1, ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ treadmill ແລະການແລ່ນນອກ
Treadmill ແມ່ນປະເພດຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາລອງການແລ່ນກາງແຈ້ງ, ຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລະກິລາອື່ນໆ. ຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງດຽວ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນທ້າຍຕ່ໍາ (ຕົ້ນຂາ, calf, ກົ້ນ) ແລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼັກ, ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ ligaments ແລະ tendons.
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນການຈໍາລອງການແລ່ນກາງແຈ້ງ, ມັນແຕກຕ່າງຈາກການແລ່ນກາງແຈ້ງຕາມທໍາມະຊາດ.
ປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນກາງແຈ້ງແມ່ນໄດ້ໃກ້ຊິດກັບທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງສາມາດຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນຂອງການເຮັດວຽກໃນມື້. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຍ້ອນສະພາບຖະໜົນຫົນທາງມີຄວາມແຕກຕ່າງ, ກ້າມເນື້ອຫຼາຍກວ່າເກົ່າຈຶ່ງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມການອອກກຳລັງກາຍ. ຂໍ້ເສຍແມ່ນມັນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກເວລາແລະດິນຟ້າອາກາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະຂີ້ຄ້ານ.
ປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງແລ່ນ ແມ່ນວ່າບໍ່ຈຳກັດສະພາບອາກາດ, ເວລາ ແລະ ສະຖານທີ່, ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມໄວ ແລະ ເວລາອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຕາມສະຖານະການຂອງມັນເອງ ແລະ ສາມາດຄິດໄລ່ຈຳນວນການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ຍັງສາມາດເບິ່ງລະຄອນຕອນແລ່ນໄດ້. , ແລະຈົວສີຂາວຍັງສາມາດປະຕິບັດຕາມຫຼັກສູດ.
2. ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກເຄື່ອງແລ່ນ?
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້, treadmills, elliptical machines, spinning bikes, rowing machine, these 4 kinds of aerobic equipment can help us lose fat, but different equipment exercise to different muscle groups, for different group of people, we are most concerned about the burning. ຜົນກະທົບຂອງໄຂມັນແມ່ນບໍ່ຄືກັນ.
ໃນຊີວິດຈິງ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂະຫນາດກາງແລະຕ່ໍາແມ່ນສະດວກຕໍ່ການຍຶດຫມັ້ນໃນໄລຍະຍາວ, ແລະຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຮັກສາເວລາຫຼາຍກວ່າ 40 ນາທີ, ເພື່ອບັນລຸຜົນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນທີ່ດີກວ່າ.
ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັກສາໄວ້ສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອພວກເຮົາເລືອກອຸປະກອນ, ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂະຫນາດກາງແລະຕ່ໍາສາມາດຮັກສາຢູ່ໃນຂອບເຂດອັດຕາການເຜົາຕົວໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົນເອງຂອງອຸປະກອນ.
ມັນສາມາດເຫັນໄດ້ຈາກຂໍ້ມູນບາງຢ່າງວ່າການຕອບສະ ໜອງ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນຈະແຈ້ງທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຕັ້ງ, ເລືອດໃນຮ່າງກາຍຕ້ອງການເອົາຊະນະແຮງໂນ້ມຖ່ວງເພື່ອໄຫຼກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດແດງຫຼຸດລົງ, ຜົນຜະລິດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນ. ຫນ້ອຍລົງ, ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍໂດຍການເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການບໍລິໂພກຄວາມຮ້ອນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, treadmill ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ງ່າຍຕໍ່ການເຂົ້າສູ່ອັດຕາການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເວລາດຽວກັນ, treadmill ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງອຸປະກອນຕົວມັນເອງ: treadmill > elliptical machine > ລົດຖີບ spinning > rowing machine.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າການຕອບສະຫນອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ການຍຶດຫມັ້ນໃນເວລາດົນນານ, ດັ່ງນັ້ນ treadmill ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ.
ເວລາປະກາດ: 13-11-2024