ເມື່ອໂລກນັບມື້ນັບຫຼົງໄຫຼກັບເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ, ຄວາມສຳຄັນຂອງການອອກກຳລັງກາຍກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.ເມື່ອຄົນເຮົາເຮັດດີທີ່ສຸດເພື່ອສຸຂະພາບດີ, ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນໄດ້ກາຍມາເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງພວກເຂົາ.ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄວາມເປັນຫ່ວງເພີ່ມຂຶ້ນວ່າ treadmill ອາດຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທຸກຄົນ.ດັ່ງນັ້ນ, treadmills ບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານບໍ?ໃຫ້ສໍາຫຼວດຄວາມຈິງ.
Treadmills ແມ່ນແນ່ນອນຫນຶ່ງໃນປະເພດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ.ພວກມັນງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້, ສະດວກ, ແລະສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.ດີທີ່ສຸດ, treadmills ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດຕາມການແລ່ນຫຼືຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນ.ແຕ່ມັນງ່າຍດາຍແທ້ໆບໍ?
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີຄໍາຕອບດຽວສໍາລັບຄໍາຖາມນີ້.ບໍ່ວ່າຈະເປັນ treadmill ບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງ, ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.ນີ້ແມ່ນລາຍລະອຽດຂອງບາງຂໍ້ດີ ແລະຂໍ້ເສຍຂອງການໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນ:
ປະໂຫຍດ:
- ປະໂຫຍດຂອງລະບົບ cardiovascular: ແລ່ນຫຼືຍ່າງເທິງ treadmill ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular.ມັນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ, ແລະເພີ່ມຄວາມທົນທານໂດຍລວມ.
- ການປັບແຕ່ງ: ເຄື່ອງແລ່ນໃຫ້ຄວາມໄວ ແລະທ່າທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບແຕ່ງການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ເໝາະສົມກັບເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.ທ່ານສາມາດແລ່ນຫຼືຍ່າງໃນຈັງຫວະທີ່ເຫມາະສົມກັບລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການກັງວົນກ່ຽວກັບດິນຟ້າອາກາດພາຍນອກ.
- ຜົນກະທົບຕ່ໍາ: ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງ treadmills ແມ່ນວ່າພວກເຂົາມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ.ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເອົາຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃສ່ຂໍ້ກະດູກຂອງທ່ານແລະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າຫຼືຂໍ້ຕີນ.
ຂໍ້ບົກຜ່ອງ:
– ເບື່ອ : ແລ່ນ ຫຼື ຍ່າງເທິງເຄື່ອງ treadmill ອາດຈະຫນ້າເບື່ອ, ໂດຍສະເພາະການແລ່ນເປັນເວລາດົນ.ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍແຮງຈູງໃຈແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ລຸດລົງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດ.
- ເຕັກນິກທີ່ບໍ່ດີ: ການໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນແບບປົກກະຕິອາດເຮັດໃຫ້ເຕັກນິກການແລ່ນບໍ່ດີໃນນັກແລ່ນບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບແບບແລະການຍ່າງຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຕາມເວລາ.
- ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຈໍາກັດ: treadmills ມີສ່ວນຮ່ວມພຽງແຕ່ຈໍານວນຈໍາກັດຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເມື່ອທຽບກັບການແລ່ນຫຼືຍ່າງນອກ.ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມອ່ອນເພຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂາດສະພາບລວມ.
ດັ່ງນັ້ນ, treadmills ບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານບໍ?ຄໍາຕອບແມ່ນບໍ່.ເມື່ອຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປານກາງ, ພວກເຂົາສາມາດສະຫນອງວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຢູ່ໃນຮູບຮ່າງແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຖືກນໍາໃຊ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, treadmills ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ, ຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ, ແລະການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນຈໍາກັດ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:
- ອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ເໝາະສົມ ແລະ ເຢັນລົງກ່ອນ ແລະ ຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ.
- ໃຊ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະກ້າວຍ່າງໃນເວລາແລ່ນ.
- ສົມທົບກັບການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆເພື່ອເຮັດວຽກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ປ່ຽນແປງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເບື່ອຫນ່າຍແລະຢູ່ກັບແຮງຈູງໃຈ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, treadmills ມີທັງຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ, ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີການນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງແລ່ນຂອງທ່ານ, ເພີດເພີນກັບຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະນໍາພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ເວລາປະກາດ: 07-07-2023