຂມັນໃນໄວກາງຄົນ, ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແກ່ນ ແລະ ມີຮູບຮ່າງທີ່ດີໄດ້ດົນຂຶ້ນ.

ຮັກສາຮູບຮ່າງໃຫ້ຍາວນານຂຶ້ນ

ບໍ່ວ່າຈະເປັນເພດ ແລະ ອາຍຸໃດກໍຕາມ, ຮູບຮ່າງທີ່ດີສາມາດຖືວ່າເປັນໃບໜ້າທີສອງຂອງຄົນເຮົາ. ອາຍຸສູງຂຶ້ນຈະນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານ, ແລະ ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ດີໃນຕອນຍັງນ້ອຍ, ບັນຫາການສູນເສຍນ້ໍາໜັກຍັງຄົງເປັນເລື່ອງທໍາມະດາເມື່ອທ່ານເຂົ້າສູ່ໄວກາງຄົນ.

ອາຍຸເປັນປັດໄຈທີ່ຕ້ານທານບໍ່ໄດ້ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານ, ວິທີດຽວທີ່ຈະຮັກສາສະຖຽນລະພາບ ຫຼື ເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານແມ່ນຜ່ານປັດໃຈທີ່ຄວບຄຸມໄດ້. ຜ່ານການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ, ຊັກຊ້າ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງບັນຫາໄຂມັນໃນໄວກາງຄົນ, ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແກ່ນ ແລະ ມີຮູບຮ່າງທີ່ດີໄດ້ດົນຂຶ້ນ.

ບໍ່ມັກໄປຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍບໍ?

ເມື່ອປຽບທຽບກັບໄວໜຸ່ມທີ່ມັກໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ, ຄົນໄວກາງຄົນ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະເລືອກອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຫຼາຍກວ່າ.ເຄື່ອງແລ່ນຢູ່ເຮືອນ ແມ່ນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກທີ່ສຸດ.ເຄື່ອງແລ່ນຢູ່ເຮືອນໃຊ້ງານງ່າຍ ແລະ ສາມາດໃຊ້ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ - ຍ່າງຊ້າໆ, ແລ່ນຈັອກກິ້ງ, ແລ່ນໄວ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກອື່ນໆ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໜຸ່ມນ້ອຍຢູ່ໃນໃຈ ແລະ ໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ

ເມື່ອປຽບທຽບກັບໄວໜຸ່ມທີ່ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ, ຄົນໄວກາງຄົນ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຢືນຢັນການອອກກຳລັງກາຍຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມອົດທົນດີກວ່າ. ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ເພີ່ມຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຕື່ມອີກ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງຜົນສຳເລັດຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍກໍ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສ້າງວົງຈອນທີ່ດີງາມ.

"ການເປັນໜຸ່ມບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ ແລະ ໃບໜ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບການເປັນໜຸ່ມຢູ່ໃນໃຈ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມໝັ້ນໃຈຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ. ການອອກກຳລັງກາຍນຳມາເຊິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຳເລັດ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປ່ອຍ dopamine ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ແລະ ສ້າງສະພາບຈິດໃຈທີ່ດີ ແລະ ມີພະລັງ."

ອອກກຳລັງກາຍຕໍ່ໄປ, ຮັກສາຮູບຮ່າງ, ຮັກສາອາຍຸ!

ການອອກກຳລັງກາຍ, ຈຳເປັນ!