ຫນ້າທໍາອິດ,handstand ສາມາດປ້ອງກັນ ptosis ກະເພາະອາຫານ
ທ່າທາງຕັ້ງຊື່ແມ່ນໜຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງມະນຸດຈາກສັດອື່ນໆ. ແຕ່ເມື່ອຜູ້ຊາຍຢືນຊື່, ແຮງໂນ້ມຖ່ວງດຶງລາວລົງ.
ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີສາມຂໍ້ເສຍ:
ອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປ່ຽນຈາກແນວນອນໄປສູ່ແນວຕັ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສະ ໜອງ ເລືອດບໍ່ພຽງພໍກັບສະ ໝອງ ແລະການໂຫຼດຂອງລະບົບ cardiovascular. ແສງສະຫວ່າງເຮັດໃຫ້ຫົວລ້ານ, ວິນຫົວ, ຜົມຂາວ, ຂາດຈິດໃຈ, ເມື່ອຍງ່າຍ, ແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ; ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດສະຫມອງແລະພະຍາດຫົວໃຈ.
ອັນທີສອງ, ຫົວໃຈແລະລໍາໄສ້ເລື່ອນລົງພາຍໃຕ້ແຮງໂນ້ມຖ່ວງ. ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດກະເພາະອາຫານແລະຫົວໃຈ sagging ຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງແລະຂາ, ຜະລິດເສັ້ນແອວແລະໄຂມັນທ້ອງ.
ອັນທີສາມ, ພາຍໃຕ້ການປະຕິບັດຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ກ້າມຊີ້ນຂອງຄໍ, ບ່າແລະກັບຄືນໄປບ່ອນແລະແອວຮັບຜິດຊອບການໂຫຼດຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກສັນຫຼັງ cervical, ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar, periarthritis ບ່າແລະພະຍາດອື່ນໆ. ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມບົກຜ່ອງໃນການວິວັດທະນາການຂອງມະນຸດ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະອີງໃສ່ຢາເສບຕິດຢ່າງດຽວ, ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ handstand ຂອງມະນຸດ.
ການຍຶດຫມັ້ນໃນໄລຍະຍາວຂອງ headstand ປົກກະຕິສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນສາມຢ່າງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ:
ອັນໜຶ່ງແມ່ນການປັບປຸງສະຕິປັນຍາແລະການສະທ້ອນ. ມັນສາມາດປິ່ນປົວຫົວລ້ານ, lightheadedness, ຜົມຂາວແລະກ້າມຊີ້ນໃບຫນ້າຫ່ຽວແຫ້ງ. ເຕົ້ານົມນ້ອຍລົງ. ກ້າມຊີ້ນທ້ອງນ້ອຍລົງ. ກ້າມກົ້ນຍ່ຽວ. ຈິດໃຈຕໍ່າ, ເມື່ອຍງ່າຍ, ແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ; ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດສະຫມອງແລະພະຍາດຫົວໃຈ.
ທີ 2 ແມ່ນຊັກຊ້າຄວາມເຖົ້າແກ່, ເພີ່ມທະວີຈິດໃຈ ແລະ ຍົກສູງຄວາມທະເຍີທະຍານ;
ອັນທີສາມແມ່ນການປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆທີ່ເກີດຈາກການຕັ້ງຊື່ ແລະ ເມື່ອຍລ້າເປັນເວລາດົນນານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດສະໝອງອັກເສບ.
ອັນທີສອງ, handstand ສາມາດປ້ອງກັນການ prolapse uterine
ເມື່ອຫຼາຍກວ່າພັນປີກ່ອນ, ນັກວິທະຍາສາດການແພດບູຮານຈີນ Hua Tuo ໄດ້ນຳໃຊ້ວິທີນີ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດໃຫ້ຄົງຕົວ, ແລະໄດ້ຮັບຜົນຢ່າງມະຫັດສະຈັນ. ຫົວຕູ່ໄດ້ສ້າງບົດລະຄອນສັດປີກ 5 ອັນ, ລວມທັງການຫຼິ້ນລິງ, ເຊິ່ງໄດ້ລະບຸໄວ້ວ່າການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍມື.
ອັນທີສາມ, ມືສາມາດປ້ອງກັນການຫົດຕົວຂອງເຕົ້ານົມ
ຄົນຢູ່ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ການເຮັດວຽກ, ການສຶກສາ, ກິລາແລະການບັນເທີງ, ເກືອບທັງຫມົດແມ່ນຮ່າງກາຍຕັ້ງຊື່. ກະດູກຂອງມະນຸດ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດພາຍໃຕ້ການປະຕິບັດຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງໂລກ, ຜະລິດຜົນກະທົບທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ, ງ່າຍທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ການເປັນ ptosis ກະເພາະອາຫານ, cardiovascular ແລະພະຍາດກະດູກແລະກະດູກ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຢືນຂຶ້ນ, ແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງໂລກບໍ່ປ່ຽນແປງ, ແຕ່ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີການປ່ຽນແປງ, ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນກໍ່ມີການປ່ຽນແປງ. ໂດຍສະເພາະ, ການກໍາຈັດແລະຄວາມອ່ອນແອຂອງຄວາມກົດດັນ internode ສາມາດປ້ອງກັນໃບຫນ້າ. ການຜ່ອນຄາຍແລະການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນເຊັ່ນເຕົ້ານົມ, ກົ້ນແລະຫນ້າທ້ອງມີຜົນກະທົບທີ່ດີໃນການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວອາການປວດຫລັງ, sciatica ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ແລະ handstand ສໍາລັບການສູນເສຍຂອງບາງສ່ວນ - ເຊັ່ນ: ແອວແລະໄຂມັນທ້ອງຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ດີ, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອັນທີສີ່, ມືຖືສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກົ້ນບວມ
Handstand ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສອດຄ່ອງຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງປະສິດທິຜົນຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງ wrinkles facial ແລະຊັກຊ້າການແກ່.
Handstand ແມ່ນເອື້ອອໍານວຍຫຼາຍຕໍ່ການປັບປຸງສະຕິປັນຍາແລະຄວາມສາມາດໃນການຕິກິຣິຍາຂອງຄົນ. ລະດັບຄວາມສະຫລາດຂອງມະນຸດແລະຄວາມໄວຂອງຄວາມສາມາດໃນການຕິກິຣິຍາແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍສະຫມອງ, ແລະ handstand ສາມາດເພີ່ມການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ກັບສະຫມອງແລະຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມການຮັບຮູ້ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ. ອີງຕາມການລາຍງານວ່າ, ເພື່ອປັບປຸງສະຕິປັນຍາຂອງນັກຮຽນ, ໂຮງຮຽນປະຖົມຂອງຍີ່ປຸ່ນບາງແຫ່ງໄດ້ໃຫ້ນັກຮຽນຖືມືຕໍ່ເນື່ອງ 5 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວນັກຮຽນຈະຮູ້ສຶກເຖິງຕາ, ຫົວໃຈ, ສະໝອງປອດໃສ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ນັກວິທະຍາສາດການແພດເວົ້າເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍມືສູງ: ຫ້ານາທີຂອງມືແມ່ນເທົ່າກັບການນອນສອງຊົ່ວໂມງ.
ວິທີນີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີຕໍ່ອາການດັ່ງລຸ່ມນີ້: ນອນບໍ່ຫລັບກາງຄືນ, ຄວາມຈຳເສື່ອມ, ຜົມບາງ, ຂາດຄວາມຢາກອາຫານ, ຈິດໃຈບໍ່ສາມາດມີສະມາທິ, ຊຶມເສົ້າ, ເຈັບຫຼັງຕໍ່າ, ກົດບ່າໄຫລ່, ສູນເສຍສາຍຕາ, ພະລັງງານຫຼຸດລົງ, ໂດຍທົ່ວໄປ. ອ່ອນເພຍ, ທ້ອງຜູກ, ເຈັບຫົວແລະອື່ນໆ.
ອັນທີຫ້າ, ມືຖືສາມາດປ້ອງກັນຄວາມຫຍາບຄາຍຂອງໃບໜ້າ
ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍມືຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ສຸດ:
1. ຢືນຊື່, ກ້າວຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງຫນ້າປະມານ 60 ຊມ, ແລະງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຕາມທໍາມະຊາດ. ໃນມືທັງສອງ, ເສັ້ນດ້າຍ Achilles ທີ່ຖືກຕ້ອງຄວນໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນ;
2. ຢຽດເທິງຫົວຂອງທ່ານແລະຂະຫຍາຍຂາຊ້າຍຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນເພື່ອໃຫ້ຂາຂອງທ່ານຢູ່ຮ່ວມກັນ;
3. ເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆດ້ວຍປາຍຕີນ, ທໍາອິດເລື່ອນ 90 ອົງສາໄປທາງຊ້າຍ, ແລະເມື່ອເຖິງຕໍາແຫນ່ງ, ຍົກແອວຂຶ້ນໃນທິດທາງດຽວກັນແລ້ວວາງລົງ; 4. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລື່ອນ 90 ອົງສາໄປທາງຂວາແລະເຮັດຊ້ໍາຄືນການປະຕິບັດທີ່ຜ່ານມາຫຼັງຈາກເຖິງຕໍາແຫນ່ງ. ການປະຕິບັດນີ້ຄວນຈະເຮັດຊ້າໆ 3 ເທື່ອ.
ຫົກ, ມືສາມາດປ້ອງກັນການຫົດຕົວຂອງທ້ອງ
ຫມາຍເຫດ: (1) ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ເຮັດຫົວຈະເຈັບປວດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຢູ່ເທິງຜ້າຫົ່ມຫຼືຜ້າປູທີ່ອ່ອນໆ;
(2) ຈິດໃຈຄວນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະສະຕິທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການສຸມໃສ່ໃນພາກກາງຂອງຫົວ "Baihui" ຈຸດ;
(3) ຫົວແລະມືຄວນຖືກສ້ອມແຊມຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນ;
(4) ເມື່ອຫັນຮ່າງກາຍ, ຄາງກະໄຕຄວນປິດ, ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນ;
(5) ມັນບໍ່ຄວນເຮັດພາຍໃນ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານຫຼືເມື່ອດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ;
(6) ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຄົບຖ້ວນສົມບູນທຸກໆມື້;
(7) ຢ່າພັກຜ່ອນທັນທີຫຼັງຈາກການປະຕິບັດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາເລັກນ້ອຍ.
ເວລາປະກາດ: 21-11-2024