ວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງແລ່ນໃນເຮືອນ

1, ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເຄື່ອງແລ່ນເທິງລໍ້ ແລະ ການແລ່ນກາງແຈ້ງ

ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຈຳລອງການແລ່ນ, ການຍ່າງ, ການແລ່ນຈັອກກິ້ງ ແລະ ກິລາອື່ນໆກາງແຈ້ງ. ຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງດ່ຽວ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຝຶກກ້າມຊີ້ນສ່ວນລຸ່ມ (ຂາ, ນ่อง, ກົ້ນ) ແລະ ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ພ້ອມທັງປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດ ແລະ ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ.

ເນື່ອງຈາກມັນເປັນການຈຳລອງການແລ່ນກາງແຈ້ງ, ມັນຈຶ່ງແຕກຕ່າງຈາກການແລ່ນກາງແຈ້ງຕາມທຳມະຊາດ.

ຂໍ້ດີຂອງການແລ່ນກາງແຈ້ງແມ່ນມັນໃກ້ຊິດກັບທຳມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດບັນເທົາອາການທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ ແລະ ປ່ອຍຄວາມກົດດັນຈາກວຽກງານປະຈຳວັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເນື່ອງຈາກສະພາບຖະໜົນຫົນທາງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ຈຶ່ງສາມາດເຄື່ອນໄຫວກ້າມຊີ້ນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກຳລັງກາຍ. ຂໍ້ເສຍແມ່ນມັນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກເວລາ ແລະ ສະພາບອາກາດ, ເຊິ່ງຍັງເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນມີຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະຂີ້ຄ້ານ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງເຄື່ອງແລ່ນ ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຈຳກັດໂດຍສະພາບອາກາດ, ເວລາ, ແລະສະຖານທີ່, ມັນສາມາດຄວບຄຸມຄວາມໄວ ແລະ ເວລາຂອງການອອກກຳລັງກາຍຕາມສະຖານະການຂອງມັນເອງ, ແລະ ມັນສາມາດວັດແທກປະລິມານການອອກກຳລັງກາຍຂອງມັນເອງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະ ມັນຍັງສາມາດເບິ່ງລະຄອນໃນຂະນະທີ່ແລ່ນໄດ້, ແລະ ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນກໍ່ສາມາດຕິດຕາມເສັ້ນທາງໄດ້.

2. ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກເຄື່ອງແລ່ນ?
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ກັນດີວ່າ ເຄື່ອງແລ່ນ, ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical, ລົດຖີບໝຸນ, ເຄື່ອງພາຍ, ອຸປະກອນແອໂຣບິກທັງສີ່ຊະນິດນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຫຼຸດໄຂມັນໄດ້, ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ, ສຳລັບກຸ່ມຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຮົາກັງວົນຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການເຜົາຜານໄຂມັນ.

ໃນຊີວິດຈິງ, ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງ ແລະ ຕ່ຳແມ່ນເອື້ອອຳນວຍຕໍ່ການຍຶດໝັ້ນໃນໄລຍະຍາວຫຼາຍກວ່າ, ແລະ ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 40 ນາທີ ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີຂຶ້ນ.

ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະບໍ່ຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາສອງສາມນາທີ, ສະນັ້ນເມື່ອພວກເຮົາເລືອກອຸປະກອນ, ແນະນຳໃຫ້ເລືອກຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງ ແລະ ຕ່ຳ ເຊິ່ງສາມາດຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃຫ້ເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

ສາມາດເຫັນໄດ້ຈາກຂໍ້ມູນບາງຢ່າງວ່າການຕອບສະໜອງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າໃນສະພາບຕັ້ງຊື່, ເລືອດໃນຮ່າງກາຍຕ້ອງເອົາຊະນະແຮງໂນ້ມຖ່ວງເພື່ອໄຫຼກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈ, ການໄຫຼກັບຄືນຂອງເສັ້ນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ, ຜົນຜະລິດຂອງເສັ້ນເລືອດຈະໜ້ອຍລົງ, ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍໂດຍການເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຕ້ອງການການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຄື່ອງແລ່ນອອກກຳລັງກາຍໃນເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍ, ງ່າຍຕໍ່ການເຂົ້າສູ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ເວລາອອກກຳລັງກາຍເທົ່າກັນ, ເຄື່ອງແລ່ນໃຊ້ແຄລໍຣີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ຳໜັກຂອງອຸປະກອນເອງຄື: ເຄື່ອງແລ່ນ > ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ elliptical > ລົດຖີບໝຸນ > ເຄື່ອງພາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວນສັງເກດວ່າການຕອບສະໜອງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ແຮງເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມເປັນເວລາດົນນານ, ດັ່ງນັ້ນເຄື່ອງແລ່ນຈຶ່ງບໍ່ເໝາະສົມກັບຜູ້ສູງອາຍຸ.