ເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ເຄື່ອງຍົກມືໃນເຮືອນ - ສອງອຸປະກອນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຊີວິດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທັນສະໄໝ

ໃນຊີວິດທີ່ທັນສະໄໝທີ່ມີຈັງຫວະໄວ, ຜູ້ຄົນຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆເລືອກທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ໃນຖານະທີ່ເປັນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ມີຫຼາຍໜ້າທີ່, ເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ເຄື່ອງຍົກມືກຳລັງຄ່ອຍໆກາຍເປັນອຸປະກອນຫຼັກຂອງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດ ແລະ ເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມຜ່ານວິທີການຝຶກຊ້ອມທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ຳ.

ເຄື່ອງແລ່ນ: ທາງເລືອກທຳອິດສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີປະສິດທິພາບ

ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນໜຶ່ງໃນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍໃນບ້ານທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນສາມາດຈຳລອງສະພາບແວດລ້ອມການແລ່ນກາງແຈ້ງ ພ້ອມທັງໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່າງໄວ, ການແລ່ນ jogging ຫຼື ການແລ່ນ sprint ເປັນໄລຍະໆ.ເຄື່ອງແລ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ເຜົາຜານແຄລໍຣີ, ເສີມສ້າງຄວາມອົດທົນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈ ແລະ ປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນແຂນຂາໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ສຳລັບພະນັກງານຫ້ອງການທີ່ມີເວລາຈຳກັດ ຫຼື ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງ, ເຄື່ອງແລ່ນແບບແລ່ນສະເໜີວິທີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສິ່ງແວດລ້ອມ.

ເຄື່ອງແລ່ນໃນເຮືອນທີ່ທັນສະໄໝມັກຈະມີລະບົບປັບຄວາມຊັນ, ການຄວບຄຸມຄວາມໄວ ແລະ ໂປຣແກຣມການຝຶກອົບຮົມທີ່ຕັ້ງໄວ້ລ່ວງໜ້າຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປັບຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງແລ່ນຫຼາຍລຸ້ນຍັງມີລະບົບດູດຊຶມແຮງກະແທກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຈາກກິລາ. ສຳລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສົບການ, ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ໜ້າເຊື່ອຖື ແລະ ສາມາດໃຊ້ໄດ້ດົນ.

ເຄື່ອງຢືນດ້ວຍມື: ເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງແກນກາງ

ເຄື່ອງຢືນມືເປັນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ຂ້ອນຂ້າງພິເສດແຕ່ມີຄຸນຄ່າສູງ. ມັນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນເອກະລັກໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຝຶກຊ້ອມໃນທ່າກັບຫົວ. ການຢືນມືສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດກັບຄືນສູ່ສະໝອງ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ບັນເທົາຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຄໍ ແລະ ແອວທີ່ເກີດຈາກການນັ່ງເປັນເວລາດົນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການຢືນມືຍັງສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄວາມແຂງແຮງຂອງບ່າ, ແຂນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ຊ່ວຍສ້າງໂຄງສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ໝັ້ນຄົງຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກໂຍຄະ ຫຼື ຜູ້ຝຶກຊ້ອມການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ, ເຄື່ອງຢືນມືສະເໜີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ ແລະ ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສຳລັບການຢືນມື, ໂດຍສະເພາະເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວຢືນມືດ້ວຍຕົນເອງ. ການນຳໃຊ້ເຄື່ອງຢືນມືໃນໄລຍະຍາວບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທາງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ປັບປຸງສະພາບຈິດໃຈໂດຍລວມອີກດ້ວຍ.

ຄວາມສົມບູນແບບລະຫວ່າງເຄື່ອງແລ່ນດ້ວຍມື ແລະ ເຄື່ອງແລ່ນດ້ວຍມື

ເຄື່ອງແລ່ນ ແລະເຄື່ອງຕັ້ງດ້ວຍມືເສີມເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນແງ່ຂອງເປົ້າໝາຍການຝຶກອົບຮົມ - ເຄື່ອງແລ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຊ່ວຍເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງແຂນຂາ, ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງແລ່ນດ້ວຍມືແມ່ນສຸມໃສ່ການສະໜັບສະໜູນແຂນຂາສ່ວນເທິງ, ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງແກນກາງ ແລະ ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການລວມສອງຢ່າງເຂົ້າກັນສາມາດສ້າງແຜນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ການນຳໃຊ້ອຸປະກອນສອງປະເພດນີ້ຢ່າງມີເຫດຜົນສາມາດບັນລຸຜົນການຝຶກຊ້ອມທີ່ມີປະສິດທິພາບພາຍໃນພື້ນທີ່ຈຳກັດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກຳລັງຊອກຫາການສູນເສຍໄຂມັນ, ການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼື ປັບປຸງທ່າທາງ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ເຄື່ອງຢືນດ້ວຍມືສາມາດສະເໜີວິທີແກ້ໄຂທາງວິທະຍາສາດ ແລະ ຍືນຍົງໄດ້.