ໃນໂລກທີ່ກ້າວໜ້າໄວໃນທຸກມື້ນີ້, ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນທ່າອ່ຽງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເປັນອົງປະກອບທີ່ສຳຄັນຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາ juggle ຕາຕະລາງທີ່ຄ່ອຍມີເວລາ, ຄວາມສໍາຄັນຂອງການລວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ການເລືອກອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທ້າທາຍຕົ້ນຕໍ. ຕະຫຼາດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍທາງເລືອກ, ຕັ້ງແຕ່ dumbbells ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເຖິງ treadmills ເຕັກໂນໂລຢີສູງ, ດັ່ງນັ້ນການເລືອກອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການຍ່າງທາງໃນ maze ທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ.
1. ການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເລືອກອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍ
ເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວ ແລະພື້ນທີ່:ກ່ອນທີ່ຈະດໍານ້ໍາເຂົ້າໄປໃນທະເລຂອງທາງເລືອກ, ປະເມີນເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານແລະພື້ນທີ່ທີ່ມີຢູ່ເຮືອນ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຕັ້ງເປົ້າຫມາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືການສອດຄ່ອງກັບໂດຍລວມ, ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຈະກໍານົດປະເພດຂອງອຸປະກອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພິຈາລະນາພື້ນທີ່ທີ່ມີຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານເພື່ອຮອງຮັບອຸປະກອນໂດຍບໍ່ມີການ cluttering.
ງົບປະມານ ແລະຄຸນນະພາບ:ດຸ່ນດ່ຽງງົບປະມານຂອງທ່ານກັບຄຸນນະພາບຂອງອຸປະກອນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະໄປສໍາລັບທາງເລືອກທີ່ລາຄາຖືກກວ່າ, ການລົງທຶນໃນອຸປະກອນທີ່ທົນທານ, ຄຸນນະພາບສູງກວ່າສາມາດປະຫຍັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍໃນໄລຍະຍາວ.
ຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ແລະຄວາມປອດໄພ:ຊອກຫາອຸປະກອນອະເນກປະສົງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງລັກສະນະຄວາມປອດໄພ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຫມ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
2. ອຸປະກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ເຄື່ອງແລ່ນ:ເຫມາະສໍາລັບການຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼືແລ່ນ, ດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແລະທ່າທາງເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຕ່າງໆ. ຊອກຫາຕົວແບບທີ່ມີຄວາມໄວ ແລະທ່າອຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເມື່ອຊື້ເຄື່ອງ. ຄິດກ່ຽວກັບເຄື່ອງແລ່ນທີ່ມີເຄື່ອງວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໃນຕົວເຊັ່ນກັນ. ຄຸນສົມບັດດ້ານຄວາມປອດໄພເພີ່ມເຕີມທີ່ຫຼຸດໂອກາດຂອງການບາດເຈັບປະກອບມີທາງລົດໄຟດ້ານຫນ້າແລະດ້ານຂ້າງ, ຄວາມສາມາດໃນການຢຸດສຸກເສີນ, ແລະລັກສະນະອື່ນໆ. ຊື້ Treadmill ທີ່ມີມໍເຕີທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະກອບທີ່ທົນທານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າການລົງທຶນຂອງທ່ານແກ່ຍາວ.
ລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ:ທ່ານສາມາດຝຶກການຝຶກອົບຮົມ cardiovascular ໃນຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານເອງດ້ວຍລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນມິດກັບຜູ້ໃຊ້ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຝຶກອົບຮົມໃດໆ. ເມື່ອເລືອກລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ຊອກຫາແບບຈໍາລອງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໂປຣແກຣມແບບກຳນົດເອງ ຫຼືປັບຄວາມຕ້ານທານໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເລືອກເອົາຫນຶ່ງທີ່ມີບ່ອນນັ່ງ cushion ສະດວກສະບາຍ, ເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ໄລຍະການຂີ່ຍາວ.
ເຄື່ອງຈັກເຮືອ:ອຸປະກອນນີ້ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມຮ່າງກາຍໂດຍການຮຽນແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງການrowing ເຮືອ, ເຊິ່ງເປົ້າຫມາຍຂອງແຂນ, ຫຼັງ, ແລະຂາ. ພິຈາລະນາຊື້ rower ນ້ໍາຫຼືຮູບແບບ pulley ໃນເວລາທີ່ຊື້ Row Machine ທັງສອງສະຫນອງປະສົບການ rowing ກ້ຽງ.
ຄູຝຶກ Elliptical:ສະເຫນີການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ, ເຫມາະສໍາລັບທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນອງການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະເທິງ, ແຕ່ຄູຝຶກ Elliptical ຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເປົ້າຫມາຍກ້າມຊີ້ນຂາສະເພາະໂດຍການປັບ incline ແລະຄວາມຕ້ານທານ.
ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-04-2024