ວິທີການນໍາໃຊ້ treadmill ໄດ້
ສະບາຍດີ, ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວບໍທີ່ຈະອອກເດີນທາງດ້ວຍເຄື່ອງແລ່ນ? ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານຂອງວິທີການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຈັກທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນນີ້!
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການພັດທະນາຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມເນື້ອແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ມັນຄືກັບການມີສະໜາມແລ່ນຢູ່ໃນເຮືອນ ຫຼືຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າເອງ, ໂດຍບໍ່ມີການຫຍຸ້ງຍາກໃນການແລ່ນກາງແຈ້ງ ເຊັ່ນ: ສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ, ການສັນຈອນ ຫຼືໝາທີ່ເປັນຕາຢ້ານ.
ໃນປັດຈຸບັນ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນກ່ຽວກັບວິທີການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນ:
ອຸ່ນເຄື່ອງ:ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມແລ່ນຫຼືຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງອົບອຸ່ນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການຍ່າງຢູ່ໃນຈັງຫວະຊ້າສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ຫຼືເຮັດບາງຢ່າງ stretches ອ່ອນໂຍນ.
ປັບຄວາມໄວແລະ Incline:treadmill ມີການຄວບຄຸມສໍາລັບຄວາມໄວແລະ incline. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປັບຄວາມໄວໄປສູ່ຈັງຫວະການຍ່າງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມມັນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າກຽມພ້ອມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປັບທ່າທາງເພື່ອຈໍາລອງການແລ່ນຂຶ້ນຄ້ອຍ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ແລະທ້າທາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຮັກສາແບບຟອມທີ່ຖືກຕ້ອງ:ໃນເວລາທີ່ແລ່ນຫຼືຍ່າງຢູ່ໃນ treadmill, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກສາຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່, ຫົວຂຶ້ນ ແລະແຂນຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍຢູ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ:ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມ treadmill ຂອງທ່ານ.
ເຢັນລົງ:ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ຢ່າລືມເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງໂດຍການຍ່າງໃນຈັງຫວະຊ້າໆສອງສາມນາທີ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິແລະປ້ອງກັນການເຈັບກ້າມເນື້ອ.
ແລະມີເຈົ້າໄປ! ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທັງຫມົດທີ່ມີໃຫ້. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາການເສີມການແລ່ນ ຫຼືຍ່າງກາງແຈ້ງຂອງເຈົ້າ, ຫຼືປ່ຽນມັນທັງໝົດ, ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດທີ່ຈະມີຢູ່ໃນຄັງອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ໃນຂະນະທີ່ມີການພິຈາລະນາທີ່ຄ້າຍຄືກັນບາງຢ່າງທີ່ຈະຈື່ໄວ້ໃນເວລາທີ່ແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນເປັນແລ່ນນອກ, ມີບາງຈຸດເພີ່ມເຕີມທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງ treadmill. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລາຍຊື່ເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນລໍາດັບຂ້າງລຸ່ມນີ້:
ກ່ອນທີ່ຈະຂຶ້ນເຄື່ອງແລ່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນຢູ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ ຄລິບຄວາມປອດໄພຕິດຢູ່ກັບເຄື່ອງແລ່ນ (ຖ້າມີ).
ເມື່ອກ້າວເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງແລ່ນ, ເອົາຕີນຂອງທ່ານວາງໃສ່ກອບຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງເຄື່ອງແລ່ນໃນຂະນະທີ່ຈັບມືຈັບ.
ເປີດ treadmill ໂດຍໃຊ້ປຸ່ມເລີ່ມຕົ້ນໄວຫຼືໂດຍການເລືອກໂຄງການ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມໄວແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັກສາໄດ້ສະດວກສະບາຍເມື່ອທ່ານກ້າວໄປສູ່ treadmill. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງ.
ເລີ່ມ ແລະ ສິ້ນສຸດການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງດ້ວຍການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ເຢັນລົງຢ່າງໜ້ອຍຫ້ານາທີ.
ເມື່ອເຈົ້າເຄື່ອນທີ່ ແລະຮູ້ສຶກໝັ້ນຄົງ, ເອົາມືຂອງເຈົ້າອອກຈາກທາງລົດໄຟ ແລະເພີ່ມຄວາມໄວໃຫ້ເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
ເພື່ອຢຸດ, ໃຫ້ວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ມືຈັບແລະຕີນຂອງທ່ານໃສ່ກອບຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງເຄື່ອງແລ່ນ. ກົດປຸ່ມຢຸດແລະປ່ອຍໃຫ້ treadmill ມາຢຸດຢ່າງສົມບູນ.
ວິທີການນໍາໃຊ້ treadmill ກັບແບບຟອມທີ່ຖືກຕ້ອງ
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບແບບຟອມການແລ່ນຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າ:
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຜ່ອນຄາຍຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ຜ່ອນຄາຍບ່າຂອງເຈົ້າ ແລະຍ້າຍພວກມັນອອກໄປຈາກຫູຂອງເຈົ້າ.
ຍ້າຍແຂນໄປມາ, ຄືກັບວ່າເຈົ້າເອົາມືໃສ່ກະເປົ໋າໃສ່ສະໂພກຂອງເຈົ້າ.
DAPOW ທ່ານ Bao Yu ໂທ:+8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
ເວລາປະກາດ: ສິງຫາ-15-2024