ໃນໂລກທີ່ມີຄວາມໄວໃນທຸກມື້ນີ້, ບ່ອນທີ່ຕາຕະລາງທີ່ວຸ້ນວາຍແລະວິຖີຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ກາຍເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ. ໃນຂະນະທີ່ມີຫຼາຍປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະເລືອກເອົາ, ຫນຶ່ງທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນແມ່ນການຍ່າງຢູ່ໃນ treadmill. ການຍ່າງແມ່ນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບປະຊາຊົນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະເປັນທາງເລືອກທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນ blog ນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາປະສິດທິພາບ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງເທິງ treadmill ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະວິທີການເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍ treadmill ຂອງທ່ານເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.
ປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນ:
ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍການຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນເກີນກວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະດວກແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃນເຮືອນ, ບໍ່ວ່າສະພາບອາກາດ. ອັນທີສອງ, ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຮ່ວມກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງລະບົບ cardiovascular, ປັບປຸງອາລົມ, ຊ່ວຍຈັດການຄວາມກົດດັນ, ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ທ່າແຮງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
ເນື່ອງຈາກການຂາດແຄນແຄລໍລີ່, ການຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້. ການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານໃຊ້, ກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ເປັນພະລັງງານ. ຈໍານວນຂອງແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາໄຫມ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ treadmill ແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມໄວ, ໄລຍະເວລາແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ການດຸ່ນດ່ຽງຕ້ອງພົບວ່າເຮັດວຽກກັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ສອດຄ່ອງແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະເວລາຫຼືຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະຍືນຍົງ.
ການເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກຳລັງກາຍແບບປົກກະຕິ treadmill ຂອງທ່ານ:
ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຍ່າງຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລວມເອົາກົນລະຍຸດທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ທໍາອິດ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອົບອຸ່ນຂຶ້ນເພື່ອກະກຽມກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ. ຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມໄວ ຫຼືທ່າທາງເພື່ອທ້າທາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍຂຶ້ນ. ພິຈາລະນາການລວມເອົາການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາ, ທີ່ສະລັບກັນລະຫວ່າງຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງແລະໄລຍະການຟື້ນຕົວ, ເພື່ອເພີ່ມທະວີການ metabolism ແລະທ່າແຮງການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ລວມເອົາການປ່ຽນແປງຕ່າງໆເຂົ້າໃນວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງຂຶ້ນຄ້ອຍ, ຍ່າງຫຼັງ, ຫຼືລວມເອົາຊ່ວງເວລາຍ່າງໄວ ຫຼື ແລ່ນແລ່ນ. ຈືຂໍ້ມູນການເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງແລະຍືດຕົວໃນຕອນທ້າຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຕົວ.
ເມື່ອລວມເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ສົມດູນແລະການຂາດແຄນແຄລໍລີ່, ການຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໄດ້. ມັນສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ລວມທັງຄວາມສະດວກ, ຜົນກະທົບຕ່ໍາແລະການປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular. ໂດຍການລວມເອົາກົນລະຍຸດຕ່າງໆເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຄື່ອງແລ່ນ treadmill ຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ, ແລະການປະສົມໂຄງການຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່າງເທິງ treadmill ແມ່ນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືນຍົງທີ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ວາງເກີບຂອງເຈົ້າ, ແຕະໃສ່ເຄື່ອງແລ່ນ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າ, ຫນຶ່ງຂັ້ນຕອນຕໍ່ເວລາ!
ເວລາປະກາດ: ມິຖຸນາ-20-2023