ຜົນກະທົບຂອງການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ການແລ່ນກາງແຈ້ງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈ

ມີຄວາມແຕກຕ່າງບາງຢ່າງໃນຜົນກະທົບຂອງການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ການແລ່ນກາງແຈ້ງຕໍ່ໜ້າທີ່ການຫາຍໃຈຫົວໃຈ, ແລະ ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນການວິເຄາະປຽບທຽບຂອງທັງສອງໃນໜ້າທີ່ການຫາຍໃຈຫົວໃຈ:

ຜົນກະທົບຂອງການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈ
- ການຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ:ເຄື່ອງແລ່ນສາມາດຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄດ້ແບບເວລາຈິງ, ແລະ ກຳນົດໄລຍະຫ່າງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕາມເປົ້າໝາຍການຝຶກອົບຮົມ, ເພື່ອໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຖືກຮັກສາໄວ້ຢ່າງໝັ້ນຄົງໃນລະດັບສູງ, ເພື່ອປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຕົວຢ່າງ, ລະດັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກແມ່ນ 60%-80% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດ, ແລະ ເຄື່ອງແລ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນັກແລ່ນຮັກສາການຝຶກຊ້ອມໃນລະດັບນີ້ໄດ້.
- ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບໄດ້: ໂດຍການປັບຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມຊັນຂອງເຄື່ອງແລ່ນ, ນັກແລ່ນສາມາດຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ການແລ່ນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມສູງສາມາດເພີ່ມການຫົດຕົວຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງຫົວໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຕັ້ງເຄື່ອງແລ່ນຢູ່ທີ່ຄວາມຊັນ 10° -15°, ກ້າມຊີ້ນ gluteus maximus, ກ້າມຊີ້ນ femoris posterior, ແລະ ກ້າມຊີ້ນນ่องຈະໄດ້ຮັບການຝຶກຝົນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈຂອງຫົວໃຈຈະຖືກກະຕຸ້ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ໝັ້ນຄົງ: ເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຄື່ອງແລ່ນ ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ ເຊັ່ນ: ຄວາມໄວລົມ, ອຸນຫະພູມ, ແລະອື່ນໆ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມລະບົບຫາຍໃຈຫົວໃຈມີຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະ ຕໍ່ເນື່ອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ໝັ້ນຄົງຊ່ວຍໃຫ້ນັກແລ່ນສຸມໃສ່ການອອກກຳລັງກາຍລະບົບຫາຍໃຈຫົວໃຈ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການປ່ຽນແປງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ເກີດຈາກປັດໃຈພາຍນອກ.

ຜົນກະທົບຂອງການແລ່ນກາງແຈ້ງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈ
- ສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມທຳມະຊາດ: ເມື່ອແລ່ນຢູ່ກາງແຈ້ງ, ນັກແລ່ນຈຳເປັນຕ້ອງປະເຊີນກັບປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ຄວາມຕ້ານທານຂອງລົມ ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມ. ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ຈະເພີ່ມການໃຊ້ພະລັງງານໃນການແລ່ນ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈຶ່ງຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອແລ່ນຢູ່ກາງແຈ້ງ, ຄວາມໄວຍິ່ງໄວຂຶ້ນ, ຄວາມຕ້ານທານຂອງອາກາດຍິ່ງສູງຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍກໍ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ. ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານເພີ່ມເຕີມນີ້ແມ່ນການກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈທີ່ດີກວ່າ ແລະ ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວຂອງຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈ.
- ຄວາມສົມດຸນ ແລະ ການປະສານງານແບບໄດນາມິກ: ພູມສັນຖານຂອງການແລ່ນກາງແຈ້ງສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ເຊັ່ນ: ຂຶ້ນເນີນ, ລົງເນີນ, ກ້ຽວ, ແລະອື່ນໆ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນັກແລ່ນປັບຈັງຫວະ ແລະ ທ່າທາງຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ສະເໝີເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນ ແລະ ການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍ. ການປັບປຸງຄວາມສົມດຸນ ແລະ ການປະສານງານແບບໄດນາມິກນີ້ສາມາດສົ່ງເສີມການພັດທະນາໜ້າທີ່ຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດໂດຍທາງອ້ອມ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການອົກຊີເຈນ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນຈາກລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ປອດເມື່ອຕ້ອງຮັບມືກັບສະພາບຖະໜົນທີ່ສັບສົນ.
- ປັດໄຈທາງຈິດໃຈ: ການແລ່ນກາງແຈ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຕິດຕໍ່ກັບທຳມະຊາດ, ເພີດເພີນກັບອາກາດສົດຊື່ນ ແລະ ທິວທັດທີ່ສວຍງາມ, ແລະ ສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ໜ້າພໍໃຈນີ້ເອື້ອອຳນວຍໃຫ້ແກ່ການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການພົວພັນທາງສັງຄົມ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີມງານໃນລະຫວ່າງການແລ່ນກາງແຈ້ງຍັງສາມາດເພີ່ມແຮງຈູງໃຈຂອງນັກແລ່ນໃນການອອກກຳລັງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ການຝຶກຊ້ອມການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອມີການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຍາວນານຂຶ້ນ.

ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ການແລ່ນກາງແຈ້ງແຕ່ລະອັນມີຂໍ້ດີ ແລະ ຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດ. ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນມີຂໍ້ດີໃນການຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການປັບຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ, ເໝາະສຳລັບນັກແລ່ນທີ່ຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ໝັ້ນຄົງ; ການແລ່ນກາງແຈ້ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າຕໍ່ການພັດທະນາທີ່ຄົບຖ້ວນຂອງໜ້າທີ່ຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດ ຜ່ານສິ່ງທ້າທາຍຂອງສະພາບແວດລ້ອມທຳມະຊາດ, ການປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການດຸ່ນດ່ຽງແບບໄດນາມິກ ແລະ ອິດທິພົນໃນທາງບວກຂອງປັດໃຈທາງຈິດໃຈ. ນັກແລ່ນສາມາດເລືອກການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ ແລະ ການແລ່ນກາງແຈ້ງໄດ້ຢ່າງຍືດຫຍຸ່ນຕາມເປົ້າໝາຍການຝຶກອົບຮົມ, ສະພາບແວດລ້ອມ ແລະ ຄວາມມັກສ່ວນຕົວ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍຫົວໃຈ ແລະ ປອດ.