ທາງເລືອກໃໝ່ສຳລັບການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ: ການນຳໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ເຄື່ອງຢືນມືໃນການຟື້ນຟູການບາດເຈັບຈາກກິລາ

ການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຈາກກິລາມັກຈະຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາທາງວິທະຍາສາດ ແລະ ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມ. ນອກເໜືອໄປຈາກວິທີການຟື້ນຟູສຸຂະພາບແບບດັ້ງເດີມ, ເຄື່ອງແລ່ນໃນເຮືອນ ແລະ ເຄື່ອງຢືນມືກໍາລັງກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນໃນການຟື້ນຟູໜ້າທີ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ວິທີການນໍາໃຊ້ພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອເລັ່ງການຟື້ນຟູ? ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນການວິເຄາະລາຍລະອຽດສໍາລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ເຄື່ອງແລ່ນເທິງລໍ້: ການຝຶກຊ້ອມທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າຊ່ວຍຟື້ນຟູຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ

ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການບາດເຈັບຂໍ້ເຂົ່າ ແລະ ຂໍ້ຕີນ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນແຂນຂາເມື່ອຍຍ້ອນການແລ່ນ, ການໂດດ ຫຼື ການໃຊ້ຊີວິດຫຼາຍເກີນໄປເປັນເວລາດົນ, ຮູບແບບການຍ່າງໄວດ້ວຍຄວາມໄວຕ່ຳຂອງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພາລະຂອງການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບພື້ນດິນກາງແຈ້ງ, ລະບົບດູດຊຶມແຮງກະແທກຂອງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດຕ້ານທານແຮງກະທົບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບເມື່ອລົງຈອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການບາດເຈັບຊ້ຳອີກ. ຕົວຢ່າງ, ໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງການຟື້ນຟູສຸຂະພາບສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ມີການບາດເຈັບຂອງເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍການຕັ້ງຄ່າຄວາມໄວຕ່ຳລົງ (3-5 ກິໂລແມັດ/ຊົ່ວໂມງ) ແລະ ໄລຍະເວລາທີ່ສັ້ນກວ່າ (10-15 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ), ແລະ ປັບຄວາມຊັນ, ພວກມັນສາມາດຈຳລອງການເຄື່ອນໄຫວປີນພູ, ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຂາຢ່າງຄ່ອຍໆ, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະ ຄ່ອຍໆຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໜ້າທີ່ຄວບຄຸມຄວາມໄວ ແລະ ໄລຍະທາງທີ່ແນ່ນອນຂອງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັກບຳບັດຟື້ນຟູສຸຂະພາບມັກຈະແນະນຳວ່າຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມແຕ່ລະຄັ້ງ, ຄວນປັບຕົວໂດຍອີງໃສ່ວ່າມີອາການໃຄ່ບວມ ຫຼື ເຈັບຢູ່ຂໍ້ຕໍ່ຫຼືບໍ່. ຖ້າມີອາການບໍ່ສະບາຍ, ຄວນຫຼຸດຄວາມໄວລົງທັນທີ ຫຼື ໄລຍະເວລາສັ້ນລົງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເມື່ອລວມກັບການເຄື່ອນໄຫວແກວ່ງແຂນໃນລະຫວ່າງການຍ່າງ, ມັນຍັງສາມາດໃຊ້ແຂນຂາເທິງ ແລະ ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັກໄດ້, ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູການປະສານງານໂດຍລວມ.

ອັນທີສອງ, ເຄື່ອງຍົກມື: ບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ປັບປຸງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ

ການນັ່ງເປັນເວລາດົນ, ການກົ້ມຕົວເພື່ອແບກຫາບຂອງໜັກ ຫຼື ການພິກແອວຢ່າງຮຸນແຮງສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນແອວ ແລະ ການໂຜ່ຂອງແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງແອວ. ເຄື່ອງກັບຫົວ, ຜ່ານທ່າຕ້ານແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ຈະຫັນຮ່າງກາຍກັບຫົວລົງ ແລະ ໃຊ້ແຮງໂນ້ມຖ່ວງເພື່ອດຶງກະດູກສັນຫຼັງຕາມທຳມະຊາດ, ຂະຫຍາຍຊ່ອງວ່າງລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະ ບັນເທົາອາການຂອງການກົດດັນຂອງເສັ້ນປະສາດ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການບໍ່ສະບາຍແອວເລັກນ້ອຍ, ເມື່ອໃຊ້ມັນໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມຸມຢືນມືສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ທີ່ 30° – 45°, ແລະ ຖືໄວ້ 1-2 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ, ເວລາສາມາດຍືດອອກໄດ້. ສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງເລີ່ມຈາກປະມານ 15 ອົງສາພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການຢືນດ້ວຍມື, ເລືອດຈະໄຫຼໄປຫາຫົວ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະໝອງ ແລະ ແອວ, ແລະ ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການອອກແບບການຮອງຮັບຊ່ວຍຂອງເຄື່ອງວາງມື ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຮັກສາສະຖຽນລະພາບເມື່ອກັບຫົວລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ເກີດຈາກທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມຖີ່ ແລະ ໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກຢືນດ້ວຍມືຄວນໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ແນະນຳໃຫ້ເຮັດ 1 ຫາ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໂດຍແຕ່ລະຄັ້ງບໍ່ເກີນ 5 ນາທີ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງຄວາມດັນເລືອດ ຫຼື ການອຸດຕັນຂອງສະໝອງ.

ອັນທີສາມ, ຄໍາແນະນໍາດ້ານວິຊາຊີບກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ

1. ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນ ຫຼື ເຄື່ອງຢືນດ້ວຍມື, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກບຳບັດຟື້ນຟູສຸຂະພາບເພື່ອກໍານົດຂອບເຂດຂອງການບາດເຈັບຂອງທ່ານ ແລະ ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ເໝາະສົມ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຝຶກອົບຮົມແບບຕາບອດທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

2. ຄວາມຄືບໜ້າເທື່ອລະກ້າວ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕ່ຳ ແລະ ໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານການຝຶກຊ້ອມ, ແລະ ປັບຕົວກຳນົດໂດຍອີງໃສ່ການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງ, ເພີ່ມຄວາມໄວ 0.5 ກິໂລແມັດ/ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ ເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນ,ແລະ ຍືດມືຂຶ້ນ 30 ວິນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.

3. ຮ່ວມກັບວິທີການຟື້ນຟູສຸຂະພາບອື່ນໆ: ການຝຶກຊ້ອມດ້ວຍອຸປະກອນຄວນລວມກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຍືດເສັ້ນ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ, ການເສີມສານອາຫານ, ແລະອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ຄວາມຮ້ອນຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ໃຊ້ໂຟມມ້ວນເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ຜົນກະທົບຈະດີຍິ່ງຂຶ້ນ.

4. ເອົາໃຈໃສ່ກັບກຸ່ມຜູ້ທີ່ຫ້າມໃຊ້: ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດຕາ, ແລະ ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນກັບຫົວ. ຜູ້ທີ່ມີອາການບາດເຈັບຮຸນແຮງຂອງຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຍັງບໍ່ຫາຍດີຄວນໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ.

ເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ເຄື່ອງຢືນດ້ວຍມືສະເໜີທາງເລືອກທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ສະດວກສະບາຍສຳລັບການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ, ແຕ່ວິທະຍາສາດ ແລະ ຄວາມປອດໄພແມ່ນສິ່ງທີ່ຈຳເປັນສະເໝີ. ໂດຍການນຳໃຊ້ຄຸນລັກສະນະຂອງອຸປະກອນຢ່າງມີເຫດຜົນ ແລະ ປະສົມປະສານກັບການຊີ້ນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ພວກມັນຈະກາຍເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວ ແລະ ກັບຄືນສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.