"ເຄື່ອງແລ່ນບໍ່ດີຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າແທ້ໆບໍ? ຈົ່ງແຍກຄວາມຈິງອອກຈາກນິຍາຍ!"

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການອອກກຳລັງກາຍ, ໜຶ່ງໃນເຄື່ອງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂຮງອອກກຳລັງກາຍແມ່ນເຄື່ອງແລ່ນມັນເປັນຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອທີ່ງ່າຍ ແລະ ສະດວກສະບາຍ, ແລະ ທ່ານສາມາດປັບຄວາມອຽງ ແລະ ຄວາມໄວໃຫ້ເໝາະສົມກັບລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເປັນເວລາຫຼາຍປີມາແລ້ວ, ມີຂ່າວລືວ່າເຄື່ອງແລ່ນແບບແລ່ນບໍ່ດີຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຄຳຖາມແມ່ນວ່າ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງບໍ? ຫຼືວ່ານີ້ເປັນພຽງຄວາມເຊື່ອທີ່ເຊື່ອກັນມາດົນແລ້ວ?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງອ້າງວ່າເຄື່ອງແລ່ນເທິງລໍ້ແລ່ນບໍ່ດີຕໍ່ຫົວເຂົ່າ. ເຫດຜົນຫຼັກແມ່ນວ່າບາງຄົນມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າຫຼັງຈາກແລ່ນເທິງລໍ້ແລ່ນ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍປະເພດໃດກໍ່ຕາມບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ. ບາງຄົນອາດຈະມີອາການປວດຫົວເຂົ່າຈາກການເຮັດ squats ຫຼື lunges ຫຼາຍເກີນໄປ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກແລ່ນ jogging ເທິງທາງຍ່າງ. ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍປັດໃຈ, ລວມທັງການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ການບາດເຈັບ, ແລະແມ່ນແຕ່ພັນທຸກໍາ. ແນ່ນອນ, ນໍ້າໜັກຂອງຄົນເຮົາ ແລະ ລະດັບຄວາມແຂງແຮງໃນປະຈຸບັນຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ມີບົດບາດເຊັ່ນກັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າເຄື່ອງແລ່ນອອກກຳລັງກາຍເອງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ພວກມັນ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງສຳລັບການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວເຂົ່າໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນອອກກຳລັງກາຍ:

1. ໃສ່ເກີບທີ່ຖືກຕ້ອງ: ການໃສ່ເກີບທີ່ພໍດີ ແລະ ຮອງຮັບໄດ້ດີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄດ້.

2. ເລີ່ມຊ້າໆ: ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ເລີ່ມແລ່ນ, ໃຫ້ເລີ່ມແລ່ນໃນຈັງຫວະທີ່ຊ້າລົງ ແລະ ໃນຄວາມຊັນທີ່ຕ່ຳກວ່າ, ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນເມື່ອຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ.

3. ຍືດເສັ້ນກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ: ການຍືດເສັ້ນກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

4. ໃຊ້ທ່າທີ່ດີ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີທ່າທີ່ດີ ໂດຍຕີນຂອງທ່ານວາງລົງພື້ນຢ່າງເບົາໆ ແລະ ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍເລັກນ້ອຍ.

ອີກປັດໄຈໜຶ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວເຂົ່າເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນຄຸນສົມບັດດູດຊຶມແຮງກະແທກຂອງເຄື່ອງ. ເຄື່ອງແລ່ນບາງເຄື່ອງມີການດູດຊຶມແຮງກະແທກໄດ້ດີກ່ວາເຄື່ອງອື່ນໆ, ແລະ ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ລອງໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນທີ່ມີການດູດຊຶມແຮງກະແທກໄດ້ດີກວ່າ, ຫຼື ລົງທຶນຊື້ຜ້າຮອງຫົວເຂົ່າ ຫຼື ເກີບທີ່ມີເບາະຮອງເພີ່ມເຕີມ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດຄື ເຄື່ອງແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດດີຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄດ້ ຖ້າໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າກວ່າການແລ່ນເທິງທາງຍ່າງ ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຄື່ອງແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນມີໜ້າຜິວທີ່ອ່ອນກວ່າ, ມັນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເມື່ອແລ່ນເທິງໜ້າຜິວທີ່ແຂງກວ່າ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ເຄື່ອງແລ່ນເທິງລໍ້ແລ່ນເອງກໍ່ບໍ່ໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າໂດຍທຳມະຊາດ. ເຊັ່ນດຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍທຸກຮູບແບບ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບສະເໝີ, ແຕ່ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂ້າງເທິງ ແລະ ການໃຊ້ຮູບແບບທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າມາຢຸດທ່ານຈາກການໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນເທິງລໍ້ແລ່ນ! ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ການໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ສ້າງຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ. ຂໍໃຫ້ມີຄວາມສຸກກັບການແລ່ນ!