ຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍ

ໃນເສັ້ນທາງສູ່ສຸຂະພາບແລະການອອກກຳລັງກາຍ, ຜູ້ຄົນຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆເລືອກທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າໝາຍນີ້ໂດຍຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຍຸກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວ, ຍັງມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແລະຂ່າວລືຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດບັນລຸຜົນການອອກກຳລັງກາຍຕາມທີ່ຕ້ອງການ, ແລະອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາອະທິບາຍຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ 1: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຜົນກະທົບກໍ່ຈະດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຊື່ອວ່າຕາບໃດທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍແຂງແຮງພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ໄວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ, ບໍ່ພຽງແຕ່ນຳໄປສູ່ການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ, ແຕ່ຍັງອາດເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ. ວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງຄວນເປັນໄປຕາມສະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ລະດັບຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ, ເລືອກຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງຕົນເອງ, ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານການອອກກຳລັງກາຍ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆປັບຕົວເຂົ້າກັບ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ 2: ວິທີການຫຼຸດນ້ຳໜັກໃນທ້ອງຖິ່ນສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວໃນສ່ວນສະເພາະໃດໜຶ່ງ
ເພື່ອໃຫ້ມີຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະລອງໃຊ້ວິທີການຫຼຸດນ້ຳໜັກໃນທ້ອງຖິ່ນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງ, ໂຍຄະຂາທີ່ບໍ່ຕິດໄຂມັນ ແລະອື່ນໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກໄຂມັນແມ່ນເປັນລະບົບ ແລະ ບໍ່ສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນບໍລິເວນສະເພາະໃດໜຶ່ງຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍໃນທ້ອງຖິ່ນໄດ້. ການຫຼຸດນ້ຳໜັກພາຍນອກສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນໃນບໍລິເວນນັ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນນັ້ນເບິ່ງແໜ້ນຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຫຼຸດໄຂມັນໂດຍກົງ. ເພື່ອບັນລຸຈຸດປະສົງຂອງການຫຼຸດໄຂມັນ,ມັນຍັງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງບໍລິໂພກໄຂມັນຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຢ່າງເປັນລະບົບ.

ຄວາມຜິດພາດທີສາມ: ການບໍ່ກິນອາຫານຫຼັກສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໄວ
ໃນຂະບວນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຫຼາຍຄົນເລືອກທີ່ຈະບໍ່ກິນອາຫານຫຼັກເພື່ອຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທະຍາສາດ. ອາຫານຫຼັກແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຫຼັກທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການ, ການບໍ່ກິນອາຫານຫຼັກຈະນຳໄປສູ່ການໄດ້ຮັບພະລັງງານບໍ່ພຽງພໍ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ການຫຼີກລ່ຽງອາຫານຫຼັກເປັນເວລາດົນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຂາດສານອາຫານ ແລະ ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ. ວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງຄວນເປັນອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ກິນອາຫານຫຼັກໃນລະດັບປານກາງ, ແລະ ຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີທັງໝົດ, ແລະ ເພີ່ມການໄດ້ຮັບໂປຣຕີນ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ #4: ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຍືດຕົວຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ
ຫຼາຍຄົນລະເລີຍຄວາມສຳຄັນຂອງການຍືດເສັ້ນຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຍືດເສັ້ນມີບົດບາດສຳຄັນໃນການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ປ້ອງກັນອາການແຂງຕົວ ແລະ ອາການເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການບໍ່ຍືດເສັ້ນຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການບາດເຈັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ ຕ້ອງໄດ້ຍືດເສັ້ນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຢ່າງເຕັມທີ່.

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນກິລາທີ່ຕ້ອງການວິທີການທາງວິທະຍາສາດ ແລະ ຄວາມອົດທົນ. ໃນຂະບວນການອອກກຳລັງກາຍ, ພວກເຮົາຄວນຫຼີກລ່ຽງຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້, ເລືອກວິທີການ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຈັດລຽງອາຫານ ແລະ ການພັກຜ່ອນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ດ້ວຍວິທີນີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຮົາສາມາດບັນລຸຈຸດປະສົງຂອງການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ ແລະ ມີຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສວຍງາມ.