ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນໍ້າໜັກໃນເຄື່ອງແລ່ນໄດ້ແທ້ບໍ?

ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຍິນຫຼາຍກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍtreadmill ເປັນ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄໍາຖາມຍັງຄົງຢູ່ - ເຈົ້າສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງແທ້ຈິງໃນເຄື່ອງແລ່ນໄດ້ບໍ?ຄໍາຕອບສັ້ນແມ່ນແມ່ນ.ແຕ່ໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາວິທີແລະເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນການສ້າງການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ - ການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານໃຊ້.ບໍ່ມີເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍອື່ນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ກ່ວາເຄື່ອງແລ່ນ.ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງ cardio ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຜົາຜານແຄລໍລີ່ໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ.

workouts treadmill ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອໃຫ້ປະຊາຊົນມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນໃນຈໍານວນສັ້ນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ.ການລວມເອົາ treadmill ເຂົ້າໄປໃນໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ທີ່ເກີນແລະໄດ້ຮັບ metabolism ຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງມືທີ່ສູງ.

ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ treadmill ແມ່ນວ່າພວກມັນມີຄວາມຫລາກຫລາຍ, ແລະທ່ານສາມາດປັບຄວາມໂນ້ມຖ່ວງແລະຄວາມໄວເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຫຼັງຈາກຍ່າງງ່າຍ ຫຼື ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມແຮງສູງ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດດ້ວຍເຄື່ອງແລ່ນ.ການແລ່ນ, ແລ່ນ, ຍ່າງ, ແລະປີນພູແມ່ນບາງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃນເຄື່ອງຈັກ.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ການແລ່ນແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຢ່າງໄວວາ.ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານແລ່ນເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງຢູ່ທີ່ 6 mph (ຈັງຫວະປານກາງ), ທ່ານຈະເຜົາໄຫມ້ປະມານ 600 calories.ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນສາມາດເຜົາໄຫມ້ 500-700 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ຊົ່ວໂມງໃນເຄື່ອງແລ່ນ.

ປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຄື່ອງທີ່ຄົງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຜົາຜານແຄລໍລີ່ໄດ້ຫຼາຍໂດຍບໍ່ຍອມແພ້ກັບຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍແລະຄວາມກົດດັນທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍແລະກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້.ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບແລະ sprains, treadmill ແມ່ນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພແລະປະສິດທິພາບ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍ treadmill ສາມາດກາຍເປັນ tedious ແລະ monotonous, ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານມ່ວນແລະຊຸກຍູ້ຕົວທ່ານເອງ.ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຂອງເຄື່ອງແລ່ນ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະສົມການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້, ສະນັ້ນ ລອງລວມເອົາການຝຶກຊ້ອມຊ່ວງເວລາ, ການປີນພູ, ແລະ ການແລ່ນໄປມາໃນແບບປົກກະຕິຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ປະສົບການທີ່ມ່ວນກວ່າ.

ແນ່ນອນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ;ອາຫານຍັງມີບົດບາດ.ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ປະກອບມີອາຫານທັງຫມົດແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.

ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ເຮັດກິດຈະກຳແອໂຣບິກສະໝໍ່າສະເໝີຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີໃນເຄື່ອງໃນແຕ່ລະມື້.ໂດຍການເຮັດນີ້, ທ່ານສາມາດເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບໃນສອງສາມອາທິດ, ຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈົນເຖິງການສ້າງກ້າມຊີ້ນ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ເມື່ອສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຄື່ອງແລ່ນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.ດ້ວຍຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ຄຸນສົມບັດດ້ານຄວາມປອດໄພ ແລະ ປະຫຍັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ມັນຕ້ອງມີຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຮືອນທົ່ວໂລກມາດົນນານ, ພິສູດວ່າມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສຳລັບນັກແລ່ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃຜກໍຕາມທີ່ຢາກມີຮູບຮ່າງ.