ຄວາມສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ:
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິບໍ່ສາມາດ overstated ໃນການຕິດຕາມຊີວິດທີ່ສົມດູນແລະມີສຸຂະພາບດີ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ທາງເລືອກໃນການດໍາລົງຊີວິດ; ມັນເປັນອົງປະກອບພື້ນຖານຂອງການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະ obesity.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເພີ່ມຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມຊຶມເສົ້າ. ຜົນກະທົບທາງບວກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫຍາຍໄປສູ່ຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງ, ສົ່ງເສີມການສຸມໃສ່ແຫຼມແລະປັບປຸງອາລົມ. ການຮັບຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນກໍານົດພື້ນຖານສໍາລັບການມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນແລະເປັນຈິງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນ:
ການແລ່ນ, ໂດຍສະເພາະ, ກາຍເປັນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ເຊິ່ງສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບບຸກຄົນໃນລະດັບຕ່າງໆ. ປະການທໍາອິດ, ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ທີ່ມີທ່າແຮງ, ເສີມສ້າງຫົວໃຈແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ. ລັກສະນະການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຂອງການແລ່ນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກແລະການພັດທະນາຂອງກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການແລ່ນແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ສົ່ງເສີມຄວາມອົດທົນແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນ.
ນອກເຫນືອຈາກຄວາມໄດ້ປຽບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການແລ່ນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງ. ລັກສະນະຈັງຫວະຂອງການແລ່ນມີຜົນກະທົບທາງການປິ່ນປົວ, ສະຫນອງເວທີສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈ. ການປ່ອຍ endorphins ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນ, ສະເຫນີວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ເປັນກິດຈະກຳທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະສາມາດປັບຕົວໄດ້, ການແລ່ນສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ຕາມຄວາມມັກຂອງບຸກຄົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນັກແລ່ນແຕ່ລະຄົນສາມາດສະແຫວງຫາການເດີນທາງສ່ວນຕົວໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ.
ໃນພາກຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະເຈາະເລິກໃນລັກສະນະການປະຕິບັດຂອງການເລີ່ມຕົ້ນການແລ່ນປົກກະຕິ, ຄົ້ນຫາການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນ, ເຄື່ອງມື, ເຕັກນິກ, ແລະຍຸດທະສາດທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ການເດີນທາງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອຸດົມສົມບູນນີ້.
ການກະກຽມ: ເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ
ການເລີ່ມຕົ້ນການແລ່ນຕາມປົກກະຕິຕ້ອງການຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຕີ treadmill ຫຼື trails. ເຄື່ອງມືແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສົບການແລ່ນຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຮັບປະກັນຄວາມສະດວກສະບາຍ, ຄວາມປອດໄພ, ແລະການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກະກຽມອຸປະກອນແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ຈໍາເປັນ:
ເກີບແລ່ນທີ່ເຫມາະສົມ:
ເລືອກປະເພດເກີບທີ່ຖືກຕ້ອງ:
ພິຈາລະນາແບບການແລ່ນຂອງເຈົ້າ: ເຈົ້າເປັນນັກແລ່ນທີ່ເປັນກາງ, overpronator, ຫຼື underpronator ບໍ? ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບກົນໄກການຕີນຂອງທ່ານຊ່ວຍໃນການເລືອກເກີບທີ່ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ພຽງພໍ.
ກໍານົດພື້ນທີ່ແລ່ນຂອງທ່ານ: ເກີບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຫມາະສົມກັບພື້ນຜິວຕ່າງໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການແລ່ນຖະຫນົນ, ແລ່ນທາງ, ຫຼືແລ່ນ treadmill.
ປະເມີນຕີນຂອງທ່ານ: ສູງ, ຕ່ໍາ, ຫຼື arches ປົກກະຕິມີອິດທິພົນປະເພດຂອງ cushioning ແລະສະຫນັບສະຫນູນເກີບຂອງທ່ານຄວນສະເຫນີ.
ການໄດ້ຮັບການປັບປຸງເປັນມືອາຊີບ:
ໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານແລ່ນພິເສດ: ພະນັກງານມືອາຊີບສາມາດວິເຄາະການຍ່າງຂອງທ່ານ, ໂຄງສ້າງຕີນ, ແລະຮູບແບບການແລ່ນເພື່ອແນະນໍາເກີບທີ່ເຫມາະສົມ.
ພິຈາລະນາການປະເມີນທາງຊີວະກົນ: ບາງຮ້ານສະເຫນີການປະເມີນແບບພິເສດ, ລວມທັງການວິເຄາະການຍ່າງທາງວິດີໂອ, ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຊັດເຈນກວ່າ.
ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະລະບາຍອາກາດໄດ້:
ການເລືອກເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ເໝາະສົມ:
ວັດສະດຸກຳຈັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ: ຄວນເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ກຳຈັດເຫື່ອອອກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແຫ້ງ ແລະ ປ້ອງກັນການເກີດຮອຍດ່າງ.
ການພິຈາລະນາຕາມລະດູການ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະແລ່ນອອກໄປຂ້າງນອກ, ປັບເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຂົ້າກັບສະພາບອາກາດ, ເລືອກຜ້າທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້ໃນສະພາບຮ້ອນແລະຊັ້ນສໍາລັບສະພາບອາກາດທີ່ເຢັນກວ່າ.
ເຫມາະສົມ: ເຄື່ອງນຸ່ງຄວນຈະບໍ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປຫຼືວ່າງເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວສະດວກສະບາຍໂດຍບໍ່ມີການລະຄາຍເຄືອງ.
ອຸປະກອນເສີມ:
ຖົງຕີນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ:
ເລື່ອງວັດສະດຸ: ເລືອກຖົງຕີນທີ່ເຮັດຈາກເສັ້ນໃຍສັງເຄາະ ຫຼືຜ້າຂົນສັດ merino ເພື່ອການຄຸ້ມຄອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ການອອກແບບທີ່ບໍ່ມີຮອຍຕໍ່: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດຕຸ່ມໂດຍການເລືອກຖົງຕີນທີ່ມີໂຄງສ້າງຂອງຕີນທີ່ບໍ່ມີຮອຍຕໍ່.
ຄວາມຫນາທີ່ເຫມາະສົມ: ພິຈາລະນາຄວາມຫນາຂອງຖົງຕີນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມມັກສ່ວນບຸກຄົນແລະເງື່ອນໄຂທີ່ທ່ານຈະແລ່ນ.
ເສື້ອກິລາ (ສຳລັບຜູ້ຍິງ):
ການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຫມາະສົມ: ລົງທຶນໃສ່ຊຸດກິລາທີ່ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ພຽງພໍສໍາລັບລະດັບກິດຈະກໍາຂອງທ່ານແລະຂະຫນາດເຕົ້ານົມ.
ເນື້ອຜ້າທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ: ເລືອກຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ຜະລິດຈາກວັດສະດຸທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້ ຄຸ້ມຄອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍ.
ພໍດີທີ່ປອດໄພ: ຮັບປະກັນວ່າຊຸດຊັ້ນໃນໃສ່ໄດ້ພໍດີ ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ຈຳກັດການເຄື່ອນໄຫວ.
ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຽມເກີບ, ເຄື່ອງນຸ່ງ, ແລະອຸປະກອນເສີມທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າຕັ້ງພື້ນຖານໃຫ້ປະສົບການແລ່ນທີ່ມ່ວນກວ່າ ແລະບໍ່ມີການບາດເຈັບ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິບັດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມພໍໃຈໂດຍລວມແລະຄວາມຍືນຍົງຂອງການແລ່ນປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
ອຸ່ນຂຶ້ນ ແລະ ເຢັນລົງ:
ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າວາງເກີບແລ່ນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ ແລະກຽມຕົວລົງສູ່ເສັ້ນທາງ, ມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງທັງການອຸ່ນຂຶ້ນ ແລະ ຄວາມເຢັນລົງ. ສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ແລະສົ່ງເສີມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.
ການສ້າງໂຄງສ້າງການແລ່ນຂອງທ່ານຢູ່ໃນເຄື່ອງແລ່ນ
ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນໄດ້ໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການຄວບຄຸມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບແຕ່ງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເໝາະສົມກັບເປົ້າໝາຍສະເພາະ ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈພາຍນອກ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ມີໂຄງສ້າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງເຄື່ອງແລ່ນ treadmill:
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງ:
ການຫັນປ່ຽນເທື່ອລະກ້າວໄປສູ່ການແລ່ນ:
ການຍ່າງອຸ່ນເຄື່ອງ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງໄວປະມານ 5-10 ນາທີ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງຂຶ້ນ ແລະ ກຽມກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
ແລ່ນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕໍ່າ: ຫັນໄປສູ່ການແລ່ນເບົາໆດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມໄວຂຶ້ນເມື່ອກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຮ້ອນຂຶ້ນ.
ການປັບຕົວແນວໂນ້ມ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພື້ນຜິວທີ່ຮາບພຽງ ແລະ ຄ່ອຍໆແນະນໍາການອຽງເລັກນ້ອຍ ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຄວາມທົນທານໃນການກໍ່ສ້າງ:
ການເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄລຍະແລະເວລາ:
ຕັ້ງເປົ້າໝາຍຕົວຈິງ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໄລຍະຫ່າງ ແລະໄລຍະເວລາທີ່ບັນລຸໄດ້, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມມັນຂຶ້ນເມື່ອຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.
ເພີ່ມຂຶ້ນປະຈໍາອາທິດ: ເພີ່ມໄລຍະຫ່າງຫຼືເວລາຂອງທ່ານ 10-15% ໃນແຕ່ລະອາທິດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວ.
ຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ: ເອົາໃຈໃສ່ກັບອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຢູ່ໃນຂອບເຂດເປົ້າຫມາຍ, ປັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.
ການລວມເອົາການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ:
ຊ່ວງເວລາຄວາມໄວ: ສະຫຼັບລະຫວ່າງໄລຍະທີ່ແລ່ນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງກວ່າ ແລະໄລຍະການຟື້ນຕົວໃນຈັງຫວະທີ່ຊ້າລົງ.
ໄລຍະຫ່າງ: ແນະນຳການປ່ຽນແປງໃນທ່າທາງເພື່ອຈຳລອງການປ່ຽນແປງຂອງພູມສັນຖານ ແລະ ມີສ່ວນຮ່ວມກັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆ.
ໄລຍະຫ່າງທີ່ມີໂຄງສ້າງ: ປະຕິບັດຊ່ວງໄລຍະທີ່ມີໂຄງສ້າງ (ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ 1 ນາທີຕາມດ້ວຍການແລ່ນ 2 ນາທີ) ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ.
ການຮັບຮູ້ສັນຍານເຕືອນ:
ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ:
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດ: ເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການເຈັບກ້າມເນື້ອປົກກະຕິແລະຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຊິ່ງອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການບາດເຈັບ.
ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ຖ້າຄວາມເຈັບປວດຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼືຫມໍກາຍະພາບບໍາບັດສໍາລັບການວິນິດໄສແລະແຜນການການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ອາການ overtraining:
ເມື່ອຍລ້າ: ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ເຖິງແມ່ນວ່າການພັກຜ່ອນພຽງພໍອາດສະແດງເຖິງການອອກກຳລັງກາຍເກີນກຳນົດ.
ການປະຕິບັດການຫຼຸດລົງ: ການຫຼຸດລົງຂອງການປະຕິບັດການແລ່ນເຖິງວ່າຈະມີການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງການຝຶກອົບຮົມເກີນ.
ການປ່ຽນແປງຈິດໃຈ:ອາການຄັນຄາຍ, ອາລົມເໜັງຕີງ, ຫຼືການຫຼຸດລົງຂອງແຮງຈູງໃຈອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຝຶກຝົນເກີນໄປ.
ການຕິດຕາມສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການລວມເອົາວັນພັກຜ່ອນ, ແລະການຫຼາກຫຼາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງເປັນປົກກະຕິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບທີ່ເກີນຂອບເຂດແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາໂດຍລວມ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ການຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນກ່ອນທີ່ມັນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າມີຄວາມສົງໃສ, ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບ:
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ການເລີ່ມຕົ້ນການແລ່ນເປັນປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບກິໂລແມັດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການຫັນປ່ຽນອັນເຕັມທີ່ທີ່ມັນນໍາມາສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນການໃຫ້ຄຳໝັ້ນສັນຍາຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການເດີນທາງໄປສູ່ການຄົ້ນພົບດ້ວຍຕົນເອງ, ແລະເປັນພິຍານເຖິງຄວາມສາມາດທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອຂອງຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງມະນຸດ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາບາດກ້າວທໍາອິດນັ້ນ, ຕັ້ງເປົ້າໝາຍຕົວຈິງ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຈັງຫວະການກ້າວຍ່າງຂອງເຈົ້າໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມຫ້າວຫັນ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດ. ມີຄວາມສຸກແລ່ນ!
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ທີ່ຢູ່: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, ຈີນ
ເວລາປະກາດ: ວັນທີ 08-08-2023