ການປັບຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມຊັນຂອງເຄື່ອງແລ່ນທາງການຄ້າ: ໜ້າທີ່ ແລະ ຕົວເລືອກຕ່າງໆ

ໃນບັນດາໜ້າທີ່ຫຼາຍຢ່າງຂອງເຄື່ອງແລ່ນທາງການຄ້າ, ໜ້າທີ່ການປັບຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມຊັນມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການການອອກກຳລັງກາຍຂອງຜູ້ໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຊ່ວງການປັບຄວາມໄວຂອງການຄ້າເຄື່ອງແລ່ນ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີຕັ້ງແຕ່ຢ່າງໜ້ອຍປະມານ 1 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ ຈົນເຖິງສູງສຸດ 20 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ ຫຼື ສູງກວ່ານັ້ນ. ລະດັບຄວາມໄວຕ່ຳແມ່ນເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງອຸ່ນເຄື່ອງໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ, ກຳລັງຝຶກອົບຮົມຟື້ນຟູສຸຂະພາບ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມຫຼິ້ນກິລາ. ຕົວຢ່າງ, ສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸບາງຄົນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ຮ່າງກາຍອ່ອນແອ, ການຍ່າງຊ້າໆດ້ວຍຄວາມໄວ 3 ຫາ 5 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດອອກກຳລັງກາຍຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງບໍ່ໃຫ້ມີພາລະຫຼາຍເກີນໄປ. ລະດັບຄວາມໄວປານກາງ, ປະມານ 6 ຫາ 12 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ແມ່ນເໝາະສົມສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍແລ່ນ jogging ສ່ວນໃຫຍ່, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດ ແລະ ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ສ່ວນຄວາມໄວສູງ, ມີຄວາມໄວສູງກວ່າ 12 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ຖືກອອກແບບມາສຳລັບນັກກິລາມືອາຊີບ ຫຼື ຜູ້ທີ່ກຳລັງຝຶກຊ້ອມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. ພວກເຂົາສາມາດເພີ່ມຄວາມໄວ ແລະ ພະລັງການລະເບີດໂດຍການແລ່ນດ້ວຍຄວາມໄວສູງ.

ການປັບຄວາມຊັນຍັງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ອຸດົມສົມບູນ. ລະດັບການປັບທົ່ວໄປແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 0 ຫາ 20%, ແລະ ແມ່ນແຕ່ເຄື່ອງແລ່ນທາງການຄ້າລະດັບສູງບາງລຸ້ນກໍສາມາດບັນລຸຄວາມຊັນທີ່ຊັນຫຼາຍເຖິງ 45 ອົງສາ. ເມື່ອຄວາມຊັນເປັນສູນ, ມັນຈະຈຳລອງການແລ່ນຢູ່ເທິງພື້ນທີ່ຮາບພຽງ, ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍພື້ນຖານທີ່ສຸດ. ເມື່ອຄວາມຊັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນຄ້າຍຄືກັບການປີນຂຶ້ນຄວາມຊັນ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຕົວຢ່າງ, ການຕັ້ງຄວາມຊັນ 5-10% ແມ່ນເທົ່າກັບການແລ່ນຢູ່ເທິງຄວາມຊັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງອ່ອນ. ນີ້ມີປະສິດທິພາບສູງສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຂາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ້າມຊີ້ນ quadriceps ຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ gastrocnemius ຢູ່ນ่อง. ຄວາມຊັນທີ່ສູງກວ່າ 15%, ເມື່ອເຂົ້າໃກ້ຄວາມຊັນທີ່ຊັນ, ສາມາດທ້າທາຍຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີພື້ນຖານກິລາສະເພາະທີ່ຕ້ອງການຝຶກຊ້ອມທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສູງ.

ຟັງຊັນການປັບຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມຊັນໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ມີທາງເລືອກໃນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ໂດຍການລວມຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມຊັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຂົ້າກັນ, ສະຖານະການແລ່ນຕົວຈິງຕ່າງໆສາມາດຖືກຈຳລອງໄດ້, ເຊັ່ນ: ການແລ່ນໄວເທິງພື້ນທີ່ຮາບພຽງ, ການແລ່ນ jogging ເທິງເນີນພູທີ່ອ່ອນໂຍນ, ແລະ ການແລ່ນ sprint ເທິງເນີນພູທີ່ຊັນ, ຫຼີກລ່ຽງຄວາມເບື່ອຫນ່າຍຂອງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເພີ່ມຄວາມມ່ວນຊື່ນ ແລະ ປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກຊ້ອມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ເມື່ອເລືອກການຄ້າເຄື່ອງແລ່ນ,ມັນຈຳເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຢ່າງຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການປັບຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມຊັນ. ການໂຕ້ຕອບການໃຊ້ງານຄວນຈະງ່າຍດາຍ ແລະ ເຂົ້າໃຈງ່າຍ, ແລະ ປຸ່ມປັບຄວນຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວ ແລະ ໜ້າເຊື່ອຖື, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປັບຕົວຕາມພາລາມິເຕີທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ງ່າຍ ແລະ ວ່ອງໄວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະ ການຄວບຄຸມສຽງລົບກວນຂອງເຄື່ອງແລ່ນທີ່ຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມຊັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າເຄື່ອງແລ່ນປະສົບບັນຫາເຊັ່ນ: ການສັ່ນສະເທືອນ ແລະ ສຽງດັງເກີນໄປເມື່ອແລ່ນດ້ວຍຄວາມໄວສູງ ຫຼື ຢູ່ເທິງຄວາມຊັນ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສົບການຂອງຜູ້ໃຊ້ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມປອດໄພອີກດ້ວຍ.

ຟັງຊັນການປັບຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມຊັນແມ່ນໜຶ່ງໃນລັກສະນະຫຼັກຂອງເຄື່ອງແລ່ນທາງການຄ້າ. ການເລືອກ ແລະ ການນຳໃຊ້ສອງຟັງຊັນນີ້ຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນສາມາດໃຫ້ແຜນການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວ ແລະ ມີປະສິດທິພາບແກ່ຜູ້ໃຊ້, ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບຕ່າງໆ.