ເຄື່ອງຈັບມືແບບມະຫັດສະຈັນ, ປະສົບການມະຫັດສະຈັນທີ່ແຕກຕ່າງ!

ກ່ອນອື່ນໝົດ,ການຢືນດ້ວຍມືສາມາດປ້ອງກັນໂລກກະເພາະອາຫານອັກເສບໄດ້

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່າທາງທີ່ຕັ້ງຊື່ແມ່ນໜຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງຂອງມະນຸດຈາກສັດອື່ນໆ. ແຕ່ເມື່ອມະນຸດຢືນຊື່, ແຮງໂນ້ມຖ່ວງໄດ້ດຶງລາວລົງ.
ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ມີຂໍ້ເສຍສາມຢ່າງຄື:
ໜຶ່ງແມ່ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປ່ຽນຈາກແນວນອນໄປຫາແນວຕັ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງບໍ່ພຽງພໍ ແລະ ລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ. ແສງສະຫວ່າງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫົວລ້ານ, ວິນຫົວ, ຜົມຂາວ, ຂາດອາລົມ, ອ່ອນເພຍງ່າຍ, ແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ; ອາການຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນມັກຈະເປັນພະຍາດສະໝອງ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ.
ອັນທີສອງແມ່ນຫົວໃຈ ແລະ ລຳໄສ້ເຄື່ອນທີ່ລົງພາຍໃຕ້ແຮງໂນ້ມຖ່ວງ. ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກະເພາະອາຫານ ແລະ ອະໄວຍະວະຫົວໃຈຫົດຕົວຫຼາຍຊະນິດ, ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງ ແລະ ຂາສະສົມ, ຜະລິດໄຂມັນບໍລິເວນແອວ ແລະ ທ້ອງ.
ອັນທີສາມ, ພາຍໃຕ້ການກະທຳຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ກ້າມຊີ້ນຄໍ, ບ່າ, ຫຼັງ ແລະ ແອວຮັບພາລະຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກສັນຫຼັງຄໍ, ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນແອວ, ໂຣກຂໍ້ອັກເສບບ່າ ແລະ ພະຍາດອື່ນໆ. ເພື່ອເອົາຊະນະຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນວິວັດທະນາການຂອງມະນຸດ, ບໍ່ສາມາດເພິ່ງພາຢາພຽງຢ່າງດຽວໄດ້, ພຽງແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍທາງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແລະ ວິທີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຢືນດ້ວຍມືຂອງມະນຸດ.
ການຍຶດໝັ້ນໃນໄລຍະຍາວກັບການຢືນຫົວເປັນປະຈຳສາມາດນຳຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍສາມຢ່າງມາສູ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຄື:
ໜຶ່ງແມ່ນເພື່ອປັບປຸງສະຕິປັນຍາ ແລະ ປະຕິກິລິຍາຕອບສະໜອງ. ມັນສາມາດປິ່ນປົວອາການຫົວລ້ານ, ວິນຫົວ, ຜົມຂາວ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໃບໜ້າຫຍ່ອນຍານ. ເຕົ້ານົມຫຍ່ອນຍານ. ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຫຍ່ອນຍານ. ກ້າມຊີ້ນກົ້ນຫຍ່ອນຍານ. ຈິດໃຈອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍງ່າຍ, ແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ; ອາການຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດມັກຈະເປັນພະຍາດສະໝອງ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ.
ອັນທີສອງແມ່ນເພື່ອຊັກຊ້າຄວາມແກ່ຊະລາ, ເພີ່ມຈິດໃຈ ແລະ ຍົກສູງຄວາມທະເຍີທະຍານ;
ອັນທີສາມແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆທີ່ເກີດຈາກການຢືນຕົວຊື່ ແລະ ອ່ອນເພຍໃນໄລຍະຍາວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນສະໝອງ.

ອັນທີສອງ, ການຢືນດ້ວຍມືສາມາດປ້ອງກັນການຢ່ອນຕົວຂອງມົດລູກໄດ້
ຕັ້ງແຕ່ຫຼາຍກວ່າພັນປີກ່ອນ, ນັກວິທະຍາສາດທາງການແພດຈີນບູຮານ ຮວາໂຕວ ໄດ້ໃຊ້ວິທີການນີ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບ, ແລະ ໄດ້ບັນລຸຜົນທີ່ມະຫັດສະຈັນ. ຮວາໂຕວ ໄດ້ສ້າງລະຄອນສັດປີກຫ້າເລື່ອງ, ລວມທັງລະຄອນລີງ, ເຊິ່ງລະບຸການຢືນມື.

ອັນທີສາມ, ການຢືນດ້ວຍມືສາມາດປ້ອງກັນການຫຍ่อนຍານຂອງເຕົ້ານົມໄດ້
ຄົນເຮົາໃນຊີວິດປະຈຳວັນ, ການເຮັດວຽກ, ການສຶກສາ, ກິລາ ແລະ ການບັນເທີງ, ເກືອບທັງໝົດລ້ວນແຕ່ມີຮ່າງກາຍທີ່ຕັ້ງຊື່. ກະດູກ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນ ແລະ ລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງມະນຸດພາຍໃຕ້ການກະທຳຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງໂລກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ຫຼຸດລົງຕໍ່ການຮັບນ້ຳໜັກ, ເຊິ່ງງ່າຍທີ່ຈະນຳໄປສູ່ໂລກກະເພາະອາຫານພິການ, ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຢືນກັບຫົວລົງ, ແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງໂລກຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ, ແຕ່ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ອະໄວຍະວະຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ປ່ຽນແປງ, ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນກໍ່ປ່ຽນແປງເຊັ່ນກັນ. ໂດຍສະເພາະ, ການກຳຈັດ ແລະ ການອ່ອນແຮງຂອງຄວາມກົດດັນພາຍໃນຂໍ້ຕໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໃບໜ້າໄດ້. ການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການຫຍ่อนຍານຂອງກ້າມຊີ້ນເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມ, ກົ້ນ ແລະ ທ້ອງມີຜົນດີຕໍ່ການປ້ອງກັນ ແລະ ການປິ່ນປົວອາການປວດຫຼັງ, ອາການປະສາດອັກເສບ ແລະ ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ. ແລະ ການຢືນດ້ວຍມືເພື່ອການສູນເສຍບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ - ເຊັ່ນ: ແອວ ແລະ ໄຂມັນໜ້າທ້ອງກໍ່ມີຜົນດີເຊັ່ນກັນ, ເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ອັນທີສີ່, ການຢືນດ້ວຍມືສາມາດປ້ອງກັນການຫຍ่อนຍານຂອງກົ້ນໄດ້
ການຢືນດ້ວຍມືບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຮູບຮ່າງທີ່ສົມສ່ວນຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນເທິງໃບໜ້າ ແລະ ຊັກຊ້າຄວາມແກ່ຊະລາໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ການຢືນດ້ວຍມືເອື້ອອຳນວຍໃຫ້ແກ່ການປັບປຸງສະຕິປັນຍາ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຕອບສະໜອງຂອງຄົນເຮົາຫຼາຍກວ່າ. ລະດັບສະຕິປັນຍາຂອງມະນຸດ ແລະ ຄວາມໄວຂອງຄວາມສາມາດໃນການຕອບສະໜອງແມ່ນຖືກກຳນົດໂດຍສະໝອງ, ແລະ ການຢືນດ້ວຍມືສາມາດເພີ່ມການສະໜອງເລືອດໄປຫາສະໝອງ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມການຮັບຮູ້ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ. ອີງຕາມລາຍງານ, ເພື່ອປັບປຸງສະຕິປັນຍາຂອງນັກຮຽນ, ໂຮງຮຽນປະຖົມບາງແຫ່ງຂອງຍີ່ປຸ່ນໃຫ້ນັກຮຽນຢືນດ້ວຍມືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫ້ານາທີທຸກໆມື້, ຫຼັງຈາກຢືນດ້ວຍມືແລ້ວ ນັກຮຽນໂດຍທົ່ວໄປຈະຮູ້ສຶກສະບາຍຕາ, ຫົວໃຈ ແລະ ສະໝອງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ນັກວິທະຍາສາດທາງການແພດຈຶ່ງເວົ້າເຖິງການອອກກຳລັງກາຍຢືນດ້ວຍມືຢ່າງສູງ: ການຢືນດ້ວຍມືຫ້ານາທີເທົ່າກັບການນອນສອງຊົ່ວໂມງ.
ວິທີການນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ການດູແລສຸຂະພາບຕໍ່ອາການຕໍ່ໄປນີ້: ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄວາມຈຳເສື່ອມ, ຜົມບາງ, ເບື່ອອາຫານ, ສະໝອງບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້, ຊຶມເສົ້າ, ປວດຫຼັງ, ກົດໃນບ່າໄຫລ່, ສູນເສຍວິໄສທັດ, ພະລັງງານຫຼຸດລົງ, ອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ, ທ້ອງຜູກ, ເຈັບຫົວ ແລະ ອື່ນໆ.

ອັນທີຫ້າ, ການຢືນດ້ວຍມືສາມາດປ້ອງກັນການຫ່ຽວຂອງໃບໜ້າໄດ້
ການຝຶກຊ້ອມການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍມືທີ່ພື້ນຖານທີ່ສຸດ:
1. ຢືນຕົວຊື່, ກ້າວຕີນຊ້າຍໄປທາງໜ້າປະມານ 60 ຊມ, ແລະ ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຕາມທຳມະຊາດ. ໃນທັງສອງມື, ເສັ້ນເອັນ Achilles ຂວາຄວນຈະຍືດອອກໝົດ;
2. ລົງນອນຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານ ແລະ ຢຽດຂາຊ້າຍຂອງທ່ານໄປທາງຫຼັງ ເພື່ອໃຫ້ຂາຂອງທ່ານຢູ່ນຳກັນ;
3. ເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆດ້ວຍນິ້ວຕີນ, ກ່ອນອື່ນໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວ 90 ອົງສາໄປທາງຊ້າຍ, ແລະເມື່ອທ່ານໄປຮອດທ່ານີ້, ໃຫ້ຍົກແອວຂຶ້ນໃນທິດທາງດຽວກັນແລະຈາກນັ້ນວາງລົງ; 4. ຈາກນັ້ນເຄື່ອນໄຫວ 90 ອົງສາໄປທາງຂວາແລະເຮັດຊ້ຳທ່າທີ່ຜ່ານມາຫຼັງຈາກໄປຮອດທ່ານີ້. ທ່ານີ້ຄວນເຮັດຊ້າໆ 3 ເທື່ອ.

ຫົກ, ການຢືນດ້ວຍມືສາມາດປ້ອງກັນການຫຍ่อนຍານຂອງໜ້າທ້ອງໄດ້
ໝາຍເຫດ: (1) ຄັ້ງທຳອິດທີ່ຈະເຮັດຫົວຈະເຈັບ, ດີທີ່ສຸດຄວນເຮັດເທິງຜ້າຫົ່ມ ຫຼື ຜ້າປູພື້ນອ່ອນໆ;
(2) ຈິດວິນຍານຄວນຈະເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແລະສະຕິທັງໝົດຄວນເຂັ້ມຂຸ້ນຢູ່ກາງຈຸດ “ບາຍຮຸຍ” ຂອງຫົວ;
(3) ຫົວ ແລະ ມືຄວນຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງດຽວກັນສະເໝີ;
(4) ເມື່ອຫັນຮ່າງກາຍ, ຄາງກະໄຕຄວນປິດ, ເພື່ອຮັກສາສົມດຸນ;
(5) ບໍ່ຄວນເຮັດພາຍໃນ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ ຫຼື ເມື່ອດື່ມນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ;
(6) ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄົບຖ້ວນທຸກໆມື້;
(7) ຢ່າພັກຜ່ອນທັນທີຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳ, ດີທີ່ສຸດຄວນພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳເລັກນ້ອຍ.