ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການເປີດໃຊ້ຟັງຊັນປີນພູເທິງເຄື່ອງແລ່ນ

ຂັ້ນຕອນການປີນພູຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ຄື: ອຸ່ນເຄື່ອງ - ປີນພູ - ຍ່າງໄວ - ຍືດເສັ້ນ, ອຸ່ນເຄື່ອງ 8 ນາທີ ປີນພູ 40 ນາທີ ແລະ ຍ່າງໄວ 7 ນາທີ.

ຄູ່ມືທ່າທາງປີນພູ:
1. ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອຽງໄປທາງໜ້າພໍດີ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ້ອງແໜ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນກົ້ນຫົດຕົວຢ່າງມີສະຕິ, ຫຼັງຊື່ຄືວ່າງ, ຕາແໜ້ນ ແລະ ເບິ່ງຊື່ໄປທາງໜ້າ, ບໍລິເວນແກນກາງຂອງຄົນທັງໝົດຄືກັບແຜ່ນເຫຼັກ, ຫຼີກລ່ຽງການຫຼັງງໍ, ແລະ ຮ່າງກາຍໝັ້ນຄົງຄື Tazan.
2. ແຂນຈະແກວ່ງໄປຕາມທຳມະຊາດທັງສອງດ້ານຂອງຮ່າງກາຍ, ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມເພີ່ມການແກວ່ງໃຫ້ເປັນຈັງຫວະ, ບໍ່ໃຫ້ຮອງຮັບຮາວຈັບທັງສອງດ້ານ, ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສົມດຸນ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງ.
3. ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບລຳດັບຂອງການລົງຂອງຕີນ, ກ່ອນອື່ນໃຫ້ນິ້ວຕີນແຕະພື້ນ, ແລະຈາກນັ້ນປ່ຽນໄປໃຊ້ຝ່າຕີນ, ຂາ, ຫົວເຂົ່າ ແລະ ນິ້ວຕີນ ຮັກສາເສັ້ນຊື່ສະເໝີ, ຫຼີກລ່ຽງການເຄື່ອນໄຫວພາຍໃນ 8 ການເຄື່ອນໄຫວພາຍນອກ 8 ຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ຮັກສາການຍ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ເຄື່ອງແລ່ນປີນຂຶ້ນ:
1. ຈັບມືແລະເອນຕົວໄປທາງຫຼັງ ຫຼື ຢຽດຕົວໄປທາງຫຼັງ;
2. ແກນກາງ ແລະ ກະດູກສະໂພກບໍ່ໝັ້ນຄົງ;
3. ການລົງຈອດຂອງນິ້ວຕີນ, ແຮງຂອງຕີນດ້ານໜ້າ;
4. ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າສັ້ນໆ.

ການຕັ້ງຄ່າການໄລ່ສີທາງວິທະຍາສາດ ແລະ ຄວາມໄວ:
1. 8 ນາທີທຳອິດຂອງການອຸ່ນເຄື່ອງເຕັມທີ່, ຄວາມຊັນ 8-10, ຄວາມໄວ 3;
2. ຈາກນັ້ນແລ່ນເຕັມຄວາມໄວ 8-40 ນາທີ, ຄວາມໄວລາດຊັນ 13-18, ຄວາມໄວ 4-6 (ສາມາດປັບໄດ້ຕາມຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນ);
3. ໃກ້ຈະຮອດທ້າຍ 7 ນາທີ, ຄ່ອຍໆຊ້າລົງ ແລະ ຍ່າງໄວ, ຄ້ອຍຊັນ 8-10, ຄວາມໄວ 3-4.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຍືດນ่อง, ຂາ, ແລະສະໂພກຂອງທ່ານ. ການຍືດນ่อง: ກ້າວຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວດ້ວຍຕີນຂ້າງໜຶ່ງ, ເອື້ອມຕົວໄປທາງໜ້າ, ແລະຮູ້ສຶກເຖິງການຍືດຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງນ่องຂອງທ່ານ. ການຍືດຂາ: ຢືນຂ້າງຂາຂ້າງໜຶ່ງ, ງໍຂາອີກຂ້າງໜຶ່ງໄປທາງຫຼັງ, ແລະຈັບຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານແລະຍ້າຍມັນໄປຫາສະໂພກຂອງທ່ານ. ການຍືດສະໂພກ: ນອນຫງາຍເທິງຜ້າປູໂຍຄະໂດຍງໍຂາຂອງທ່ານ, ວາງຂາຂ້າງໜຶ່ງທັບອີກຂ້າງໜຶ່ງ, ຈັບຂາສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານແລະດຶງໄປທາງໜ້າ. ຮັກສາແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວໄວ້ 20-30 ວິນາທີ.

ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳຂອງໜ້າທີ່ປີນຂຶ້ນເຄື່ອງແລ່ນເທິງລໍ້ແລ່ນ. ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ພວກມັນແລ້ວບໍ? ໄປລອງເບິ່ງ!