ການປີນພູທີ່ມີປະສິດທິພາບ VS ການປີນພູທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ

1. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປີນຂຶ້ນເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອປຽບທຽບກັບການແລ່ນ jogging, ການປີນຂຶ້ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກວ່າ, ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າ ແລະ ສາມາດຝຶກກົ້ນ ແລະ ຂາໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ!

ເໝາະສົມກັບຫົວເຂົ່າ, ບໍ່ມີອາການບາດເຈັບ

ງ່າຍຕໍ່ການຮຽນຮູ້, ເປັນມິດກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ປັບປຸງຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງໄຂມັນໃນເຄື່ອງແລ່ນ, ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍໂດຍລວມໜ້າເບື່ອໜ້ອຍລົງ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມ.

2. ວິທີການຕັ້ງຄ່າໂໝດປີນພູຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ການອຸ່ນເຄື່ອງ
ຄວາມຊັນ 5-8 ຄວາມໄວ 4 ເວລາ 5-10 ນາທີ

ປີນພູ
ຄວາມຊັນ 12-15 ຄວາມໄວ 4-5 ເວລາ 30 ນາທີ

ຍ່າງໄວ
ຄວາມຊັນ 0 ຄວາມໄວ 5 ເວລາ 5 ນາທີ

ໄລຍະເວລາໂດຍລວມແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້ທີ່ 40 ນາທີ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ

3. ຈຸດສຳຄັນສຳລັບການປີນພູທີ່ຖືກຕ້ອງ

1: ຮັກສາກ້າມຊີ້ນຫຼັກໃຫ້ແໜ້ນສະເໝີ ແລະ ຮ່າງກາຍອຽງໄປທາງໜ້າເລັກນ້ອຍ

2: ຢ່າຈັບຮາວຈັບເພື່ອໃຊ້ແຮງດຶງ, ແລະແກວ່ງແຂນຂອງທ່ານຕາມທຳມະຊາດ

3: ລົງຈອດເທິງສົ້ນຕີນກ່ອນ, ຈາກນັ້ນລົງຈອດທີ່ປາຍຕີນ

4: ຕັ້ງໂໝດປີນພູໃຫ້ຖືກຕ້ອງ ແລະ ເໝາະສົມກັບຈັງຫວະການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານເອງ

ຢ່າລືມຍືດຕົວຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມ

ຮູບຮ່າງຂອງ Baoer ດີຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂຶ້ນເລື້ອຍໆ