ຄວາມສາມາດໃນການຮັບນ້ຳໜັກຂອງຂາຕັ້ງທີ່ຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍ: ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການເໝາະສົມກັບຄົນຫຼາກຫຼາຍ

ໃນຕະຫຼາດອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍ, ເຄື່ອງຍົກມື, ໃນຖານະທີ່ເປັນເຄື່ອງມືຝຶກຊ້ອມທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ມີຫຼາຍໜ້າທີ່, ກຳລັງຄ່ອຍໆກາຍເປັນອຸປະກອນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບທັງການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ ແລະ ສະຖານທີ່ຝຶກຊ້ອມມືອາຊີບ. ໂດຍສະເພາະເຄື່ອງຍົກມືທີ່ທົນທານ, ດ້ວຍຄວາມສາມາດໃນການຮັບນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງໂຄງສ້າງທີ່ໂດດເດັ່ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງນັກກິລາມືອາຊີບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍ ແລະ ລະດັບການຝຶກຊ້ອມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບົດຄວາມນີ້ຈະຄົ້ນຄວ້າວ່າຄວາມສາມາດໃນການຮັບນ້ຳໜັກຂອງເຄື່ອງຍົກມືທີ່ທົນທານເຮັດໃຫ້ອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງແນວໃດ, ແລະ ວິເຄາະຂໍ້ດີຂອງມັນໃນສະຖານະການການນຳໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈຶ່ງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນຕະຫຼາດໂລກ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ຄວາມສາມາດໃນການຮັບນໍ້າໜັກຂອງຂາຕັ້ງທີ່ຮັບຜົນກະທົບຫນັກ: ຕົວຊີ້ວັດປະສິດທິພາບຫຼັກ

1. ຄຳນິຍາມ ແລະ ຄວາມສຳຄັນຂອງຄວາມສາມາດໃນການຮັບນ້ຳໜັກ

ຄວາມສາມາດໃນການຮັບນ້ຳໜັກຂອງຂາຕັ້ງແບບກັບຫົວໝາຍເຖິງນ້ຳໜັກສູງສຸດຂອງຜູ້ໃຊ້ທີ່ອຸປະກອນສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ພາຍໃຕ້ຫຼັກການການນຳໃຊ້ທີ່ປອດໄພ. ສຳລັບຂາຕັ້ງມືທີ່ທົນທານ, ຕົວເລກນີ້ມັກຈະສູງເຖິງ 150 ກິໂລກຣາມ (330 ປອນ) ຫຼືສູງກວ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງເກີນຄວາມສາມາດໃນການຮັບນ້ຳໜັກຂອງຂາຕັ້ງມືທຳມະດາ (ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນ 100-120 ກິໂລກຣາມ).

ຄວາມສຳຄັນຂອງຄວາມສາມາດໃນການຮັບນ້ຳໜັກສູງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນ:
• ຄວາມປອດໄພ: ຮັບປະກັນວ່າອຸປະກອນຈະບໍ່ບິດເບືອນ ຫຼື ລົ້ມລົງຍ້ອນແຮງເກີນໄປເມື່ອຜູ້ໃຊ້ປະຕິບັດການກະທຳຕ່າງໆເຊັ່ນ:ຂາຕັ້ງມື ແລະ ສະໜັບສະໜູນ.

• ຄວາມໝັ້ນຄົງ: ການອອກແບບໂຄງສ້າງທີ່ທົນທານສາມາດຕ້ານທານກັບຜົນກະທົບແບບໄດນາມິກໃນລະຫວ່າງການຝຶກຊ້ອມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການສັ່ນສະເທືອນ.

• ຄວາມທົນທານ: ມັນສາມາດຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງໂຄງສ້າງ ແລະ ຍືດອາຍຸການໃຊ້ງານໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ພາຍໃຕ້ການໂຫຼດສູງເປັນເວລາດົນນານ.
2. ປັດໄຈຫຼັກທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຮັບນໍ້າໜັກ

ຄວາມສາມາດໃນການຮັບນ້ຳໜັກຂອງຂາຕັ້ງທີ່ຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍອັນແມ່ນຖືກກຳນົດຮ່ວມກັນໂດຍອົງປະກອບການອອກແບບຫຼາຍຢ່າງ:
• ວັດສະດຸໂຄງ: ທໍ່ເຫຼັກທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງສູງ (ເຊັ່ນ: ຄວາມໜາຂອງຝາທໍ່ເຫຼັກ ≥3 ມມ) ຫຼື ໂລຫະປະສົມອາລູມິນຽມຊັ້ນການບິນ ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມແຂງແກ່ນໂດຍລວມ.

• ການອອກແບບພື້ນຖານ: ພື້ນຖານຕ້ານການເລື່ອນທີ່ກວ້າງຂຶ້ນ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມີຄວາມກວ້າງ ≥50 ຊມ) ໃຫ້ພື້ນຜິວຮອງຮັບທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການລົ້ມລົງ.

•ໂຄງສ້າງຂໍ້ຕໍ່: ບານພັບທີ່ເສີມແຮງ ແລະ ລະບົບລັອກຮັບປະກັນຄວາມໝັ້ນຄົງເມື່ອປັບມຸມກັບ.

• ແພລດຟອມຮອງຮັບ: ໜ້າຜິວທີ່ກວ້າງຕ້ານການເລື່ອນ (ໂດຍປົກກະຕິ ≥40×60 ຊມ), ເໝາະສົມກັບຂະໜາດຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເພີ່ມຄວາມປອດໄພໃນການຝຶກຊ້ອມ.

ອັນທີສອງ, ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄົນທີ່ນຳໃຊ້ໄດ້: ເປັນຫຍັງຂາຈັບທີ່ທົນທານຈຶ່ງເປັນທາງເລືອກທີ່ຕ້ອງການສຳລັບຫຼາຍໆສະຖານະການ?

1. ນັກກິລາມືອາຊີບ ແລະ ຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍ

ສຳລັບກຸ່ມການຝຶກຊ້ອມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ ເຊັ່ນ: ຜູ້ຝຶກຄວາມແຂງແຮງ, ນັກກາຍຍະກຳ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂຍຄະ, ການຢືນດ້ວຍມືໜັກສະເໜີໃຫ້:
• ການຮອງຮັບນ້ຳໜັກສູງສຸດ: ສາມາດທົນທານຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີນ້ຳໜັກສູງ ເຊັ່ນ: ການຢືນມື ແລະ ການຝຶກຊ້ອມຫຼັກທີ່ປະຕິບັດໂດຍຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກຕົວໃຫຍ່.

• ການປັບມຸມທີ່ຊັດເຈນ: ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ເຊັ່ນ: ການຢືນມືແນວຕັ້ງ 90°, ການຮອງຮັບຄວາມຊັນ 45°).

• ສະຖຽນລະພາບແບບໄດນາມິກ: ຍັງຄົງສະຖຽນລະພາບໃນລະຫວ່າງການຫັນປ່ຽນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງໄວວາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ.
2. ຜູ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ (BMI ≥ 28

ຂາຕັ້ງມືແບບດັ້ງເດີມອາດຈະບໍ່ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານຄວາມປອດໄພຂອງຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກຕົວຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ການອອກແບບທີ່ຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ສູງ (≥150kg) ຂອງຂາຕັ້ງມືທີ່ທົນທານເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມ.
• ການແຈກຢາຍແຮງຢ່າງເປັນເອກະພາບ: ພື້ນຖານກວ້າງ ແລະ ກອບໜາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນທ້ອງຖິ່ນ ແລະ ປ້ອງກັນການຜິດຮູບຂອງອຸປະກອນ.

• ການອອກແບບຈຸດສູນກາງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຕໍ່າ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການລົ້ມ ແລະ ເພີ່ມຄວາມໝັ້ນໃຈໃນການຝຶກຊ້ອມ.

• ການສະໜັບສະໜູນການຝຶກອົບຮົມແບບກ້າວໜ້າ: ເໝາະສຳລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ກຳລັງຫັນປ່ຽນຈາກການຢືນມືຂັ້ນພື້ນຖານໄປສູ່ການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນສູງ.

3. ຜູ້ໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ ແລະ ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ເຖິງແມ່ນວ່າຂາຕັ້ງແບບກັບຫົວທີ່ທົນທານຖືກອອກແບບເປັນພິເສດສຳລັບຄວາມສາມາດໃນການຮັບນ້ຳໜັກສູງ, ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງມັນຍັງເໝາະສົມກັບສະພາບແວດລ້ອມໃນເຮືອນ:
• ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວລຸ້ນ: ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ມັນສາມາດໃຊ້ສຳລັບການຝຶກອົບຮົມການດຸ່ນດ່ຽງຂັ້ນພື້ນຖານໄດ້.

• ຜູ້ສູງອາຍຸ: ການຢືນມືໃນມຸມຕ່ຳ (ເຊັ່ນ: 30°-60°) ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງອຸປະກອນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕົກຫຼົ່ນ.

• ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ: ແພລດຟອມຮອງຮັບທີ່ກວ້າງຂວາງ ແລະ ການອອກແບບຕ້ານການເລື່ອນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຄ່ອຍໆປັບຕົວເຂົ້າກັບການຝຶກຢືນດ້ວຍມື.

4. ກຸ່ມຟື້ນຟູສຸຂະພາບ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ໃນສະພາບການຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມໝັ້ນຄົງທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຂອງການຢືນດ້ວຍມືທີ່ໜັກເຮັດໃຫ້ພວກມັນເໝາະສົມສຳລັບ:
ການຝຶກອົບຮົມການຫຼຸດຄວາມກົດດັນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ: ໂດຍການຢືນດ້ວຍມື, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນແອວ ແລະ ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ນັ່ງເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນ.

ການຟື້ນຟູແບບກ້າວໜ້າ: ທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດສາມາດແນະນຳຄົນເຈັບໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຢືນມືທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕ່ຳ ແລະ ຄ່ອຍໆຟື້ນຟູໜ້າທີ່ທາງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ອັນທີສາມ, ຂອບເຂດກ້ວາງຂອງສະຖານະການນຳໃຊ້ຂອງ handstands ໜັກ

1. ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ

• ປະສິດທິພາບດ້ານພື້ນທີ່: ຂາຕັ້ງແບບປີ້ນກັບທີ່ທົນທານ ແລະ ທົນທານແບບທັນສະໄໝ ມີການອອກແບບທີ່ພັບໄດ້ ຫຼື ກະທັດຮັດ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເໝາະສົມກັບການເກັບຮັກສາໃນສະພາບແວດລ້ອມພາຍໃນເຮືອນ.

• ການປັບຕົວສຳລັບຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນ: ອຸປະກອນດຽວກັນສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.
2. ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ສະຕູດິໂອ

• ຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບການຈະລາຈອນໄດ້ສູງ: ສະຖານທີ່ການຄ້າຕ້ອງການອຸປະກອນທີ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ການນຳໃຊ້ເລື້ອຍໆ. ຄວາມທົນທານຂອງຂາຕັ້ງທີ່ຫັນກັບດ້ານທີ່ທົນທານຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການບຳລຸງຮັກສາ.

ການສະໜັບສະໜູນຫຼັກສູດກຸ່ມ: ຄູຝຶກສາມາດແນະນຳນັກຮຽນໃນລະດັບຕ່າງໆໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນດຽວກັນ, ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການສອນ.
3. ສະຖາບັນຝຶກອົບຮົມວິຊາຊີບ

• ການຝຶກຊ້ອມກິລາກາຍຍະກຳ ແລະ ສິລະປະການຕໍ່ສູ້:ຂາຕັ້ງມືແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານໃນກິລາຫຼາຍປະເພດ, ແລະ ການຢືນດ້ວຍມືທີ່ໜັກໃຫ້ພື້ນຖານການຝຶກຊ້ອມທີ່ໝັ້ນຄົງ.

ສູນຟື້ນຟູສຸຂະພາບ: ລວມກັບການຊີ້ນຳທາງການແພດ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບໂຄງການຟື້ນຟູກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່.

ອັນທີສີ່, ວິທີການປະເມີນຄວາມສາມາດໃນການຮັບນ້ຳໜັກຂອງຂາຕັ້ງທີ່ປີ້ນກັບກັນທີ່ມີນ້ຳໜັກຫຼາຍ?

1. ກວດສອບຕົວກໍານົດການຮັບນໍ້າໜັກຢ່າງເປັນທາງການ

ຢືນຢັນຄວາມສາມາດໃນການຮັບນ້ຳໜັກສະຖິດສູງສຸດຂອງອຸປະກອນ (ນ້ຳໜັກສຸດທ້າຍເມື່ອຢືນຢູ່ນິ້ງໆ).

ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຮັບນໍ້າໜັກແບບໄດນາມິກ (ເຊັ່ນ: ລະດັບນໍ້າໜັກທີ່ແນະນໍາເມື່ອກັບຫົວລົງ ຫຼື ເຄື່ອນຍ້າຍ).
2. ສັງເກດລາຍລະອຽດການອອກແບບໂຄງສ້າງ

• ຄວາມກວ້າງຂອງຖານ: ຖານ ≥50 ຊມ ສາມາດເພີ່ມຄວາມໝັ້ນຄົງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

• ລາຍລະອຽດທໍ່: ທໍ່ເຫຼັກທີ່ມີຄວາມໜາຂອງຝາ ≥3 ມມ ຫຼື ວັດສະດຸອາລູມິນຽມການບິນມັກຈະມີຄວາມແຂງແຮງສູງກວ່າ.

• ກົນໄກການລັອກ: ປຸ່ມລັອກສອງຊັ້ນ ຫຼື ປຸ່ມຕ້ານການເລື່ອນສາມາດປ້ອງກັນການເບ່ຽງມຸມໂດຍບັງເອີນໄດ້.
3. ການປັບຕົວຕາມຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຊ້

• ຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ລະຫວ່າງຄວາມສູງ: ຮັບປະກັນວ່າມີພື້ນທີ່ພຽງພໍລະຫວ່າງຫົວ ແລະ ສ່ວນເທິງຂອງອຸປະກອນເມື່ອເຮັດການຢືນດ້ວຍມື (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນ ≥20 ຊມ ຂອງຂອບ).

• ການຮອງຮັບຕີນ: ຄວາມກວ້າງຂອງເວທີຮອງຮັບຄວນຈະສາມາດຮອງຮັບຮູບຮ່າງຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ແນະນຳໃຫ້ມີຂະໜາດ ≥30 ຊມ).

 
ຫ້າ, ທ່າອ່ຽງໃນອະນາຄົດ: ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຂາຕັ້ງທີ່ປີ້ນກັບກັນໜັກ

1. ການຍົກລະດັບອັດສະລິຍະ

ຮຸ່ນລະດັບສູງບາງລຸ້ນໄດ້ເລີ່ມລວມເອົາໜ້າທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການກະຕຸ້ນມຸມ ແລະ ເວລາການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຝຶກອົບຮົມໄດ້ຢ່າງເປັນວິທະຍາສາດຫຼາຍຂຶ້ນ.

2. ການອອກແບບແບບໂມດູນ

ຂາຕັ້ງແບບກັບຫົວທີ່ມີຄວາມສູງທີ່ສາມາດປັບໄດ້ ຫຼື ອຸປະກອນເສີມເພີ່ມເຕີມ (ເຊັ່ນ: ຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ຂອງແຖບຕ້ານທານ) ສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

3. ການນໍາໃຊ້ວັດສະດຸທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ

ໃຊ້ເຫຼັກທີ່ສາມາດນຳມາຣີໄຊເຄີນໄດ້ ຫຼື ໂລຫະປະສົມນ້ຳໜັກເບົາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍອາຍພິດຄາບອນ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມສາມາດໃນການຮັບນ້ຳໜັກ.

ຄວາມສາມາດໃນການຮັບນ້ຳໜັກທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງເຄື່ອງຢືນມືທີ່ທົນທານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບຫຼາຍໆຄົນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນນັກກິລາມືອາຊີບ, ຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ, ຫຼືຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ທຸກຄົນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນໄດ້. ຄວາມໝັ້ນຄົງສູງ, ການອອກແບບຄວາມປອດໄພ ແລະ ການປັບຕົວໄດ້ຫຼາຍສະຖານະການບໍ່ພຽງແຕ່ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມຂອງຜູ້ໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ ແລະ ເສີມຂະຫຍາຍປະສົບການການອອກກຳລັງກາຍໂດຍລວມ. ສຳລັບຜູ້ຊື້ທີ່ຊອກຫາອຸປະກອນຢືນມືທີ່ທົນທານ, ປອດໄພ ແລະ ມີຫຼາຍໜ້າທີ່, ເຄື່ອງຢືນມືທີ່ທົນທານແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຄວນຄ່າແກ່ການລົງທຶນຢ່າງແນ່ນອນ. ດ້ວຍການເຕີບໂຕຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຕະຫຼາດການອອກກຳລັງກາຍທົ່ວໂລກ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະສືບຕໍ່ຮັກສາຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຂັ້ມແຂງທົ່ວໂລກ.