ການແລ່ນແລະການແລ່ນແມ່ນສອງຮູບແບບທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.ພວກມັນຍັງຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ແລະສ້າງຄວາມແຂງຕົວ.ແຕ່ອັນໃດດີກວ່າສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບໄວ - ແລ່ນຫຼືແລ່ນ?
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໃຫ້ ກຳ ນົດການແລ່ນແລະການແລ່ນ.ການແລ່ນແມ່ນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານເຄື່ອນທີ່ໄວ, ເນັ້ນຫນັກເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງແລະເຂັ້ມແຂງ.ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໂຢກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກກ!
ຫຼາຍຄົນມັກຄິດວ່າການແລ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄວ.ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການແລ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາທີ່ແຂງແຮງກວ່າ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍແລະຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດ.ດັ່ງນັ້ນ, ການແລ່ນແມ່ນຖືວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເວົ້າເຖິງການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ໃນເວລາສັ້ນໆ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງວາງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂື້ນກັບຕົວທ່ານເອງ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຫຼືການເຜົາໄຫມ້.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການແລ່ນແລ່ນແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມງວດໜ້ອຍ ແລະມີຄວາມຍືນຍົງກວ່າ.ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຕ້ອງການປັບປຸງແລະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ.Jogging ຍັງຊ່ວຍສ້າງຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລ່ນຕື່ມອີກໃນອະນາຄົດ.ເຖິງແມ່ນວ່າການແລ່ນແລ່ນຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ໜ້ອຍກວ່າການແລ່ນ, ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນເລືອກວິທີໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄວ?ຄຳຕອບແມ່ນຢູ່ໃນເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍ ແລະສະຖານະປັດຈຸບັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງໄວວາ ຫຼືປັບປຸງການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ, ການແລ່ນອາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຍັງໃຫມ່ທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼືບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວສໍາລັບໄລຍະຫນຶ່ງ, jogging ອາດຈະມີຄວາມຍືນຍົງແລະສາມາດຈັດການໄດ້.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາປັດໃຈອື່ນໆທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດກິລາຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງແລະເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ມີຢູ່ກ່ອນແລ້ວ.ການແລ່ນແມ່ນມີຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຖົ້າແກ່, ນ້ຳໜັກເກີນ, ບາດເຈັບ ຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່.ໃນກໍລະນີນີ້, ການແລ່ນເຕັ້ນ ຫຼືການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕໍ່າກວ່າອາດຈະເປັນປະໂຫຍດກວ່າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ວ່າຈະແລ່ນ ຫຼື ແລ່ນແມ່ນຂຶ້ນກັບເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ສະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜົນໄດ້ຮັບໄວ, ການແລ່ນອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າສໍາລັບທ່ານ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃຫມ່ທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງລະດັບຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການແລ່ນແລ່ນສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກວິທີໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະເຫມີແລະເລີ່ມຕົ້ນຄ່ອຍໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບຫຼືຄວາມອຶດຫີວ.
ເວລາປະກາດ: 17-05-2023