“ການຖອດລະຫັດ: ວິທີການຄິດໄລ່ຄວາມອຽງເທິງເຄື່ອງແລ່ນ”

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອ,ເຄື່ອງແລ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຄົນ. ພວກມັນສະເໜີວິທີການທີ່ຄວບຄຸມ ແລະ ສະດວກສະບາຍໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ, ແລະ ຄຸນສົມບັດໜຶ່ງທີ່ເພີ່ມມິຕິໃໝ່ໃຫ້ກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການປັບຄວາມອຽງ. ການອອກກຳລັງກາຍຄວາມອຽງແມ່ນດີເລີດສຳລັບການກຳນົດເປົ້າໝາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ເພີ່ມການເຜົາຜານແຄລໍຣີ, ແຕ່ການເຂົ້າໃຈວິທີການຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນຄວາມອຽງໃນເຄື່ອງແລ່ນອາດຈະສັບສົນເລັກນ້ອຍ. ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ເພາະວ່າໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະນຳພາທ່ານຜ່ານຂະບວນການຄິດໄລ່ຄວາມອຽງຂອງເຄື່ອງແລ່ນຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ລອງມາເບິ່ງໃຫ້ເລິກເຊິ່ງກວ່ານີ້!

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອັດຕາສ່ວນຄວາມຊັນ:

ເປີເຊັນຄວາມອຽງໝາຍເຖິງຄວາມຊັນ ຫຼື ຄວາມລາດຊັນຂອງໜ້າດິນແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ. ມັນຄິດໄລ່ລະດັບຄວາມຊັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໜ້າດິນຮາບພຽງຂອງເຄື່ອງແລ່ນ. ເພື່ອຄິດໄລ່ເປີເຊັນຄວາມລາດຊັນ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງກຳນົດການຂຶ້ນ (ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບຄວາມສູງ) ແລະ ການແລ່ນ (ເຊັ່ນ: ໄລຍະທາງນອນ).

ຂັ້ນຕອນທີ 1: ວັດແທກຜົນກຳໄລ:

ເຄື່ອງແລ່ນສ່ວນໃຫຍ່ມີລະດັບຄວາມອຽງທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຕັ້ງແຕ່ 0% ຫາ 15%. ເພື່ອວັດແທກການຂຶ້ນ, ໃຫ້ຕັ້ງຄວາມອຽງຂອງເຄື່ອງແລ່ນໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຕ້ອງການ ແລະ ວັດແທກໄລຍະທາງຕັ້ງຈາກຈຸດສູງສຸດຂອງຄວາມອຽງໄປຫາຖານຂອງເຄື່ອງແລ່ນ. ຫົວໜ່ວຍວັດແທກແມ່ນນິ້ວ ຫຼື ຊັງຕີແມັດ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ວັດແທກການແລ່ນຂອງທ່ານ:

ເພື່ອວັດແທກໄລຍະທາງແລ່ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາໄລຍະທາງນອນທີ່ຄອບຄຸມໂດຍຄວາມລາດຊັນ. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈຸດສູງສຸດຂອງຄວາມລາດຊັນ ແລະ ວັດແທກໄລຍະທາງຈາກຈຸດນັ້ນໄປຫາໜຶ່ງຟຸດຕາມແນວນອນ. ອີກເທື່ອໜຶ່ງ, ຫົວໜ່ວຍວັດແທກຈະເປັນນິ້ວ ຫຼື ຊັງຕີແມັດ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3: ຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນຄວາມຊັນ:

ບັດນີ້ທ່ານມີການວັດແທກການປີນຂຶ້ນ ແລະ ການແລ່ນຂອງທ່ານແລ້ວ, ການຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນຄວາມຊັນຂອງທ່ານແມ່ນງ່າຍດາຍ. ຫານຄວາມຊັນດ້ວຍເສັ້ນໂຄ້ງ ແລະ ຄູນຜົນໄດ້ຮັບດ້ວຍ 100. ອັນນີ້ຈະໃຫ້ຄວາມຊັນເປີເຊັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄວາມຊັນແມ່ນ 10 ນິ້ວ ແລະ ຄວາມຊັນແມ່ນ 20 ນິ້ວ, ຄວາມຊັນເປີເຊັນຈະເປັນ (10/20) x 100 = 50%.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກຳລັງກາຍແບບອຽງ:

ບັດນີ້ທ່ານຮູ້ວິທີການຄິດໄລ່ຄວາມອຽງເທິງເຄື່ອງແລ່ນແລ້ວ, ໃຫ້ພວກເຮົາຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງການລວມເອົາການອອກກຳລັງກາຍຄວາມອຽງເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ:

1. ເພີ່ມການເຜົາຜານແຄລໍຣີ: ການຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນຂຶ້ນເນີນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ ເພາະມັນຄ້າຍຄືກັບການປີນພູ ຫຼື ຂັ້ນໄດ. ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານແຄລໍຣີສູງຂຶ້ນ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

2. ການຝຶກກ້າມຊີ້ນແບບອຽງ: ການຝຶກກ້າມຊີ້ນແບບອຽງແມ່ນແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນກົ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂາ ແລະ ກ້າມຊີ້ນນ่อง. ໂດຍການລວມເອົາການຝຶກກ້າມຊີ້ນແບບອຽງເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເສີມສ້າງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແຂງແຮງຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

3. ຄວາມອົດທົນຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ: ການອອກກຳລັງກາຍແບບອຽງສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການຝຶກຊ້ອມຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມອົດທົນ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

4. ຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມສົມດຸນ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງ: ການຍ່າງ ຫຼື ການແລ່ນເທິງໜ້າດິນທີ່ອຽງຈະທ້າທາຍຄວາມສົມດຸນ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ການຮູ້ວິທີການຄິດໄລ່ຄວາມອຽງຂອງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໂດຍການຮູ້ອັດຕາສ່ວນຄວາມອຽງຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ກຳນົດເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບອຽງໃຫ້ວິທີທີ່ດີເລີດໃນການແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເພີ່ມການເຜົາຜານແຄລໍຣີ, ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ສະນັ້ນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານໂດດຂຶ້ນເຄື່ອງແລ່ນ, ຢ່າລືມໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄຸນສົມບັດຄວາມອຽງເພື່ອຍົກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໄປສູ່ລະດັບໃໝ່!