ການແລ່ນແມ່ນໜຶ່ງໃນຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ, ປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ ແລະ ແມ່ນແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ຫຼາຍກວ່າການແລ່ນເທິງທາງຍ່າງເພື່ອເປັນນັກແລ່ນທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ. ການແລ່ນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຜົນມາຈາກການມີວິໄນໃນຕົວເອງ, ແລະ ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດເຫຼົ່ານີ້. ລາຍລະອຽດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງ.
ໜຶ່ງໃນຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການແລ່ນຄືການມີວິໄນໃນຕົວເອງ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ນັກແລ່ນຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ ແລະ ອອກເດີນທາງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກກໍຕາມ. ຖ້າບໍ່ມີວິໄນໃນຕົວເອງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຫາຂໍ້ແກ້ຕົວ, ຂ້າມການແລ່ນ, ຫຼື ເຊົາແລ່ນກ່ອນທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າໝາຍ.
ການມີວິໄນໃນຕົວເອງບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການແລ່ນໜັກຂຶ້ນ ຫຼື ແລ່ນໄປໄກເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງກ່ຽວກັບການສ້າງນິໄສທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນນັກແລ່ນທີ່ດີຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ການກຳນົດຕາຕະລາງແລ່ນເປັນປະຈຳ, ການເອົາໃຈໃສ່ກັບໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການຟື້ນຟູທີ່ພຽງພໍ ລ້ວນແຕ່ເປັນນິໄສທີ່ຕ້ອງການວິໄນໃນຕົວເອງ.
ແຕ່ວິໄນຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເປັນນັກແລ່ນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ທ່ານຍັງຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກມດີຂຶ້ນ ຫຼື ຫຼຸດລົງ. ຕົວຢ່າງ, ຮູບແບບທີ່ເໝາະສົມ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ ແລະ ລະບອບການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ປະສິດທິພາບການແລ່ນຂອງທ່ານ.
ຮູບແບບການແລ່ນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການແລ່ນ, ເພາະວ່າການເບັ່ງເບັ່ງເລັກນ້ອຍສາມາດນຳໄປສູ່ການບາດເຈັບ ຫຼື ການຂາດປະສິດທິພາບ. ຮູບແບບການແລ່ນທີ່ເໝາະສົມກ່ຽວຂ້ອງກັບການເອນຕົວໄປທາງໜ້າເລັກນ້ອຍ, ແຂນຜ່ອນຄາຍ, ແລະ ກ້າວຍາວໆທີ່ຄ່ອຍໆລົງມາທີ່ກາງຕີນ. ການເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບແບບການແລ່ນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນ ແລະ ຕີນທົ່ວໄປທີ່ນັກແລ່ນຫຼາຍຄົນປະສົບ.
ການຫາຍໃຈແມ່ນລາຍລະອຽດທີ່ສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງສຳລັບນັກແລ່ນ. ເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມອົດທົນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຄວາມອ່ອນເພຍ. ການຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆ, ໂດຍສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈເຂົ້າທາງດັງ ແລະ ຫາຍໃຈອອກທາງປາກ, ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມການຫາຍໃຈ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ.
ສຸດທ້າຍ, ນັກແລ່ນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມລະບອບການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິພາບການແລ່ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ລວມທັງການລວມເອົາການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ, ການອອກກຳລັງກາຍຄວາມໄວ, ແລະ ການລວມເອົາມື້ພັກຜ່ອນເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດຕາມລະບອບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍຫຼີກລ່ຽງຄວາມອິດເມື່ອຍ ແລະ ການບາດເຈັບ ພ້ອມທັງປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການແລ່ນຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການແລ່ນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຜົນມາຈາກການມີວິໄນໃນຕົວເອງ ແລະ ການເອົາໃຈໃສ່ໃນລາຍລະອຽດ. ສ້າງວິໄນໃນຕົວເອງໂດຍການພັດທະນານິໄສເຊັ່ນ: ຕາຕະລາງການແລ່ນເປັນປະຈຳ, ໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມ, ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການຟື້ນຟູ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນສຳເລັດ ຫຼື ລົ້ມເຫຼວ, ເຊັ່ນ: ຮູບແບບທີ່ເໝາະສົມ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ແລະ ລະບອບການຝຶກຊ້ອມທີ່ຖືກຕ້ອງ. ດ້ວຍວິໄນໃນຕົວເອງ ແລະ ການເອົາໃຈໃສ່ໃນລາຍລະອຽດ, ທ່ານສາມາດກາຍເປັນນັກແລ່ນທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ ແລະ ບັນລຸເປົ້າໝາຍການແລ່ນຂອງທ່ານ.
ເວລາໂພສ: ພຶດສະພາ-26-2023