ການແລ່ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຢູ່ພໍດີ, ປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານແລະເຖິງແມ່ນວ່າຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າການຕີປູທາງເພື່ອໃຫ້ເປັນນັກແລ່ນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ການແລ່ນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຜົນມາຈາກການຝຶກຝົນຕົນເອງ, ແລະຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ. ລາຍລະອຽດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງ.
ຫນຶ່ງໃນຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການແລ່ນແມ່ນການຝຶກຝົນຕົນເອງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນັກແລ່ນຕື່ນແຕ່ເຊົ້າແລະຕີຕາມຖະໜົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັນ. ໂດຍບໍ່ມີລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງ, ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະແກ້ຕົວ, ຂ້າມການແລ່ນ, ຫຼືເຊົາກ່ອນທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ການມີລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການແລ່ນໜັກຂຶ້ນຫຼືຕໍ່ໄປ. ມັນຍັງກ່ຽວກັບການສ້າງນິໄສທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນນັກແລ່ນທີ່ດີກວ່າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ກໍານົດຕາຕະລາງການແລ່ນເປັນປົກກະຕິ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍແລະການຟື້ນຕົວແມ່ນນິໄສທັງຫມົດທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຝຶກຝົນຕົນເອງ.
ແຕ່ລະບຽບວິໄນຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເປັນນັກແລ່ນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼືທໍາລາຍເກມ. ຕົວຢ່າງ, ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈແລະລະບອບການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການປະຕິບັດການແລ່ນຂອງທ່ານ.
ແບບຟອມແມ່ນສໍາຄັນໃນການແລ່ນ, ຍ້ອນວ່າການບິດເບືອນເລັກນ້ອຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບຫຼືຄວາມບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມປະກອບດ້ວຍການເອນໄປຂ້າງຫນ້າເລັກນ້ອຍ, ແຂນຜ່ອນຄາຍ, ແລະຍ່າງທາງຍາວທີ່ຄ່ອຍໆລົງໃສ່ຕີນກາງ. ການເອົາໃຈໃສ່ກັບແບບຟອມຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນແລະຕີນທີ່ພົບເລື້ອຍໆທີ່ນັກແລ່ນຫຼາຍຄົນປະສົບ.
ການຫາຍໃຈແມ່ນອີກລາຍລະອຽດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບນັກແລ່ນ. ເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມອົດທົນແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ, ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈທາງດັງແລະ exhaling ຜ່ານປາກ, ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມການຫາຍໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
ໃນທີ່ສຸດ, ນັກແລ່ນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມລະບອບການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດການແລ່ນຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ລວມມີການລວມເອົາການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການອອກກໍາລັງກາຍໄວ, ແລະການລວມເອົາມື້ພັກຜ່ອນເຂົ້າໄປໃນວຽກປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດຕາມລະບອບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການ burnout ແລະການບາດເຈັບໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການແລ່ນຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການແລ່ນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຜົນມາຈາກການຝຶກຝົນຕົນເອງ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ໃນລາຍລະອຽດ. ສ້າງລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງໂດຍການພັດທະນານິໄສເຊັ່ນ: ຕາຕະລາງແລ່ນປົກກະຕິ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະການພັກຜ່ອນແລະການຟື້ນຕົວ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼືທໍາລາຍທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ແລະລະບອບການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມີລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດ, ທ່ານສາມາດກາຍເປັນນັກແລ່ນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍການແລ່ນຂອງທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: 26-05-2023