ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການເຮັດວຽກອອກ, ຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງຈັກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນtreadmill ໄດ້.ມັນເປັນຮູບແບບທີ່ງ່າຍແລະສະດວກຂອງ cardio, ແລະທ່ານສາມາດປັບ incline ແລະຄວາມໄວໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບປີ, ມີຂ່າວລືວ່າ treadmills ຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ດີສໍາລັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.ຄໍາຖາມແມ່ນ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງບໍ?ຫຼືນີ້ເປັນພຽງນິທານທີ່ຖືມາດົນນານບໍ?
ທໍາອິດ, ໃຫ້ເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງປະຊາຊົນອ້າງວ່າ treadmills ບໍ່ດີສໍາລັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າບາງຄົນມີອາການປວດຫົວເຂົ່າຫຼັງຈາກແລ່ນຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນ.ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນ, ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ.ບາງຄົນອາດຈະມີອາການປວດຫົວເຂົ່າຈາກການເຮັດ squats ຫຼາຍເກີນໄປຫຼື lunges, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກ jogging ສຸດ pavement.ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າສາມາດເກີດຈາກປັດໃຈຕ່າງໆ, ລວມທັງການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ການບາດເຈັບ, ແລະແມ້ກະທັ້ງພັນທຸກໍາ.ແນ່ນອນ, ນ້ໍາຫນັກຂອງບຸກຄົນແລະລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງໃນປະຈຸບັນຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງມີບົດບາດ.
ໂດຍກ່າວວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າ treadmill ຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ.ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າໃຊ້ພວກມັນ.ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວເຂົ່າໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ treadmill:
1. ໃສ່ເກີບທີ່ເໝາະສົມ: ການໃສ່ເກີບທີ່ໃສ່ດີ, ມີສະມັດຖະພາບດີ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄດ້.
2. ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າ: ຖ້າເຈົ້າຍັງໃໝ່ໃນການແລ່ນ, ໃຫ້ເລີ່ມໃນຈັງຫວະທີ່ຊ້າລົງ ແລະ ຢູ່ໃນທ່າທາງທີ່ຕໍ່າກວ່າ, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນເມື່ອຄວາມອົດທົນຂອງເຈົ້າສ້າງຂື້ນ.
3. ຍືດຕົວກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ: ການຍືດຕົວກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໄດ້.
4. ໃຊ້ທ່າທາງທີ່ດີ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີທ່າທາງທີ່ດີ ໂດຍໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າເບົາລົງກັບພື້ນ ແລະ ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າງໍເລັກນ້ອຍ.
ປັດໄຈອື່ນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວເຂົ່າໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນຄຸນສົມບັດການດູດຊຶມຂອງເຄື່ອງ.treadmills ບາງເຄື່ອງດູດຊ໊ອກໄດ້ດີກວ່າເຄື່ອງອື່ນໆ, ແລະນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ລອງໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນທີ່ມີເຄື່ອງດູດຊ໊ອກທີ່ດີກວ່າ, ຫຼືລົງທຶນໃສ່ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າຫຼືເກີບທີ່ມີຜ້າປູພິເສດ.
ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ treadmills ຕົວຈິງແລ້ວສາມາດດີສໍາລັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຖ້າຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.ການແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ດີຕໍ່ການແລ່ນເທິງທາງຍ່າງ, ເຊິ່ງສາມາດເຄັ່ງຄັດຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ.ເນື່ອງຈາກວ່າ treadmill ມີພື້ນຜິວທີ່ອ່ອນກວ່າ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ແລ່ນຢູ່ເທິງພື້ນຜິວທີ່ແຂງກວ່າ.
ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, treadmill ຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ໄດ້ປະກົດຂຶ້ນບໍ່ດີສໍາລັບຫົວເຂົ່າ.ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ, ແຕ່ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງແລະການນໍາໃຊ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້.ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເຈັບຫົວເຂົ່າຢຸດເຈົ້າຈາກການໃຊ້ treadmill!ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການນໍາໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສ້າງຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ.ມີຄວາມສຸກແລ່ນ!
ເວລາປະກາດ: 13-06-2023