-
ເປັນຫຍັງການຢືນດ້ວຍມືຈຶ່ງຖືວ່າເປັນການຮັກສາທີ່ສູງທີ່ສຸດ?
ສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມງາມຄວນເປັນໜຶ່ງໃນຫົວຂໍ້ທີ່ຮ້ອນແຮງທີ່ສຸດໃນສັງຄົມປະຈຸບັນ. ຄົນສະໄໝໃໝ່ມີເງື່ອນໄຂທາງວັດຖຸທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງດຳເນີນວິທີການຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ກ້າວໜ້າກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຢືນດ້ວຍມືສາມາດຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ກ້າວໜ້າທີ່ສຸດ. ແຕ່ຫຼາຍຄົນກໍ່...ອ່ານຕື່ມ -
ໜ້າທີ່ການດູດຊຶມແຮງກະແທກຂອງເຄື່ອງແລ່ນໃນຄອບຄົວໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍ
ເຄື່ອງດູດຊ໊ອກທີ່ດີໃນເຄື່ອງແລ່ນມີກິ່ນຫອມແນວໃດ? ການໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນທີ່ມີລະບົບດູດຊຶມຊ໊ອກທີ່ມີປະສິດທິພາບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ໂດຍສະເພາະຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອແລ່ນຢູ່ເທິງເສັ້ນທາງຊີມັງ ແລະ ຖະໜົນຢາງ, ຮ່າງກາຍຈະຮັບນ້ຳໜັກ...ອ່ານຕື່ມ -
ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີວັນຄຣິດສະມາດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ສະບາຍດີປີໃໝ່!
ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີວັນຄຣິດສະມາດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ສະບາຍດີປີໃໝ່! ລູກຄ້າທີ່ຮັກແພງ, ໃນຂະນະທີ່ລະດູການພັກຜ່ອນໃກ້ເຂົ້າມາ, ພວກເຮົາຢາກໃຊ້ເວລາສັກຄູ່ເພື່ອສະແດງຄວາມຂອບໃຈຢ່າງຈິງໃຈຕໍ່ການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ການຮ່ວມມືຂອງທ່ານຕະຫຼອດປີ. ຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງທ່ານທີ່ມີຕໍ່ພວກເຮົາໝາຍເຖິງໂລກ, ແລະ ມັນເປັນຄວາມຍິນດີທີ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ທ່ານ...ອ່ານຕື່ມ -
ຜ້າປູຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ເຄື່ອງແລ່ນດ້ວຍຜ້າປູຍ່າງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້. ນີ້ແມ່ນຈຸດສຳຄັນບາງຢ່າງເພື່ອອະທິບາຍເຫດຜົນ: ເພີ່ມການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ: ເຄື່ອງແລ່ນດ້ວຍຜ້າປູຍ່າງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍການເພີ່ມກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະ ການໃຊ້ຈ່າຍແຄລໍຣີ່. ການອອກກຳລັງກາຍທຸກຮູບແບບສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ຳ...ອ່ານຕື່ມ -
ຂໍ້ດີຂອງການຢືນດ້ວຍມື, ມື້ນີ້ເຈົ້າໄດ້ຝຶກຊ້ອມແລ້ວບໍ?
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່າທາງທີ່ຕັ້ງຊື່ແມ່ນໜຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງຂອງມະນຸດຈາກສັດອື່ນໆ. ແຕ່ຫຼັງຈາກມະນຸດຢືນຊື່, ຍ້ອນການກະທຳຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ພະຍາດສາມຢ່າງໄດ້ເກີດຂຶ້ນຄື: ໜຶ່ງແມ່ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປ່ຽນຈາກແນວນອນເປັນແນວຕັ້ງ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ຂາດການສະໜອງເລືອດ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນແບບ treadmill ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ?
ການໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງສຳລັບການໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ: 1. ການອຸ່ນເຄື່ອງ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອຸ່ນເຄື່ອງຊ້າໆປະມານ 5-10 ນາທີ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ກະກຽມກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃຫ້ພ້ອມສຳລັບ...ອ່ານຕື່ມ -
ເຄື່ອງແລ່ນດ້ວຍຜ້າປູຍ່າງ: ທາງເລືອກໃໝ່ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງຄອບຄົວ
ດ້ວຍຄວາມນິຍົມຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການເຕີບໂຕຂອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານການອອກກຳລັງກາຍຂອງຄອບຄົວ, ເຄື່ອງແລ່ນອອກກຳລັງກາຍແບບໃໝ່, ເປັນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຊະນິດໃໝ່, ໄດ້ຄ່ອຍໆເຂົ້າມາໃນຫຼາຍພັນຄົວເຮືອນ. ມັນລວມເອົາການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງເຄື່ອງແລ່ນແບບດັ້ງເດີມເຂົ້າກັບການຮອງຮັບທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງເຄື່ອງຍ່າງ...ອ່ານຕື່ມ -
ເຄື່ອງຕັ້ງມືທຳມະດາ ແລະ ເຄື່ອງຕັ້ງມືໄຟຟ້າ ເຊິ່ງດີ
ບໍ່ວ່າຈະເປັນເຄື່ອງຢືນມືທຳມະດາ ຫຼື ເຄື່ອງຢືນມືໄຟຟ້າ, ໜ້າທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນການຢືນຢູ່ເທິງຫົວຂອງມັນ. ແຕ່ອີກເທື່ອໜຶ່ງ, ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງລະຫວ່າງສອງຢ່າງໃນແງ່ຂອງການຄວບຄຸມ, ຄວາມສະດວກໃນການໃຊ້ງານ, ຄຸນສົມບັດ, ລາຄາ, ແລະອື່ນໆ. ການປຽບທຽບຮູບແບບການຄວບຄຸມ ເຄື່ອງຢືນມືທຳມະດາ...ອ່ານຕື່ມ -
ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຄືກ້າມຊີ້ນ, ແລະມັນຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າດຳລົງຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ. ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນນັກກິລາ. ແມ່ນແຕ່ການຍ່າງໄວໆເປັນເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຫຼາຍ. ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ເຈົ້າຈະພົບວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າ...ອ່ານຕື່ມ -
ຜ້າປູຍ່າງແມ່ນຫຍັງ?
ຜ້າປູຍ່າງແມ່ນເຄື່ອງແລ່ນແບບພົກພາທີ່ມີຂະໜາດກະທັດຮັດ ແລະ ສາມາດວາງໄວ້ໃຕ້ໂຕະໄດ້. ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນສະພາບແວດລ້ອມເຮືອນ ຫຼື ຫ້ອງການ ແລະ ມາພ້ອມກັບໂຕະຢືນ ຫຼື ໂຕະປັບຄວາມສູງໄດ້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງໂຕະເຮັດວຽກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ປົກກະຕິແລ້ວ...ອ່ານຕື່ມ -
ມີບົດຝຶກຫັດຫຍັງແດ່ທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ເທິງເຄື່ອງແລ່ນເທິງແຜ່ນຍ່າງ?
ເຄື່ອງແລ່ນເທິງແຜ່ນຮອງຍ່າງເປັນອຸປະກອນທີ່ດີເລີດສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຫຼື ຟື້ນຟູສຸຂະພາບຈາກການບາດເຈັບ. ນີ້ແມ່ນບາງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເທິງເຄື່ອງແລ່ນເທິງແຜ່ນຮອງຍ່າງ: ການຍ່າງ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງໄວໆເພື່ອ...ອ່ານຕື່ມ -
ເຄື່ອງແລ່ນ: ວິທີທີ່ສະດວກໃນການອອກກຳລັງກາຍ
ໃນຊີວິດທີ່ທັນສະໄໝທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງວ່ອງໄວ, ຜູ້ຄົນໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບສຸຂະພາບແລະການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ຂໍ້ຈຳກັດດ້ານເວລາແລະສິ່ງແວດລ້ອມມັກເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງບໍ່ສະດວກສະບາຍ. ເຄື່ອງແລ່ນ, ເປັນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທົ່ວໄປໃນເຮືອນແລະຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍແລະປະສິດທິພາບຂອງມັນ, ໄດ້ກາຍເປັນ...ອ່ານຕື່ມ
