ເປັນຫຍັງຄົນຈຶ່ງເລືອກແລ່ນເມື່ອຫຼຸດໄຂມັນ?
ເມື່ອປຽບທຽບກັບວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼາຍຄົນໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບການແລ່ນເພື່ອສູນເສຍໄຂມັນ. ເປັນຫຍັງຄືອັນນີ້? ມີສອງເຫດຜົນ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ລັກສະນະທໍາອິດແມ່ນມາຈາກທັດສະນະວິທະຍາສາດ, ນັ້ນແມ່ນ, ອັດຕາການເຜົາຕົວຂອງໄຂມັນ, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ອັດຕາການເຜົາຕົວຂອງໄຂມັນຂອງຕົນເອງໂດຍຜ່ານສູດການຄິດໄລ່:
ອັດຕາການເຜົາຜານໄຂມັນຂອງຫົວໃຈ = (220-ອາຍຸ) *60%~70%
ໃນກິລາຕ່າງໆ, ຄວາມຈິງແລ້ວການແລ່ນເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ໂດຍປັບການຫາຍໃຈ, ປັບຈັງຫວະ, ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມໃຫ້ໃກ້ກັບອັດຕາການເຜົາຜານໄຂມັນຂອງຫົວໃຈສາມາດເປັນໄດ້, ການແລ່ນຍັງເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ຄົງຕົວຫຼາຍ. , ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໃຊ້ເວລາແລ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພາກສ່ວນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ລະດົມໂດຍການແລ່ນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງຂວາງ, ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຫຼາຍກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍປະເພດອື່ນໆ, ແລະສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດຂອງພວກເຮົາ.
ອັນທີສອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈຸດທີສອງແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວຈາກທັດສະນະຂອງຊີວິດ, ການແລ່ນຕ້ອງການອຸປະກອນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ນັ້ນແມ່ນ, ເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະສາມາດຍຶດຫມັ້ນໄດ້ດົນກວ່າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຈາກທັດສະນະຂອງການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທາງວິທະຍາສາດຫຼືຈາກທັດສະນະຂອງຊີວິດ, ການແລ່ນແມ່ນເປັນກິລາທີ່ແນະນໍາຫຼາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຫື່ອອອກໄດ້ຢ່າງເສລີ, ແຕ່ຍັງເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
ອັນທີສາມ, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເຫັນຄຸນຄ່າເຄື່ອງແລ່ນປີນຂຶ້ນໃນ pursuit ຂອງການສູນເສຍໄຂມັນປະສິດທິພາບ?
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອປຽບທຽບກັບ treadmills ທໍາມະດາ, treadmills ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການປັບຄວາມຊັນມີຂໍ້ດີທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການແລ່ນຂຶ້ນພູຕ້ອງການຜົນຜະລິດ cardiopulmonary ຫຼາຍກ່ວາການແລ່ນຮາບພຽງ, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຍາກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຈະດີກວ່າ, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary ແລະເພີ່ມການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການແລ່ນ treadmill ປີນປີນທີ່ສອດຄ້ອງກັນຈະຫຼຸດຜ່ອນການກະທົບຂອງຮ່ວມກັນ, ເພາະວ່າເມື່ອປຽບທຽບກັບການແລ່ນຮາບພຽງ, ຮູບແບບການລົງຈອດຂອງຕີນໃນເວລາທີ່ປີນແລ່ນຈະຜ່ອນຄາຍເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການກະທົບກະເທືອນຂອງຂໍ້ເຂົ່າລົງໄດ້. ຂອບເຂດທີ່ແນ່ນອນ.
ດ້ວຍວິທີນີ້, ຂະບວນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ຕ້ອງໄດ້ປັບປ່ຽນຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງແລະຈັງຫວະ, ເພື່ອປັບປຸງຄວາມສົມດຸນແລະການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເມື່ອທຽບໃສ່ການແຂ່ງຂັນຮາບພຽງດຽວກໍສາມາດເພີ່ມຄວາມທ້າທາຍໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນໂດຍທົ່ວໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າສ່ວນບຸກຄົນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບ treadmill ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການປັບຄວາມຊັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກໍານົດ 0 slope ແລ່ນ, ແຕ່ຍັງກໍານົດການແລ່ນ slope ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ດີກວ່າ.
ສີ່, ສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປທີ່ທ່ານມີໃນເວລາທີ່ເລືອກ treadmill ເປັນ?
ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານໄດ້ເລືອກເຄື່ອງແລ່ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງທຸກດ້ານຂອງພາລາມິເຕີ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມີຫມູ່ເພື່ອນບາງຄົນທີ່ບອກຂ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລ້ວແບ່ງປັນກັບເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ.
1. ສຽງດັງເກີນໄປ
ມີຫລາຍເຄື່ອງໃນທ້ອງຕະຫຼາດມີບັນຫາເລື່ອງສຽງດັງເກີນໄປ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມຈິງແລ້ວ, ສຽງແລ່ນປົກກະຕິຂອງມັນເອງບໍ່ຫຼາຍ, ແລະແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງສຽງດັງກວ່ານັ້ນກໍຄືເຄື່ອງແລ່ນເຄື່ອງແລ່ນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີພໍ, ແລະສຽງດັງທີ່ເກີດຈາກ. ມໍເຕີ treadmill ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ລົບກວນຢູ່ຊັ້ນເທິງແລະຊັ້ນລຸ່ມ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເຄື່ອງແລ່ນເຄື່ອງທໍາອິດຂອງຂ້ອຍຖືກປະຖິ້ມຍ້ອນສຽງດັງເກີນໄປ, ແລະຜົນກະທົບພິເສດຂອງການບີບອັດທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍແລ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍໃສ່ຫູຟັງ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄອບຄົວແລະເພື່ອນບ້ານຂອງຂ້ອຍ, ແລະພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກແລະຂາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ treadmill, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຜົນກະທົບສຽງຂອງມັນແມ່ນດີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ motor brushless silent ຫຼາຍ, ແລະເບິ່ງວ່າມັນມີການອອກແບບ silent ດູດສຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ແລະສຸດທ້າຍເລືອກ.
2. ການສັ່ນສະເທືອນແມ່ນຈະແຈ້ງເກີນໄປ
ຕົວຈິງແລ້ວບັນຫານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງລົບກວນຂ້າງເທິງ, ເພາະວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແນ່ນອນໃນເວລາທີ່ແລ່ນເທິງຮາບພຽງ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າວັດສະດຸຂອງ treadmill ບໍ່ດີຫຼືບໍ່ມີເຕັກໂນໂລຊີ cushion-damping ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຂົ້າໄປໃນມັນ, ມັນຈະຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງ, ແລະການສັ່ນສະເທືອນແມ່ນຈະແຈ້ງເກີນໄປ.
ດ້ວຍວິທີນີ້, ທັງຢູ່ໃນ treadmill ຕົວມັນເອງ, ຫຼືຜົນກະທົບຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບທີ່ແນ່ນອນ. ຕົວຢ່າງ, ການສັ່ນສະເທືອນຂະຫນາດໃຫຍ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂື້ນກັບອົງປະກອບຕ່າງໆຂອງເຄື່ອງແລ່ນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດສັ້ນລົງແລະແມ້ກະທັ້ງການຜິດປົກກະຕິຂອງເຄື່ອງແລ່ນໃນໄລຍະຍາວ. ອັນທີສອງ, ຖ້າຄວາມກວ້າງຂອງການສັ່ນສະເທືອນມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປ, ແນ່ນອນວ່າມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈັງຫວະການແລ່ນຂອງພວກເຮົາ, ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງການແລ່ນ, ແລະມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຊື້, ພວກເຮົາຕ້ອງເລືອກເຄື່ອງແລ່ນທີ່ມີຄວາມກວ້າງຂອງ vibration ຂະຫນາດນ້ອຍ, ດີກວ່າ treadmill ທີ່ມີເຕັກໂນໂລຊີສີດໍາ cushioned. ບໍ່ມີຕົວຊີ້ວັດສະເພາະທີ່ຈະອ້າງເຖິງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາສາມາດທົດສອບຄວາມກວ້າງຂອງ vibration ຂອງ treadmill ຜ່ານ vitometer ໄດ້, ຄວາມກວ້າງຂອງ treadmill ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ, ວັດສະດຸຂອງມັນເຂັ້ມແຂງ, ໂຄງສ້າງພາຍໃນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍ.
3, ລະດັບການປັບຄວາມໄວ / ຄວາມຊັນແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເພດານຕ່ໍາ
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການສົ່ງເສີມບົດປະເມີນນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສໍາຫຼວດສັ້ນໆ, ແລະຫຼາຍຄົນກໍ່ເວົ້າຕະຫລົກກ່ຽວກັບເຄື່ອງແລ່ນຂອງຕົນເອງໃນແງ່ຂອງການປັບຄວາມໄວ, ຂອບເຂດທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແມ່ນນ້ອຍເກີນໄປ, ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, ເກືອບທັງຫມົດ treadmill ໃນຄອບຄົວບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນ slope. ການປັບ, ແລະບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນການປັບໄຟຟ້າ, ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນການປັບຄູ່ມື.
ຫຼັງຈາກຟັງການເຍາະເຍີ້ຍ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຄື່ອງແລ່ນທໍາມະດານີ້, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜົນກະທົບແລະປະສົບການການອອກກໍາລັງກາຍຂອງມັນຕ້ອງຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ແນ່ນອນ, ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາເປັນຈົວແລະບໍ່ຕ້ອງການຫນ້າທີ່ເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຄວາມໄວແລະຄວາມຊັນທີ່ເຫມາະສົມສາມາດໄດ້ຮັບຜົນການສອດຄ່ອງທີ່ດີກວ່າ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເມື່ອຂ້ອຍຮຽນກິລາສ່ວນຕົວກ່ອນ, ຄູຝຶກສອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍປັບຄວາມໄວແລະຄວາມຊັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ດີຂຶ້ນໃນການຝຶກອົບຮົມແບບແອໂຣບິກປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຊື້ treadmill, ທ່ານຄວນຈື່ຈໍາເພື່ອເບິ່ງວ່າລະດັບການປັບຄວາມໄວຂອງມັນແມ່ນແນວໃດ, ແລະບໍ່ວ່າຈະສະຫນັບສະຫນູນການປັບຄວາມຊັນແລະອື່ນໆ.
4. ປະສົບການການນໍາໃຊ້ APP
ສຸດທ້າຍ, ປະສົບການ APP, treadmill ທໍາມະດາຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງ APP, ບໍ່ສາມາດບັນທຶກຂໍ້ມູນກິລາ, ການປ່ຽນແປງຂໍ້ມູນບັນທຶກໃນໄລຍະຍາວ, ຕິດຕາມຜົນກະທົບຂອງກິລາຂອງຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນປະສົບການຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງ treadmill ສະຫນັບສະຫນູນການເຊື່ອມຕໍ່ APP, ແຕ່ມັນເຮັດສັນຍາກັບພາກສ່ວນທີສາມ, ມັນບໍ່ລຽບງ່າຍໃນການນໍາໃຊ້, ຫຼັກສູດແມ່ນຍັງຂ້ອນຂ້າງຂາດແຄນ, ແລະປະສົບການທີ່ບໍ່ດີ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນປັດຈຸບັນທຸກຄົນກໍາລັງເວົ້າເຖິງກິລາທີ່ມ່ວນ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະມີປະສົບການກິລາທີ່ມ່ວນແທ້ໆໄດ້ແນວໃດ? ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນຕ້ອງເປັນການລວມກັນຂອງການເຮັດວຽກ ແລະ ການພັກຜ່ອນ ເຊັ່ນ: ປົກກະຕິການຍ່າງ 10,000 ກ້າວ ຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອນຂ້າງຍາກ, ແຕ່ກັບໝູ່ໄປກິນເຂົ້າ ແລະ ດື່ມ, ລົມກັນຕອນປີນ, ຮູ້ສຶກວ່າເວລາຜ່ານໄປໄວ, ຄວາມຈິງແລ້ວ, ມັນມີຈໍານວນແນ່ນອນ. ການກະຈາຍພະລັງງານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຮົາຕາບອດແລ່ນໃສ່ເຄື່ອງແລ່ນລົດແລ່ນໄປມາກໍ່ຍາກທີ່ຈະຕິດຢູ່, ບາງຄັ້ງຮູ້ສຶກວ່າເວລາເບິ່ງລະຄອນແມ່ນໄວຫຼາຍ, ແຕ່ຈະເອົາກິລາ ແລະ ຄວາມບັນເທິງເຂົ້າກັນແນວໃດ ເຊິ່ງອາດຈະຕ້ອງຍົກລະດັບການເຮັດວຽກຂອງເຄື່ອງແລ່ນໃຫ້ດີຂຶ້ນ. . ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ບາງ treadmills ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມເກມຫຼືການເຊື່ອມຕໍ່ການແຂ່ງລົດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເວລາໄປສະນີ: ວັນທີ 07-07-2024