ຖ້າທ່ານກຳລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຫຼາຍກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກຳລັງກາຍເຄື່ອງແລ່ນເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຳຖາມຍັງຄົງຢູ່ - ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ແທ້ບໍເທິງເຄື່ອງແລ່ນ? ຄຳຕອບສັ້ນໆແມ່ນແມ່ນ. ແຕ່ໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາວິທີ ແລະ ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເຮັດວຽກ.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນກ່ຽວກັບການສ້າງການຂາດດຸນແຄລໍຣີ - ການເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານໃຊ້ໄປ. ບໍ່ມີເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍອື່ນໃດທີ່ເໝາະສົມກວ່າທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານສ້າງການຂາດດຸນແຄລໍຣີໄດ້ຫຼາຍກວ່າເຄື່ອງແລ່ນ. ມັນເປັນໜຶ່ງໃນເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຜົາຜານແຄລໍຣີໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ.
ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງແລ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໜ້າອັດສະຈັນແກ່ຜູ້ຄົນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ການລວມເອົາເຄື່ອງແລ່ນເຂົ້າໃນໂຄງການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ສ່ວນເກີນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານເຂົ້າສູ່ລະດັບສູງ.
ໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນວ່າພວກມັນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ແລະທ່ານສາມາດປັບຄວາມອຽງ ແລະ ຄວາມໄວໃຫ້ເໝາະສົມກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຍ່າງງ່າຍໆ ຫຼື ການຝຶກຊ້ອມແບບໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດດ້ວຍເຄື່ອງແລ່ນ. ການແລ່ນ, ການແລ່ນ jogging, ການຍ່າງ ແລະ ການປີນພູແມ່ນບາງການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເຄື່ອງ.
ເມື່ອເວົ້າເຖິງການເຜົາຜານແຄລໍຣີ, ການແລ່ນແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ໄວ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານແລ່ນເປັນເວລາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງດ້ວຍຄວາມໄວ 6 ໄມລ໌ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ (ຈັງຫວະປານກາງ), ທ່ານຈະເຜົາຜານປະມານ 600 ແຄລໍຣີ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນຜູ້ໜຶ່ງສາມາດເຜົາຜານໄດ້ 500-700 ແຄລໍຣີຕໍ່ຊົ່ວໂມງຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນ.
ຂໍ້ດີອີກອັນໜຶ່ງຂອງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງເຄື່ອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຫຼາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງທົນກັບຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມກົດດັນທີ່ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິດຈະກຳກາງແຈ້ງອື່ນໆສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ ແລະ ອາການພິກ, ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກຳລັງກາຍເທິງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເບື່ອ ແລະ ຊໍ້າຊາກ, ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານມ່ວນຊື່ນ ແລະ ຊຸກຍູ້ຕົວທ່ານເອງ. ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຂອງເຄື່ອງແລ່ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້, ສະນັ້ນລອງລວມເອົາການຝຶກຊ້ອມແບບໄລຍະຫ່າງ, ການປີນພູ ແລະ ການແລ່ນແບບໄວເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ປະສົບການມ່ວນຊື່ນຍິ່ງຂຶ້ນ.
ແນ່ນອນ, ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກ; ອາຫານການກິນກໍ່ມີບົດບາດເຊັ່ນກັນ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງການສູນເສຍນ້ຳໜັກ, ອາຫານທີ່ສົມດູນເຊິ່ງປະກອບມີອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍໆແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີໃນເຄື່ອງໃນແຕ່ລະມື້. ໂດຍການເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບພາຍໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດອາທິດ, ຕັ້ງແຕ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກຈົນເຖິງການສ້າງກ້າມຊີ້ນ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ເມື່ອປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຄື່ອງແລ່ນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ດ້ວຍຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ຄຸນສົມບັດຄວາມປອດໄພ ແລະ ຄວາມຄຸ້ມຄ່າ, ມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງມີມາດົນແລ້ວໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຮືອນຕ່າງໆທົ່ວໂລກ, ເຊິ່ງພິສູດວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສຳລັບນັກແລ່ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສຳລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຮູບຮ່າງໃຫ້ດີອີກດ້ວຍ.
ເວລາໂພສ: ວັນທີ 13 ມິຖຸນາ 2023