ເປົ້າໝາຍການຝຶກອົບຮົມການຢືນດ້ວຍມື: ແນະນຳການຢືນດ້ວຍມືທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຈຸດປະສົງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ເປົ້າໝາຍການຝຶກອົບຮົມການຢືນດ້ວຍມື: ແນະນຳການຢືນດ້ວຍມືທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຈຸດປະສົງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ຕະຫຼອດຫຼາຍປີທີ່ຂ້ອຍເຮັດການຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍມື, ຂ້ອຍມັກໄດ້ຍິນການຮ້ອງຮຽນສອງປະເພດ. ປະເພດໜຶ່ງແມ່ນຜູ້ຊື້ຂ້າມຊາຍແດນ. ຫຼັງຈາກສິນຄ້າມາຮອດ, ພວກເຂົາພົບວ່າສິນຄ້າບໍ່ກົງກັບຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມຂອງລູກຄ້າ. ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເພື່ອສົ່ງຄືນ ຫຼື ແລກປ່ຽນສິນຄ້າ. ອີກປະເພດໜຶ່ງແມ່ນຜູ້ໃຊ້ສຸດທ້າຍ. ຫຼັງຈາກຝຶກຊ້ອມໄລຍະໜຶ່ງໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບໃດໆ, ພວກເຂົາຍັງມີອາການເຈັບຫຼັງ ແລະ ບ່າໄຫລ່ແໜ້ນ, ສົງໄສວ່າຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍມືບໍ່ເໝາະສົມກັບພວກເຂົາເລີຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບັນຫາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າອຸປະກອນບໍ່ໄດ້ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງແນ່ນອນເພື່ອຕອບສະໜອງຈຸດປະສົງການຝຶກອົບຮົມໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼັງຈາກອ່ານບົດຄວາມນີ້ແລ້ວ, ທ່ານຈະສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ວ່າຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍມືປະເພດໃດທີ່ຈະຈັບຄູ່ກັບຈຸດປະສົງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼີກລ່ຽງການເສຍງົບປະມານ ແລະ ພະລັງງານຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສາມປະເພດຂອງເປົ້າໝາຍ: ການຟື້ນຟູ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ, ການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະ ການດູແລສຸຂະພາບປະຈຳວັນ.
ຄວາມຕ້ອງການດ້ານການຟື້ນຟູ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ - ການຢືນມືທີ່ອ່ອນນຸ້ມສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ບໍ?

ຫຼາຍຄົນຝຶກຊ້ອມການຢືນດ້ວຍມືເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຫຼັງ ແລະ ແອວ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໜ້າໂຕະແຂງຈະສ້າງແຮງກົດດັນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດຕໍ່ຂໍ້ມື, ບ່າໄຫລ່ ແລະ ຄໍ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ການຢືນດ້ວຍມືທີ່ອ່ອນນຸ້ມເພີ່ມຊັ້ນປ້ອງກັນຢູ່ເທິງໜ້າດິນເພື່ອແຈກຢາຍແຮງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ປີກາຍນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ສະໜອງສິນຄ້າຈຳນວນໜຶ່ງທ່າຢືນດ້ວຍມືອ່ອນໆສຳລັບສະຕູດິໂອກາຍະພາບບຳບັດ. ຄູຝຶກລາຍງານວ່າອັດຕາການສຳເລັດການປະຕິບັດເບື້ອງຕົ້ນຂອງຜູ້ຝຶກຫັດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກ 60% ເປັນເກືອບ 90%, ແລະອັດຕາສ່ວນຂອງຜູ້ທີ່ຈົ່ມວ່າເຈັບຂໍ້ມືໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນ, ອັດຕາການຊື້ຄືນຂອງເວທີປະເພດນີ້ໃນຫຼັກສູດການຟື້ນຟູສຸຂະພາບສູງກວ່າ 20% ກ່ວາຂອງຜູ້ທີ່ມີອາການແຂງກະດ້າງ.

ບາງຄົນຖາມວ່າ ການຮອງຮັບທີ່ອ່ອນນຸ້ມບໍ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ມັກຈະສັ່ນຄອນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ດ້ານລຸ່ມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີແຜ່ນຮອງຕ້ານການເລື່ອນກວ້າງ ແລະ ຮ່ອງນຳທາງຈຸດສູນກາງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ. ຕາບໃດທີ່ທ່າທາງຖືກຕ້ອງ, ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງມັນບໍ່ຕໍ່າກວ່າທ່າທາງແຂງ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າສຳລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີຂໍ້ຕໍ່ທີ່ລະອຽດອ່ອນ ຫຼື ຜູ້ສູງອາຍຸ.
ຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ການຝຶກຊ້ອມຂັ້ນສູງ - ການຢືນດ້ວຍມືທີ່ສາມາດປັບມຸມໄດ້ສາມາດເລັ່ງຄວາມກ້າວໜ້າໄດ້ບໍ?

ຖ້າຄົນເຮົາຕ້ອງການຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບ່າໄຫລ່, ແຂນ ແລະ ການຄວບຄຸມແກນກາງຜ່ານການຢືນດ້ວຍມື, ມຸມຄົງທີ່ມັກຈະບໍ່ພຽງພໍ. ການຢືນດ້ວຍມືທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດຫັນປ່ຽນຈາກການອຽງເບົາໆໄປສູ່ທ່າຕັ້ງໄດ້ເທື່ອລະກ້າວ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບນ້ຳໜັກໄດ້ເປັນໄລຍະ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງສ້ວຍແຫຼມ.

ພວກເຮົາມີລູກຄ້າຂ້າມຊາຍແດນທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານອຸປະກອນລະດັບສູງສຳລັບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາໄດ້ນຳສະເໜີລຸ້ນທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ວົງຈອນສະເລ່ຍສຳລັບສະມາຊິກທີ່ຈະປ່ຽນຈາກການເລີ່ມຕົ້ນໄປສູ່ການສຳເລັດການຢືນດ້ວຍມືດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ຖືກຫຍໍ້ລົງສາມອາທິດ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າຜູ້ຝຶກຫັດສາມາດປັບມຸມໄດ້ຕາມສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຈະບໍ່ຕິດຂັດທັນທີຍ້ອນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ສະຖິຕິພາຍໃນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຖີ່ຂອງການນຳໃຊ້ຮູບແບບນີ້ໃນຂົງເຂດການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນສູງສູງກວ່າຮູບແບບຄົງທີ່ 35%.

ຄຳຖາມທົ່ວໄປແມ່ນວ່າກົນໄກການຄວບຄຸມມີຄວາມທົນທານຫຼືບໍ່. ຜູ້ຜະລິດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຈະໃຊ້ກະແຈລັອກແກນເຫຼັກ ແລະ ປຸ່ມໝຸນຕ້ານການເລື່ອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການປັບຫຼາຍສິບຄັ້ງທຸກໆມື້, ມັນກໍ່ບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຫຼຸດອອກ. ສຳລັບຄູຝຶກ ແລະ ຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ມີຄວາມສາມາດສູງ, ເວທີປະເພດນີ້ສາມາດຈັບຄູ່ກັບຈັງຫວະການຝຶກຊ້ອມໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບໜ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ການດູແລສຸຂະພາບປະຈຳວັນ ແລະ ປະສົບການທີ່ມ່ວນຊື່ນ - ຂາຕັ້ງແບບພັບໄດ້ ແບບພົກພາແບບກັບຫົວສາມາດດຸ່ນດ່ຽງພື້ນທີ່ ແລະ ຄວາມສົນໃຈໄດ້ບໍ?

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນການຝຶກຊ້ອມການຢືນດ້ວຍມື ດ້ວຍຈຸດປະສົງເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. ບາງຄົນພຽງແຕ່ຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຈາກມຸມມອງທີ່ແຕກຕ່າງ, ຫຼືສະແດງຄວາມສົມດຸນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວທີສື່ສັງຄົມ. ຂາຕັ້ງແບບພັບໄດ້ແບບພົກພາທີ່ໃຊ້ໄດ້ນັ້ນໃຊ້ພື້ນທີ່ໜ້ອຍ ແລະ ສາມາດພັບໄດ້ ແລະ ວາງໄວ້ຕິດກັບຝາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສົມຫຼາຍສຳລັບການນຳໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ ຫຼື ສະຕູດິໂອຂະໜາດນ້ອຍ.

ເຈົ້າຂອງສະຕູດິໂອໂຍຄະພາຍໃນປະເທດຄົນໜຶ່ງເຄີຍແບ່ງປັນກ່ອງເຄື່ອງຫຼິ້ນໂຍຄະ. ນາງໄດ້ຊື້ແບບຈຳລອງພັບໄດ້ ແລະ ວາງໄວ້ໃນພື້ນທີ່ພັກຜ່ອນ. ຫຼັງຈາກຮຽນຈົບ, ນັກຮຽນສາມາດທົດລອງໃຊ້ພວກມັນໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງເປັນເວລາສາມຫາຫ້ານາທີ, ເຊິ່ງດຶງດູດສະມາຊິກໃໝ່ຫຼາຍຄົນໃຫ້ສະໝັກບັດສະມາຊິກໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ. ສະຖານທີ່ມີຈຳກັດ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງການດຶງດູດນັກທ່ອງທ່ຽວຜ່ານກິດຈະກຳທີ່ມ່ວນຊື່ນແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ໃນແງ່ຂອງການດຳເນີນງານຂ້າມຊາຍແດນ, ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງໂຮງແຮມບາງແຫ່ງກໍ່ມັກໃຊ້ມັນເຊັ່ນກັນ. ມັນມີນ້ຳໜັກເບົາ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການເກັບຮັກສາ, ແລະ ຍັງສາມາດເພີ່ມໂຄງການພິເສດສຳລັບແຂກໄດ້ທຸກເວລາ.

ບາງຄົນກັງວົນວ່າຮູບແບບທີ່ສາມາດພົກພາໄດ້ມີໂຄງສ້າງເບົາ ແລະ ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ພຽງພໍ. ຮູບແບບມາດຕະຖານຈະຊີ້ບອກລະດັບການຮັບນ້ຳໜັກ ແລະ ໃຊ້ກະດູກເສີມຢູ່ຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສຳຄັນ. ຕາບໃດທີ່ທ່ານເລືອກປະເພດຕາມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ, ການດູແລສຸຂະພາບປະຈຳວັນຂອງທ່ານຈະໜ້າເຊື່ອຖືໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ສຳລັບລູກຄ້າ B-end ທີ່ມີພື້ນທີ່ຈຳກັດ, ນີ້ແມ່ນວິທີລາຄາຖືກເພື່ອເພີ່ມຄຸນນະພາບການບໍລິການ.
ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຫຍັງອີກເມື່ອເລືອກຊ່ອງທາງ - ຢ່າລະເລີຍວັດສະດຸ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການບຳລຸງຮັກສາ

ບໍ່ວ່າມັນຈະແມ່ນເປົ້າໝາຍປະເພດໃດກໍຕາມ, ວັດສະດຸ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການບຳລຸງຮັກສາຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາຍຸການໃຊ້ງານ ແລະ ປະສົບການ. ຖ້າໜ້າໂຕະເຮັດດ້ວຍຜ້າທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້ ແລະ ຕ້ານການເລື່ອນ, ມັນຈະບໍ່ຮູ້ສຶກອຶດອັດເມື່ອເຫື່ອອອກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເລື່ອນມື. ໂຄງໂລຫະໄດ້ຮັບການຮັກສາເປັນຢ່າງດີເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດສະໜິມ ແລະ ບໍ່ເປັນສະໜິມງ່າຍເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຊຸ່ມ. ຊັ້ນນອກທີ່ສາມາດຖອດອອກໄດ້ ແລະ ຊັກໄດ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນສະຖານະການທາງການຄ້າທີ່ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆ.

ພວກເຮົາເຄີຍເຫັນສະຕູດິໂອລະບົບຕ່ອງໂສ້ແຫ່ງໜຶ່ງ ເນື່ອງຈາກບໍ່ສົນໃຈຄວາມຈິງທີ່ວ່າເສື້ອຄຸມສາມາດຖອດອອກ ແລະ ຊັກໄດ້, ຈຶ່ງມີຝຸ່ນສະສົມຢູ່ເທິງໜ້າໂຕະທີ່ຍາກທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດຫຼັງຈາກເຄິ່ງປີ, ແລະ ປະສົບການຂອງຜູ້ຝຶກງານກໍ່ຫຼຸດລົງ. ຫຼັງຈາກປ່ຽນໄປໃຊ້ຮຸ່ນທີ່ສາມາດຖອດອອກ ແລະ ຊັກໄດ້, ເວລາບຳລຸງຮັກສາກໍ່ຫຼຸດລົງເຄິ່ງໜຶ່ງ ແລະ ຊື່ສຽງກໍ່ດີຂຶ້ນ.

ເມື່ອຊື້, ທ່ານຄວນນັ່ງ ແລະ ຖືໄວ້ຢູ່ບ່ອນນັ້ນເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງການຕອບສະໜອງຕໍ່ການຮັບນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການບັຟເຟີ. ເມື່ອຊື້ສິນຄ້າໃນພາກພື້ນຕ່າງປະເທດ, ມັນຍັງຈຳເປັນຕ້ອງຢືນຢັນວ່າການບໍລິການຫຼັງການຂາຍສາມາດຕອບສະໜອງໃນທ້ອງຖິ່ນໄດ້ຫຼືບໍ່ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບຳລຸງຮັກສາທີ່ຍາວນານ.

ຖາມ-ຕອບ

ຄຳຖາມທີ 1: ການຢືນດ້ວຍມືເໝາະສົມກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີພື້ນຖານຫຍັງເລີຍບໍ?
ເໝາະສົມ. ເລືອກຮູບແບບທີ່ຮອງຮັບດ້ວຍນຸ້ມ ຫຼື ຮູບແບບມຸມຕ່ຳທີ່ສາມາດປັບໄດ້ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເພື່ອສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈເທື່ອລະກ້າວ.

ຄຳຖາມທີ 2: ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃດໆໃນມາດຕະຖານການຮັບນ້ຳໜັກລະຫວ່າງຂາຕັ້ງແບບກັບຫົວສຳລັບໃຊ້ໃນຄົວເຮືອນ ແລະ ຂາຕັ້ງແບບກັບຫົວສຳລັບທຸລະກິດບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຮູບແບບການຄ້າມັກຈະມີເຄື່ອງໝາຍທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຮັບນ້ຳໜັກສູງກວ່າ ແລະ ມີໂຄງສ້າງທີ່ເສີມແຮງ. ສຳລັບການນຳໃຊ້ໃນຄົວເຮືອນ, ນ້ຳໜັກປະຈຳວັນສາມາດຖືກນຳມາເປັນມາດຕະຖານໄດ້, ແຕ່ຄວນມີຂອບເຂດຈຳກັດ.

ຄຳຖາມທີ 3: ການຍົກມືຂຶ້ນລົງຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ລວມເຂົ້າກັບການຝຶກຊ້ອມອື່ນໆບໍ?
ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວກະຕຸ້ນບ່າໄຫລ່, ຄໍ ແລະ ແກນກາງຮ່າງກາຍຮ່ວມກັນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມໝັ້ນຄົງໃນລະດັບໃດໜຶ່ງກ່ອນ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຢືນມືມີຄວາມປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເປົ້າໝາຍຂອງການຝຶກຊ້ອມຢືນດ້ວຍມືການແນະນຳເຄື່ອງຢືນມືທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຈຸດປະສົງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ຄົນເລືອກອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊື້ຂ້າມຊາຍແດນ, ຜູ້ບໍລິໂພກສຸດທ້າຍ ແລະ ລູກຄ້າ B-end ໃຊ້ກຳລັງທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການອ້ອມ. ເມື່ອເປົ້າໝາຍມີຄວາມຊັດເຈນ, ການຝຶກອົບຮົມຈະມີຄວາມສຳຄັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະ ການຈັດຊື້ຍັງຈະມີອັດຕາການປ່ຽນແປງ ແລະ ອັດຕາການຊື້ຄືນທີ່ສູງຂຶ້ນ.

ຄຳອະທິບາຍເມຕາ:
ສຳຫຼວດເປົ້າໝາຍການຝຶກອົບຮົມຂອງການຢືນດ້ວຍມື: ແນະນຳການຢືນດ້ວຍມືທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຈຸດປະສົງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜູ້ປະຕິບັດອາວຸໂສ, ໂດຍການລວມເອົາການສຶກສາກໍລະນີ ແລະ ຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊື້ຂ້າມຊາຍແດນ, ລູກຄ້າ B-end ແລະ ຜູ້ໃຊ້ສຸດທ້າຍເລືອກໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ, ເສີມຂະຫຍາຍປະສິດທິພາບການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ປະສິດທິພາບການຈັດຊື້. ອ່ານດຽວນີ້ສຳລັບຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ຄຳສຳຄັນ: ແພລດຟອມຢືນມື, ແພລດຟອມຝຶກຊ້ອມຢືນມື, ການເລືອກເຄື່ອງຢືນມືຢູ່ເຮືອນ, ການຈັດຊື້ອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຂ້າມຊາຍແດນ, ອຸປະກອນຝຶກຊ້ອມຢືນມືເສີມ