-
ການບຳລຸງຮັກສາເຄື່ອງແລ່ນ
ເຄື່ອງແລ່ນ, ໃນຖານະເປັນສິ່ງປະດິດທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນການອອກກຳລັງກາຍໃນຄອບຄົວທີ່ທັນສະໄໝ, ຄວາມສຳຄັນຂອງມັນແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າການບຳລຸງຮັກສາ ແລະ ການບຳລຸງຮັກສາທີ່ເໝາະສົມແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ອາຍຸການໃຊ້ງານ ແລະ ປະສິດທິພາບຂອງເຄື່ອງແລ່ນ? ມື້ນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍວິເຄາະການບຳລຸງຮັກສາເຄື່ອງແລ່ນໃຫ້ທ່ານຢ່າງລະອຽດ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບ...ອ່ານຕື່ມ -
ສະເໜ່ຂອງເຄື່ອງແລ່ນ: ອຸປະກອນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ການອອກກຳລັງກາຍເປັນສ່ວນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການອອກກຳລັງກາຍພາຍໃນອາຄານໄດ້ງ່າຍ ແລະ ໄວ, ເພີດເພີນກັບປະສົບການການແລ່ນທີ່ສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດ, ຄວາມອົດທົນ, ເພື່ອບັນລຸຜົນການສູນເສຍນ້ຳໜັກ ແລະ ຜົນກະທົບດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ? ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມຢ່າງບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ...ອ່ານຕື່ມ -
ປົດລັອກວິທີການຫຼິ້ນເຄື່ອງແລ່ນແບບໃໝ່: ການອອກກຳລັງກາຍໃນຮົ່ມສາມາດມ່ວນໄດ້ຫຼາຍ
ຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະປ່ຽນແປງຄວາມຄິດແບບເດີມໆກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍໃນລົ່ມຂອງເຈົ້າ! ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນຳຢ່າງຈິງໃຈໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າເຄື່ອງແລ່ນ, ເຊິ່ງຖືກຖືວ່າເປັນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜ້າເບື່ອໂດຍຫຼາຍຄົນ, ຍັງສາມາດປົດລັອກວິທີການໃໝ່ໆທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍໃນລົ່ມໜ້າສົນໃຈ ແລະ ທ້າທາຍຫຼາຍ! ເຄື່ອງແລ່ນ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງແລ່ນຂອງທ່ານ
ການເປັນເຈົ້າຂອງເຄື່ອງແລ່ນກຳລັງກາຍເປັນເລື່ອງທຳມະດາຄືກັບການມີສະມາຊິກຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ. ແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງໃນບົດຄວາມບລັອກກ່ອນໜ້ານີ້, ເຄື່ອງແລ່ນມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຫຼາຍ, ແລະໃຫ້ການຄວບຄຸມທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມການອອກກຳລັງກາຍ, ເວລາ, ຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນສິ່ງນີ້ ...ອ່ານຕື່ມ -
ລະດູໜາວກຳລັງຈະມາເຖິງ: ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນມາຢຸດການເດີນທາງອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ
ເມື່ອມື້ສັ້ນລົງ ແລະ ອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ, ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາເລີ່ມສູນເສຍແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະອອກໄປແລ່ນຕອນເຊົ້າໆ ຫຼື ຍ່າງປ່າໃນທ້າຍອາທິດ. ແຕ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າກິດຈະກຳອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງຢຸດສະງັກ! ການຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວໃນຊ່ວງລະດູໜາວແມ່ນງ່າຍ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍ
ໃນເສັ້ນທາງສູ່ສຸຂະພາບແລະການອອກກຳລັງກາຍ, ຜູ້ຄົນຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆເລືອກທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າໝາຍນີ້ຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຍຸກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວ, ຍັງມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແລະຂ່າວລືຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດບັນລຸຜົນການອອກກຳລັງກາຍຕາມທີ່ຕ້ອງການ, ແລະອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການເປີດໃຊ້ຟັງຊັນປີນພູເທິງເຄື່ອງແລ່ນ
ຂັ້ນຕອນການປີນພູຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ຄື: ອຸ່ນເຄື່ອງ – ປີນ – ຍ່າງໄວ – ຍືດເສັ້ນ, ອຸ່ນເຄື່ອງ 8 ນາທີ ປີນ 40 ນາທີ ຍ່າງໄວ 7 ນາທີ. ຄູ່ມືທ່າປີນພູ: 1. ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອຽງໄປທາງໜ້າພໍດີ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ້ອງຕຶງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນກົ້ນ, ຫຼັງຫົດຕົວຢ່າງມີສະຕິ...ອ່ານຕື່ມ -
4 ເຫດຜົນທີ່ວ່າການແລ່ນມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ
ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າການແລ່ນແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ແຕ່ເປັນຫຍັງ? ພວກເຮົາມີຄຳຕອບ. ລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ການແລ່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕໍ່າ, ຝຶກລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ມັນສູບສົ່ງເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນດ້ວຍການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຄັ້ງດຽວ. ປອດ ຮ່າງກາຍຈະດີຂຶ້ນ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄູ່ມືການບຳລຸງຮັກສາເຄື່ອງແລ່ນ
ໃນຖານະທີ່ເປັນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນທົ່ວໄປ, ເຄື່ອງແລ່ນມີບົດບາດສຳຄັນຫຼາຍໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກການນຳໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ການຂາດການບຳລຸງຮັກສາ, ເຄື່ອງແລ່ນມັກຈະມີບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາຍຸການໃຊ້ງານສັ້ນລົງ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ເສຍຫາຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງແລ່ນຂອງທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງທ່ານ...ອ່ານຕື່ມ -
ເຄື່ອງແລ່ນແບບພັບໄດ້ - ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ
ນັກແລ່ນທີ່ຮັກແພງ, ທ່ານຍັງມີບັນຫາກັບພື້ນທີ່ກາງແຈ້ງບໍ່ພຽງພໍບໍ? ທ່ານຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແລ່ນຕໍ່ເນື່ອງຍ້ອນສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີບໍ? ຢ່າກັງວົນ, ພວກເຮົາມີວິທີແກ້ໄຂໃຫ້ທ່ານ - ເຄື່ອງແລ່ນພັບໄດ້ຂະໜາດນ້ອຍ. ເຄື່ອງແລ່ນພັບໄດ້ຂະໜາດນ້ອຍມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງ, ຮ່າງກາຍກະທັດຮັດ...ອ່ານຕື່ມ -
ສ້າງເຄື່ອງແລ່ນອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວໃຫ້ເລືອກ
ດ້ວຍຄວາມນິຍົມໃນການຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ເຄື່ອງແລ່ນແບບແລ່ນໄດ້ກາຍເປັນອຸປະກອນທີ່ຕ້ອງມີໃນສູນອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຫຼາຍແຫ່ງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບຄວາມມ່ວນຊື່ນຂອງການແລ່ນພາຍໃນເຮືອນໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງສະພາບອາກາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເຄື່ອງແລ່ນແບບແລ່ນທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການຊື້ລົດຖີບຄອບຄົວ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ເປັນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີສາຍທີ່ສວຍງາມສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຂີ່ລົດຖີບໄດ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍໃນລົ່ມໄດ້ ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການດຸ່ນດ່ຽງຮ່າງກາຍ. ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການແລ່ນ ຫຼື ຂີ່ລົດຖີບ...ອ່ານຕື່ມ
