ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນຄົນອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຜູ້ທີ່ມັກອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ,ຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຂອງທ່ານ.ໃນ blog ນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຕ່າງໆຂອງການຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນ, ຈາກການປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ກັບການສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
1. ສຸຂະພາບ cardiovascular:
ການຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຮັກສາຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຂງແຮງ.ການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ເປັນປົກກະຕິ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈແຂງແຮງ, ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ, ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງໂດຍລວມ.ໂດຍການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍ treadmill ເປັນປົກກະຕິເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
2. ຫຼຸດນໍ້າໜັກ:
ຖ້າການສູນເສຍປອນພິເສດບາງຢ່າງແມ່ນຄວາມສໍາຄັນອັນດັບຕົ້ນຂອງເຈົ້າ, ການຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນອາດຈະເປັນກົນລະຍຸດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ.ການຍ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຈັງຫວະປານກາງ, ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.ໂດຍຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ treadmill ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແບບຍືນຍົງໃນໄລຍະເວລາ.
3. ການເຄື່ອນໄຫວມິດຕະພາບສະຫະປະຊາ:
ສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາການປວດຂໍ້ກະດູກ ຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ການຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າຕໍ່ການຍ່າງ ຫຼືແລ່ນອອກໄປຂ້າງນອກ.ພື້ນຜິວທີ່ cushioned ຂອງ treadmill ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຮ່ວມກັນ.ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການປັບຄວາມໄວແລະ incline ຂອງ treadmill ໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມກັບລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ.
4. ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະການເຂົ້າເຖິງ:
ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດຂອງການຍ່າງເທິງ treadmill ແມ່ນຄວາມສະດວກ.ບໍ່ຄືກັບການຍ່າງທາງນອກ, ເຊິ່ງຂຶ້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສະພາບອາກາດ, ເວລາຂອງມື້, ຫຼືການເຂົ້າເຖິງຂອງເສັ້ນທາງຍ່າງທີ່ປອດໄພ, treadmill ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ທຸກເວລາ, ບໍ່ວ່າສະພາບອາກາດຫຼືສະຖານທີ່.ຄວາມສະດວກສະບາຍນີ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານສາມາດຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງບໍ່ວ່າສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກແມ່ນຫຍັງ.
5. ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ:
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.ມັນຍັງມີຜົນກະທົບອັນເລິກເຊິ່ງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ.ການຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນຈະປ່ອຍ endorphins, ເອີ້ນວ່າຮໍໂມນ "ຮູ້ສຶກດີ", ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຕໍ່ສູ້ກັບອາການຂອງຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ.ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍ treadmill ເປັນປະຈໍາເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແລະໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ສະຫຼຸບ:
ການຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ຈາກການປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນມິດກັບຮ່ວມກັນແລະເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຈິດ.ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼືຄົນທີ່ຕ້ອງການໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການລວມເອົາການຍ່າງ treadmill ເຂົ້າໃນວຽກປະຈຳຂອງທ່ານສາມາດເປັນບາດກ້າວກ້າວໄປສູ່ການບັນລຸເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງວາງເກີບຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ treadmill ຍ່າງເປັນນິໄສທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃກ້ຊິດກັບສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ, ມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ເວລາປະກາດ: ກໍລະກົດ-17-2023