ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ການແລ່ນກາງແຈ້ງ

ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງເລືອກທີ່ຈະແລ່ນເມື່ອຫຼຸດໄຂມັນ?

ເມື່ອປຽບທຽບກັບວິທີການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງ, ຫຼາຍຄົນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການແລ່ນເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນ. ເປັນຫຍັງ? ມີສອງເຫດຜົນ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ລັກສະນະທໍາອິດແມ່ນມາຈາກທັດສະນະທາງວິທະຍາສາດ, ນັ້ນຄື, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງຕົນເອງຜ່ານສູດການຄິດໄລ່:

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເມື່ອເຜົາຜານໄຂມັນ = (220- ອາຍຸ) *60%~70%
ໃນກິລາຕ່າງໆ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການແລ່ນແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ໂດຍການປັບການຫາຍໃຈ, ປັບຈັງຫວະ, ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມໃຫ້ໃກ້ຄຽງກັບອັດຕາການເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະ ການແລ່ນຍັງເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ຕໍ່ເນື່ອງຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງໃຊ້ການແລ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ຕ້ອງການສຳລັບການເຜົາຜານໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ກະຕຸ້ນໂດຍການແລ່ນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຄົບຖ້ວນກວ່າ, ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດໄດ້ຫຼາຍກວ່າການອອກກຳລັງກາຍປະເພດອື່ນໆ, ແລະ ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ອັນທີສອງ, ແລ້ວຈຸດທີສອງແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວຈາກທັດສະນະຂອງຊີວິດ, ການແລ່ນຕ້ອງການອຸປະກອນໜ້ອຍທີ່ສຸດ, ນັ້ນຄື, ເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນມີໜ້ອຍຫຼາຍ, ແລະສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຈາກທັດສະນະຂອງການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທາງວິທະຍາສາດ ຫຼື ຈາກທັດສະນະຂອງຊີວິດ, ການແລ່ນແມ່ນກິລາທີ່ແນະນຳຫຼາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຫື່ອອອກໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ.

ອັນທີສາມ, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງໃຫ້ຄຸນຄ່າເຄື່ອງແລ່ນການປີນຂຶ້ນໃນການສະແຫວງຫາການສູນເສຍໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບບໍ?
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອທຽບກັບເຄື່ອງແລ່ນທຳມະດາ, ເຄື່ອງແລ່ນທີ່ຮອງຮັບການປັບຄວາມຊັນມີຂໍ້ດີທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງ. ຕົວຢ່າງ, ການແລ່ນຂຶ້ນເນີນຕ້ອງການຜົນຜະລິດຂອງຫົວໃຈແລະປອດຫຼາຍກວ່າການແລ່ນແບບຮາບພຽງ, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະຄວາມຍາກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ຜົນກະທົບຂອງການອອກກຳລັງກາຍຈະດີຂຶ້ນ, ນັ້ນຄື, ມັນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດແລະເພີ່ມການບໍລິໂພກແຄລໍຣີ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ການແລ່ນປີນເທິງເຄື່ອງແລ່ນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຂໍ້ຕໍ່, ເພາະວ່າເມື່ອທຽບກັບການແລ່ນແບບຮາບພຽງ, ຮູບແບບການລົງຈອດຂອງຮອຍຕີນເມື່ອແລ່ນປີນຈະຜ່ອນຄາຍລົງເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ເຂົ່າໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ.

ດ້ວຍວິທີນີ້, ຂະບວນການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດຈຳເປັນຕ້ອງປັບຈຸດສູນກາງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ ແລະ ຈັງຫວະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເພື່ອປັບປຸງຄວາມສົມດຸນ ແລະ ການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບການແຂ່ງຂັນແລ່ນຮາບພຽງພຽງຄັ້ງດຽວ, ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມທ້າທາຍໄດ້.

ສະນັ້ນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນຳໃຫ້ທ່ານໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບເຄື່ອງແລ່ນທີ່ຮອງຮັບການປັບຄວາມຊັນ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕັ້ງຄ່າການແລ່ນຄວາມຊັນໄດ້ 0, ແຕ່ຍັງຕັ້ງຄ່າການແລ່ນຄວາມຊັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ອັນທີສີ່, ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປທີ່ທ່ານມີເມື່ອເລືອກເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນຫຍັງ?
ເນື່ອງຈາກເຈົ້າໄດ້ເລືອກເຄື່ອງແລ່ນ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາທຸກດ້ານຂອງຕົວກຳນົດ, ແຕ່ຍັງມີໝູ່ເພື່ອນບາງຄົນທີ່ໄດ້ບອກຂ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນແບ່ງປັນກັບເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າຍັງມີຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່.

1. ສຽງດັງເກີນໄປ
ມີເຄື່ອງແລ່ນຫຼາຍລຸ້ນໃນຕະຫຼາດທີ່ມີບັນຫາສຽງດັງເກີນໄປ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ສຽງແລ່ນປົກກະຕິບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແລະແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງສຽງດັງທີ່ຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າໂຄງເຄື່ອງແລ່ນບໍ່ໝັ້ນຄົງພຽງພໍ, ແລະສຽງທີ່ເກີດຈາກມໍເຕີເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ລົບກວນຢູ່ຊັ້ນເທິງແລະຊັ້ນລຸ່ມ.

ຕົວຢ່າງ, ເຄື່ອງແລ່ນເຄື່ອງທຳອິດຂອງຂ້ອຍຖືກປະຖິ້ມໄວ້ຍ້ອນສຽງດັງເກີນໄປ, ແລະຜົນກະທົບພິເສດຂອງການກະທົບກະເທືອນທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍແລ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະໃສ່ຫູຟັງ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄອບຄົວແລະເພື່ອນບ້ານຂອງຂ້ອຍ, ແລະສາມາດໃຊ້ງານໄດ້ໂດຍບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະຂາຍເທົ່ານັ້ນ.

ສະນັ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ເຄື່ອງແລ່ນ, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຜົນກະທົບທີ່ງຽບສະຫງົບຂອງມັນດີຫຼືບໍ່, ມັນເປັນມໍເຕີທີ່ບໍ່ມີແປງທີ່ງຽບສະຫງົບກວ່າຫຼືບໍ່, ແລະເບິ່ງວ່າມັນມີການອອກແບບທີ່ດູດຊຶມສຽງທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼືບໍ່, ແລະສຸດທ້າຍກໍ່ເລືອກ.

2. ການສັ່ນສະເທືອນແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນເກີນໄປ
ບັນຫານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສຽງລົບກວນຂ້າງເທິງ, ເພາະວ່າພວກເຮົາແນ່ນອນວ່າມີຄວາມໝັ້ນຄົງພໍສົມຄວນເມື່ອແລ່ນຢູ່ເທິງພື້ນຮາບ, ແຕ່ຖ້າວັດສະດຸຂອງເຄື່ອງແລ່ນບໍ່ດີ ຫຼື ບໍ່ມີເທັກໂນໂລຢີການດູດຊຶມເບາະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ມັນຈະຂຶ້ນໆລົງໆ, ແລະ ການສັ່ນສະເທືອນກໍ່ຈະແຈ້ງເກີນໄປ.

ດ້ວຍວິທີນີ້, ທັງຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນເອງ, ຫຼື ຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ແມ່ນແຕ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ແນ່ນອນ. ຕົວຢ່າງ, ການສັ່ນສະເທືອນຂະໜາດໃຫຍ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແນ່ນອນວ່າຈະສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ອົງປະກອບຕ່າງໆຂອງເຄື່ອງແລ່ນ, ເຊິ່ງຈະນຳໄປສູ່ອາຍຸການໃຊ້ງານສັ້ນລົງ ແລະ ແມ່ນແຕ່ການຜິດຮູບຂອງເຄື່ອງແລ່ນໃນໄລຍະຍາວ. ອັນທີສອງ, ຖ້າຄວາມກວ້າງຂອງການສັ່ນສະເທືອນໃຫຍ່ເກີນໄປ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈັງຫວະການແລ່ນຂອງພວກເຮົາ, ຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງການແລ່ນ, ແລະ ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂອງການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຊື້ເຄື່ອງ, ພວກເຮົາຕ້ອງເລືອກເຄື່ອງແລ່ນທີ່ມີຄວາມກວ້າງຂອງການສັ່ນສະເທືອນໜ້ອຍ, ດີກວ່ານັ້ນຄວນເລືອກເຄື່ອງແລ່ນທີ່ມີເທັກໂນໂລຢີສີດຳທີ່ເບາະ. ບໍ່ມີຕົວຊີ້ວັດສະເພາະໃດໆທີ່ຈະອ້າງອີງເຖິງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາສາມາດທົດສອບຄວາມກວ້າງຂອງການສັ່ນສະເທືອນຂອງເຄື່ອງແລ່ນຜ່ານເຄື່ອງວັດຄວາມສັ່ນສະເທືອນ, ຄວາມກວ້າງຂອງເຄື່ອງແລ່ນທີ່ນ້ອຍລົງ, ວັດສະດຸຂອງມັນຍິ່ງແຂງແຮງຂຶ້ນ, ໂຄງສ້າງພາຍໃນກໍ່ຈະໝັ້ນຄົງຂຶ້ນ.

3, ຂອບເຂດການປັບຄວາມໄວ/ຄວາມຊັນມີຂະໜາດນ້ອຍ, ເພດານຕໍ່າ
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄສະນາບົດຄວາມການປະເມີນນີ້, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດການສຳຫຼວດສັ້ນໆ, ແລະຫຼາຍຄົນກຳລັງເວົ້າຕະຫຼົກກ່ຽວກັບເຄື່ອງແລ່ນຂອງຕົນເອງໃນແງ່ຂອງການປັບຄວາມໄວ, ລະດັບທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແມ່ນນ້ອຍເກີນໄປ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນກວ່ານັ້ນ, ເຄື່ອງແລ່ນສ່ວນໃຫຍ່ໃນຄອບຄົວບໍ່ຮອງຮັບການປັບຄວາມຊັນ, ແລະບໍ່ຮອງຮັບການປັບດ້ວຍໄຟຟ້າ, ຮອງຮັບການປັບດ້ວຍມືເທົ່ານັ້ນ.

ຫຼັງຈາກຟັງຄຳເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນຳໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມຢ່າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຄື່ອງແລ່ນທຳມະດານີ້, ເພາະວ່າຜົນກະທົບ ແລະ ປະສົບການການອອກກຳລັງກາຍຂອງມັນຕ້ອງຮ້າຍແຮງກວ່ານີ້ຫຼາຍ. ແນ່ນອນ, ບາງຄົນອາດຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງການໜ້າທີ່ເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມຊັນທີ່ເໝາະສົມສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບດ້ານການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີກວ່າ.

ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຂ້ອຍເຄີຍຮຽນກິລາສ່ວນຕົວມາກ່ອນ, ຄູຝຶກຈະຊ່ວຍຂ້ອຍປັບຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມຊັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ເພື່ອວ່າຂ້ອຍຈະສາມາດເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ດີຂຶ້ນໃນການຝຶກຊ້ອມແອໂຣບິກປົກກະຕິ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຊື້ເຄື່ອງແລ່ນ, ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າລະດັບການປັບຄວາມໄວຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ, ແລະມັນຮອງຮັບການປັບຄວາມຊັນ ແລະອື່ນໆຫຼືບໍ່.

4. ປະສົບການການໃຊ້ແອັບ
ສຸດທ້າຍ, ປະສົບການ APP, ເຄື່ອງແລ່ນທຳມະດາຫຼາຍເຄື່ອງບໍ່ຮອງຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງ APP, ບໍ່ສາມາດບັນທຶກຂໍ້ມູນກິລາ, ບັນທຶກການປ່ຽນແປງຂໍ້ມູນໃນໄລຍະຍາວ, ຕິດຕາມຜົນກະທົບຂອງກິລາຂອງຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນປະສົບການຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຄື່ອງແລ່ນບາງເຄື່ອງຮອງຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ APP, ແຕ່ມັນມີສັນຍາກັບພາກສ່ວນທີສາມ, ມັນໃຊ້ບໍ່ໄດ້ຢ່າງສະດວກ, ສະໜາມຍັງຫາຍາກ, ແລະປະສົບການບໍ່ດີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ດຽວນີ້ທຸກຄົນກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບກິລາທີ່ມ່ວນຊື່ນ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະສາມາດປະສົບກັບກິລາທີ່ມ່ວນຊື່ນໄດ້ແນວໃດ? ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນຕ້ອງເປັນການປະສົມປະສານຂອງການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນ, ຕົວຢ່າງ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການຍ່າງ 10,000 ກ້າວຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອນຂ້າງຍາກ, ແຕ່ກັບໝູ່ເພື່ອນທີ່ຈະກິນດື່ມ, ສົນທະນາໃນຂະນະທີ່ປີນພູ, ຮູ້ສຶກວ່າເວລາຜ່ານໄປໄວ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີການກະຈາຍພະລັງງານໃນລະດັບໜຶ່ງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າພວກເຮົາແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນແບບຕາບອດ, ມັນຍາກທີ່ຈະຍຶດຕິດກັບມັນ, ບາງຄັ້ງຮູ້ສຶກວ່າເວລາເບິ່ງລະຄອນໄວຫຼາຍ, ແຕ່ວິທີການລວມກິລາແລະຄວາມບັນເທີງເຂົ້າກັນ, ເຊິ່ງອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຍົກລະດັບໜ້າທີ່ຂອງເຄື່ອງແລ່ນ. ຕົວຢ່າງ, ເຄື່ອງແລ່ນບາງອັນສາມາດເຂົ້າຮ່ວມເກມຫຼືການແຂ່ງຂັນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ເພື່ອໃຫ້ພວກມັນສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.